Перехід до сироїдіння дасться вам легше, якщо ви будете потроху змінювати раціон кожен день.
Обмежте споживання кофеїну. Сьогодні замість трьох кухлів чаю або кави випийте тільки дві, а завтра - одну. Це запобіжить негативні наслідки різкої відміни кофеїну, якщо ваш організм до нього звик.
Тримайтеся подалі від алкоголю, щоб очищення була ефективнішою. Печінка відіграє важливу роль в поліпшенні стану організму, тому що вона допомагає йому позбутися від токсинів і забруднень. Алкоголь негативно впливає на печінку і таким чином може сповільнити темп очищення.
Метод 3 з 6:
Уважно ознайомтеся з планом очищення і дотримуйтесь його Правити
Дуже важливо заздалегідь знати, що конкретно вам потрібно робити. Так буде легше слідувати інструкціям і не зробити помилку через незнання.
- Якщо ви починаєте очищення в понеділок, і перед цим повечеряли в неділю о 8 годині вечора, не їжте і не пийте нічого, крім води, до 8 години вечора понеділка.
- Після завершення голодування ви повернете різноманітність в свій раціон.
- Почніть з свіжих фруктів. Фрукти легко перетравлюються нашим організмом - повертаючи їх першими, ви уникнете неприємних відчуттів в шлунку. Починайте їсти яблука, груші, кавун, манго, банани, виноград, персики, сливи, кокос і будь-які ягоди.
- Після фруктів переходите до свіжих овочів. Продовжуйте їсти фрукти, але якщо захочете чогось нового - додайте до них овочі. Огірки, селера, капуста, цибуля, авокадо, буряк і зелень мають гарний очищує дією.
- Додайте в раціон листя, а також їстівні стебла і коріння рослин.
Поради Правити
- Ретельно мийте всі свіжі фрукти і овочі перед вживанням.
- Існує багато різних думок з приводу того, яка дієта краще всього для здоров'я і яку їжу варто споживати, щоб очистити організм. Дотримуйтесь порад фахівців і плану очищення, але не забувайте, що в першу чергу ви повинні відчувати себе добре. Якщо вам здається, що вам би краще підійшла дієта, що складається тільки з свіжих соків - спробуйте прислухатися до свого організму. Якщо ви хочете поєднувати соки зі свіжими фруктами і овочами - будь ласка. Вживання одних тільки свіжих фруктів і овочів - теж варіант. Чим комфортніше ви будете почувати себе під час очищення, тим більше у вас шансів успішно його завершити.
- Пам'ятайте, що це очищення націлене на поліпшення вашого стану в кінцевому рахунку. Очистивши організм від токсинів, ви відчуєте себе молодше і сильніше і у вас з'явиться більше енергії.
попередження Правити
- Якщо ви звикли пити багато чаю і кави, на початку очищення у вас може боліти голова - це природна реакція організму на відміну кофеїну.
- У кожного меню є свої мінуси. Якщо ви відчуваєте себе дуже погано, це може бути знаком, що такий вид очищення вам не підходить. Деякі люди скаржилися на втому, дратівливість і безмежне бажання з'їсти заборонені продукти. У інших очищення викликало навіть нудоту і блювоту.