У вас знову депресія, все набридло, погане настрій і вобще хочеться кого-небудь пристрелити? Не лякайтеся, поганий настрій буває у кожної людини - це нормально. Головне - не зациклюватися на негативних емоціях і постаратися якомога швидше підняти власний настрій. Про те, як це зробити поговоримо в сьогоднішній статті.
Ви ж розумієте, що причинами вашого поганого настрій може бути все, що завгодно. Починаючи від порвалися туфель, до отриманої прочухана від начальства. Тому в першу чергу, що б підняти собі настрій, потрібно зрозуміти, через що воно пропало. Відповідь "так чогось якось так" не приймається. Знайдіть причини вашого негативу і постарайтеся від них позбавитися. Ну, тобто купити для прикладу нові туфлі, натомість первинних.
Якщо ж позбутися від причини поки ніяк не виходить, то ось кілька універсальних порад з підняття власного настрою:
* Зателефонуйте другу *
Друзі, друзі і ще раз друзі! Це ті самі чарівні палички, які зможуть вам допомогти майже в будь-яких ситуаціях і відсутність настрою - зовсім не виняток. Видзвонити свого кращого друга і рушайте з ним в кіно / кафе / на прогулянку, та й навіть просто запросіть додому і влаштуйте гонки на табуретках (чим дурніші ідея, тим швидше ви відвернетеся від своїх проблем).
* Вийдіть на прогулянку *
Тільки не так, як це показують в кіно. Падаюча листя, холодний вітер, згорблений силует, опущені в підлогу очі ... звичайно, яке вже тут підняття настрою! Гуляти потрібно зовсім по іншому. Одягніть навушники, включіть свою найулюбленішу танцювальну мелодію і вирушайте в центр міста швидким кроком. По-перше, швидка ходьба є заняття спортом, при якому виробляються т.зв. гормони щастя, а по-друге у вас не буде спокуси вилити гнів на близьких.
* Ізбейте подушку *
Багато людей, перебуваючи в поганому настрої намагаються відігратися на тих, що оточують. Питається - навіщо, якщо є подушка? Йдемо в спальню, беремо з ліжка цей предмет і починаємо його молотити, що є сили. При цьому можна кричати, кричати і брудно матюкатися (ну, якщо поруч немає дитини). Весь негатив і вийде.
* Випийте чашку кави *
Можна і чаю, якщо кава не надихає. А якщо ще і вприкуску з плиткою шоколаду і бананом, то вобще краса.
* Прийміть гарячий душ *
Або ванну - як вам більше подобається. Вода змиє з вас виникло напруження і допоможе розслабитися, а заодно і пісні улюблені можна заспівати.
* Перестаньте скиглити *
Ви чого, блін, ганчірка чи що? Чим довше ви будете плакатися про важку долю, тим вона буде важче (подібне притягується). Так що нема чого соплі розводити, взяли себе в руки і почали шукати навколо себе позитивні моменти.
* Примусьте себе посміхатися *
Натурально - підійдіть до дзеркала і натягніть посмішку. Стоїте так хвилин п'ять-десять, і я вам точно кажу - по закінченні цього часу настрій у вас дійсно підніметься.
Як бачите - всі ці поради досить прості, але вони дійсно працюють. З однією поправкою - вони вам допоможуть підняти власний настрій в тому випадку, коли воно впало несподівано і з не найстрашнішою причини. Якщо ж у вас затяжна депресія, викликана серйозними проблемами в житті - краще все ж звернутися до психотерапевта.