Похід в гори - серйозне випробування для людини, до нього треба підготуватися заздалегідь. Підготовка полягає в зборі спорядження і в настрої тіла до зустрічі з висотою.
Гірський туризм - дороге задоволення, якщо до нього поставитися серйозно, то будуть потрібні значні витрати.
Крім основних речей, для сходження знадобляться: килимок, спальник, окуляри, ліхтарик, компас, карта, навігатор, аптечка. Особливу увагу приділіть одязі та взутті. Взуття краще брати вже ношений. Купіть термобілизна. Візьміть запасні штани, светр, футболку. Не забудьте про головний убір.
Ці речі - мінімум, який повинен мати з собою гірський турист.
Важлива фізична підготовка. За 2 або 3 місяці до походу почніть збільшувати навантаження. Займіться бігом, плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді. У вас повинна бути хороша форма, без перевтоми.
Попийте курс хороших вітамінів, проконсультувавшись з лікарем. За пару тижнів почніть приймати еубіотики для підтримки мікрофлори кишечника. Спробуйте вилікувати уповільнені і хронічні захворювання. Ось список дій, які допоможуть підготувати себе до зустрічі з горами.
- За 2 або 3 місяці почніть нарощувати аеробні навантаження. Особливо корисні плавання, біг, ходьба, їзда на велосипеді.
- Потрібна тренування - робота під навантаженням, затримка дихання, вправи для вестибулярного апарату.
- Пропити курс хороших полівітамінів. Окремо збільште прийом вітаміну С і гліцину.
- За пару тижнів почати приймати "Лінекс" для підтримки кишечника і Милдронат для серцевої системи.
- За місяць до походу відмовтеся від кави, міцного чаю, алкоголю.
- Включіть в раціон гематоген для регулювання гемоглобіну в крові.
З собою візьміть Диакарб і Панангин, а ще потужні засоби від заколисування. Рекомендується не забути про снодійне (Донорміл) і препаратах, які підтримують роботу мозку на основі гінгко. Візьміть губну помаду з SPF, зволожуючі краплі для очей.
Розглянемо деякі речі докладніше.
Який турист без рюкзака? Він повинен бути зручним і "по фігурі". При покупці його потрібно поміряти! Завжди можна знайти їх дешевший і дорожчий, але: рюкзак не повинен пропускати вологу; повинен мати хороші блискавки, досить кишень; він повинен добре сидіти на спині, регулюватися, мати регульоване кріплення.
Рюкзаки мають різний обсяг або літраж. Для жінок оптимальним буде рюкзак з об'ємом до 60, а чоловікам - від 80 до 100 літрів. Якщо Ви йдете недалеко і недовго, не варто купувати великий рюкзак.
Для сирої, дощової або снігової погоди використовуйте спеціальні чохли, які захищають рюкзаки від вологи.
До її вибору треба підійти серйозно і краще скористатися допомогою фахівців. Особливу увагу приділіть:
- якості матеріалу (він повинен бути водонепроникним)
- швах
- дуг
- надійності блискавок, кріплень
- наявності тамбурів біля палатки (для зберігання речей)
Велике значення відіграє вага намети і кількість місць в ній. До чого "запасні місця", якщо ними ніхто не користується? Більш популярні 2-х-, 3-х- або 4-місні намети.
Килимок або "пінка" - річ незамінна. Він кладеться на дно намету, утеплює, захищає від вогкості і маскує корінці, камінці і нерівності рельєфу. На ньому можна подрімати на сонечку, під час привалу.
Його треба вибрати виходячи з того, коли Ви будете ним користуватися: влітку або взимку.
Не забувайте такий маленький, але цінний предмет. Конструкція проста: цей килимок, з прикріпленою гумкою, одягається на п'яту точку і допомагає приземлитися в будь-якому місці. Походнікі або не знімають, або одягають на рюкзак для того, щоб в будь-який час їм можна було скористатися.
Налобний ліхтарик
Складно переоцінити його важливість: розпалити багаття, приготувати їжу, щось пошукати в наметі вночі - без ліхтарика вийде, але з працею.
Вони повинні берегти очі від ультрафіолету. Якісні окуляри з високим ступенем захисту дорогі, але буде краще відмовитися від покупки зовсім, ніж купити дешеві без фільтрів на ринку. Шкоди від них буде більше, ніж користі: в них зіниця розширюється, а ультрафіолет потрапляє прямо в очі.
Вона повинна бути зручною і вже ношеного. Не треба брати нову пару: 99 з 100%, Ви натрёте ноги і будете мучитися з мозолями в поході і після нього. Треба враховувати особливості місцевості, температуру і час року.
У спеціальних магазинах можна знайти великий вибір взуття для пішохідного туризму, тут все залежить від Ваших переваг і фінансів. Туристична взування повинна бути міцною, надійною, легкою, в неї повинна вміщуватися устілка, і повинна бути можливість надіти вовняний або 2-й носок.
І обов'язково візьміть 2-ю пару взуття на зміну! Черевики рвуться, промокають, натирають. Тому треба гарантувати ногам максимальний комфорт.
Головне - Вам повинно бути зручно і комфортно в тому, що на Вас надіто. І одяг потрібна легка, міцна, швидко всихаюча і не займає багато місця.
З собою добре б взяти:
- кілька пар штанів: одні теплі і щільні, інші - легкі. Легкі штани можете замінити шортами
- кілька футболок
- сорочку або легку кофту з довгим рукавом
- легку непродувними вітровку для захисту від дощу і вітру
- теплий светр
- теплу куртку, яка не пропускає вологу, і такі ж штани
- кілька пар шкарпеток
- головний убір: кепі, панамку, хустку, в'язану шапку
Термобілизна
Неодмінно візьміть з собою:
- сокиру і пилку
- котёлок для приготування їжі і ополоник
- свічки
- каністри для води
- аптечку
І обзаведіться персональними мискою, кухлем і ложкою. Зрозуміло, підійдуть і пластмасові, а краще купити особливі металеві з подвійними стінками, які будуть краще утримувати тепло!
Стандартного набору продуктів для походу немає, це вирішується колективно. Але цукор, сіль, крупи краще всипати в пластикові пляшки, а сири і ковбаси - зберігати в "дихаючої" матерії.
Крім цього є маса аксесуарів, принадність яких людина здатна оцінити лише після кількох "похідних" дослідів.
Не забудьте також карту і компас! Бажаємо приємних походів і яскравих вражень!