Низька самооцінка не дозволяє бути щасливим, і, найголовніше, відчувати себе таким. Як же підвищити самооцінку?
Дуже часто буває, що вона не залежить від зовнішніх досягнень. Людина з часом починає помічати, що йому зовсім неважливо, як він виглядає, чого домігся, що вміє робити і які у нього здібності. Важливим є те, як він відчуває себе всередині.
Хтось, навпаки, настільки впевнений у своїй унікальності і переконаний, що гідний найкращого. Такі люди не можуть знайти рівних собі. Це призводить до самотності через зневажливого ставлення до інших.
Мені часто ставлять запитання про те, як підвищити самооцінку.
Думаю, потрібно розібратися з цією проблемою. Що ж таке самооцінка? Це ставлення людини до себе з точки зору своєї цінності. Більшість людей вважають, що саме слово «самооцінка» передбачає, що людина оцінює себе сам. Але це помилка. Усередині кожного з нас живуть різні частини, які проводять оцінку. Ці частини, найчастіше, схожі на батьків. Це вони, ставши частинами внутрішнього світу, постійно виносять оцінку вашим діям. Чим критичніше внутрішній батько, тим нижче самооцінка.
Щоб підвищити її, важливо зустрітися з цією частиною, познайомитися з нею і якийсь час просто спостерігати за нею, не оцінюючи і не виносячи суджень. При ближчому знайомстві ви побачите і зрозумієте причини такої поведінки. Зрозумівши, ви зможете прийняти цю частину і з часом полюбити її. А любов робить дива.
Щоб оцінити себе, обов'язково потрібні інші, так як в основі лежить принцип порівняння.
Щоб дати собі оцінку і побачити краще ви або гірше кого-то, треба від чогось відштовхнутися.
Виходить, що самооцінка залежить від конкретних досягнень, від того, що можна потримати в руках, побачити, порахувати.
Коли ви оцінюєте і порівнюєте себе, вам здається, що ви звертаєте увагу на інших. Насправді, в вашому несвідомому є приклад, на який хочеться рівнятися, і він є критерієм оцінювання себе. Якщо дотягуєте до нього, то є привід пишатися. А якщо ні, то є над чим замислитися.
Звідки береться цей приклад, на який припадає весь час рівнятися?
З дитинства. Все народжується там. Якщо ви задумаєтеся, то зрозумієте, що ви рівняєтесь на чужих людей, яких вам завжди ставили в приклад.
У гонитві за батьківською любов'ю ви прийняли естафету по досягненню успіху в житті. Ви стали успішною, живете в престижному районі, водите дорогу машину, ваші діти вчаться в елітних школах.
Ви думаєте, що у всьому є ваша заслуга. «Звичайно, а чия ж іще?» - запитаєте ви. «Все, що я маю, я домоглася сама!» І це правда! Але чи є у вас відчуття, що ВИ ДОМОГЛИСЯ цього самі в результаті власних зусиль? Або це було вдалий збіг обставин? Може бути, поруч виявилися потрібні люди? Чи багато ви доклали зусиль до того, що у вас є?
Як формується самооцінка?
Маленька дитина не знає, який він. Він не бачить себе в дзеркалі, не знає своїх здібностей і, звичайно, не вміє себе порівнювати. Як же у нього починає формуватися уявлення про себе?
Мама - це його дзеркало. Він контактує з нею і через неї - голос, усмішку, вираз обличчя. Він починає складати уявлення про себе. У нього немає розуміння, що окрім нього у мами є інші справи. Коли він бачить її засмучене обличчя, то отримує посил про себе, що з ним щось не так. У нього поступово починає формуватися самооцінка. Тому змінити її не просто. Це глибокі і ранні знання про себе.
Підвищити самооцінку легше. Підвищення лежить через поліпшення себе. А зміна - через пізнання себе. Для цього потрібно повернутися в дитинство і подивитися на себе в іншому дзеркалі, в якому буде особа люблячої і доброї мами. Щоб побачити таку особу, треба виконати велику внутрішню роботу і знайти в своєму внутрішньому світі любов і доброту, прийти до мудрості.
До 3-х років формується базове уявлення про себе. У міру дорослішання воно все більше грунтується на зовнішньому світі. Дитина починає порівнювати себе з іншими.
Таку самооцінку можна підняти протягом життя через досягнення і успіхи. Наприклад, домогтися в житті чогось, ніж могла б пишатися ваша мама.
Але така самооцінка не змінює вашого внутрішнього відчуття себе, яке закладається в самому початку. У свідомості або несвідомому живуть частини, які не мають ніякого відношення до успіхів і не вважають їх своїми заслугами.
Інформація, що йде з голови і душі, різна. Розумом ви можете цінувати себе, але не робити цього глибоко в душі.
Так, власне, формується гординя.
Щоб підвищити самооцінку потрібно перестати себе порівнювати з іншими, оцінювати і виносити судження.
Як підвищити самооцінку?
Є два варіанта. Перший - домогтися певних успіхів за рахунок прикладених зусиль в будь-якій сфері. Повторюся, що ця самооцінка йде з голови і працює на рівні розуму і свідомості. Глибинні здебільшого не розуміють ваших успіхів, вони живуть у своїй несвідомої реальності. Щоб змінити глибоке ставлення до себе треба пройти довгий шлях через проживання витіснених почуттів.
Інший варіант - відразу йти в глибини. Який шлях обрати?
Ви повинні розуміти, що будь-яка подорож в несвідоме на час може розбалансувати вас. Вирушаючи в свої глибини, ви повертаєтеся в своє дитинство до непрожитой болю. Емоційні переживання тимчасово можуть вибити звичну грунт з-під ніг, але в міру їх проживання ви будете переходити на інші витки свого духовного розвитку.
Це шлях, де ви не покращуєте себе, а, навпаки, дізнаєтеся про себе те, що ретельно приховували роками.
Кому такий шлях показаний? Тим, хто домігся певних успіхів в одній зі сфер. Зазвичай це професійна сфера. Ваші досягнення і налагоджене життя, певний достаток - хороший фундамент для майбутньої подорожі.
Якщо ж ви не реалізувалися в жодній з важливих сфер життя (кар'єра, ставлення), то я б не порадила вам йти в свої глибини. Така подорож може на кілька років вибити вас з нормального життя. Тому потрібно в цьому випадку не йти в глибини, а, навпаки, витягувати себе з застою, шукати ресурси, звертатися до позитивної психології, змушувати себе вийти з цього. Навчіться ставити мету і просто йти до неї, не звертаючи уваги ні на що, зціпивши зуби, прикладаючи величезні зусилля. Коли побудуєте фундамент, тоді можна повернути в інший бік, в несвідоме.
Важливо розуміти, що самооцінка буває низькою в одній сфері, але високою в інший. Вона формувалася за рахунок витіснення частини, у якій вона вкрай занижена.
Неможливо дати один рецепт для всіх. Для кого-то ліки можуть стати отрутою. Підвищуючи самооцінку, спрямовуючи зусилля зовні, ви можете все далі і далі йти від себе. І, навпаки, йдучи в глибини, ви відриваєтеся від соціуму і реальному житті. Кожен з нас унікальний. Важливо чітко розуміти, що необхідно саме вам.