Користуючись нагодою, хочу розповісти про метод, який допоміг мені отримати гарні кубики на животі. Звичайно, якби все знав відразу, то результати були б набагато вище, але я задоволений. Мій скромний результат можете бачити нижче. І це при тому що я практично не качав прес а тільки іноді робив одне єдине вправу у себе вдома. На фото результат за 3 місяці.
На даному прикладі у мене ще солідна прошарок жиру, тому промальовування прес а не занадто чітка, але все ще попереду)). Зараз збираюся почати набирати масу без жиру або майже без нього. Як це зробити і вам можете дізнатися з курсу Василя Ульянова «Розумний прес тренінг»
Я людина досвідчена і не перший рік консультую людей в темі бодібілдингу. Але навіть я дізнався кілька дуже дієвих фішок, які допомогли мені досягти великих резульаттов.
Та методика, яку дає Василь, дуже ефективна і на 90% збігається з тим що я даю своїм клієнтам і учням. Є деякі відмінності в незначних деталях.
Ось як проявлявся мій прес.
Щиро поважаю Василя за виконану роботу. Дуже приємно бачити що справжній бодібілдинг, все ще живий і буде жити!
П.С. Особисто моя думка - що це найдієвіша методика «природного» бодібілдингу, тобто постороения тіла нормальними продуктами харчування і грамотними тренуваннями. Без будь-якої хімії. Під кожним словом підписався особисто!
Дивись ще
Тренування біцепса це напевно найзаповітніша тема для кожного качка. Кожен, хто приходить в зал насамперед цікавиться як накачати банки. Мій однокурсник весь час говорив піду в зал кульки похитав. Мене такі вирази мимоволі змушують усміхнутися. Але ми повернемося до тренувань. Найкраще вправа для біцепса З усіх вправ з будь-яким обладнанням, тільки одне
Для тих хто не може тренуватися в залі, є тільки одна альтернатива- займатися вдома або на вулиці. Насправді багато м'язові групи можна прокачати в домашніх умовах. Ноги звичайно великими присідаючи зі своєю вагою не зробиш, але можна хоча б привести їх у тонус присідаючи на одній ноги або переносячи вагу з однієї ноги
Зараз дуже популярною версією вважається, що для качків потрібні саме тваринні білки, а мовляв рослинні білки взагалі погано засвоюються. Давайте розбиратися. У Росії соя не дуже відома рослина і знають про нього хіба що з чуток. А ось на далекому Сході люди використовують її як один з основних інгредієнтів в приготуванні страв вже тисячі років. саме
Є два типи вуглеводів: швидкі і повільні. Швидкі вуглеводи ще називають простими, тому що вони мають просту молекулярну структуру і швидко розщеплюються. Всі вуглеводи в організмі перетворюються в глюкозу, тобто піднімають рівень цукру в крові. Організму однаково з'їли ви чупа-чупс або хліб. Вуглеводи будуть все одно перетворені в цукор (глюкозу). Швидкі вуглеводи швидко засвоюються
Найкраща їжа для чоловіка це каші. Про це говорять стародавні веди, про це свідчать медичні показання. Так чому ж каші так потрібні кожному атлетові бодибилдеру? Я вже не раз говорив, що для набору маси нам потрібно багато вуглеводів, що б організм не витрачав білки в якості енергії. Тут в хід йдуть найчастіше швидкі вуглеводи, але