Як побороти невпевненість в собі і страх невдачі
Якщо всупереч приказці «сім разів відміряй, а один - відріж», ви тільки те й робите, що відміряє, а ніж від рідкісного використання почав іржавіти, то варто задуматися: а чи не занадто ви були обережними.
Зайва обережність свідчить про невпевненість у собі.
Чим загрожує невпевненість в собі
Страждаючи від цієї напасті, практично неможливо стати успішною людиною.
Наприклад, варто спортсмену хоч на частку секунди засумніватися в своїх здібностях, як він уже програв. Тому в штаті будь-якої поважаючої себе команди присутній психолог, а то й не один.
Люди, надмірно сумніваються у своїх можливостях, в кінці кінців, втрачають стимул до життя. Адже кожне нове бажання вимагає певних зусиль для їх реалізації. А вони викликають новий виток внутрішнього конфлікту «хочу, але раптом не впораюся».
Підданий страху невдачі людина поступово занурюється в болото дрібних побутових турбот і задоволень, які не вимагають ні внутрішніх, ні зовнішніх зусиль. Типовий план вечірнього дозвілля не припускав загрози розчарування: включив телевізор, випив пляшку пива, ліг спати. Або - включила комп'ютер, «зависла» в «Однокласниках», лягла спати.
Так безцільно проходить життя і приходить рання старість, а за нею і смерть. Адже той, хто не бачить перед собою шляхи, набагато раніше «сходить з дистанції», ніж наступний до своєї мети (корисно дізнатися, як побороти страх старості).
Причини невпевненості в собі
«Ноги» багатьох наших успіхів і невдач «ростуть» з дитинства. Це в повній мірі відноситься і до впевненості в собі.
Перед одними батьки споруджували надмірно високу планку. намагаючись виростити відмінника, музиканта і спортсмена в одній особі. Але відсутність особливих талантів у дитини або неправильний підхід до його навчання нічого, крім розчарувань, а в подальшому і невпевненості в собі не дали.
Не набагато краще, якщо батьки вважають своїх дітей нещасними і постійно твердять їм це. В такому випадку діти виростають впевненими, що вони ні на що не здатні. І кожна нова справа у них перетворюється в нескінченну низку «вимірів» без подальшого «відрізання».
Наше існування немислимо без злетів, падінь і періодів затишшя між ними. Як в дитинстві, так і в дорослому житті свою роль може зіграти ставлення до природних невдач. Той, хто кожен свій спад сприймає, як трагедію. ризикує поступово втратити впевненість в собі і своїх здібностях.
Всі ми живемо серед людей і постійно з ними спілкуємося. Однак деякі з нас настільки стають залежними від думки інших. що кожен свій крок і кожну дію починають розглядати «через призму», як це буде виглядати в очах в принципі чужих людей. «Що робити, якщо я куплю шпалери, а вони не сподобаються моїй сусідці ?!» І замість того, щоб вибрати улюблений бежевий колір, невпевнена у своєму смаку господиня купує шпалери отруйно зеленого кольору, щоб догодити «бездоганному» смаку подруги.
Як побороти невпевненість в собі
Це процес не одномоментний, тому слід налаштовуватися на досить тривалий період.
1) Починати потрібно з самого простого і доступного - з взаємин з близькими та рідними. Всупереч своєму страху бути незрозумілим, починайте робити приємні сюрпризи.
Купуйте квитки в кіно або в театр. Тільки нехай цей сюрприз не вступить в протиріччя з інтересами вашого партнера. Тому поцікавтеся заздалегідь, не заплановано у нього на цей час будь-яку справу.
Можна придумати ще безліч приємних дрібниць, тільки потрібно пам'ятати, що, даруючи дружині квіти, ви не повинні чекати схвалення з її боку. Ви це також робите і заради себе, це ваша примха і ви її продаєте.
2) Тренуйтеся. Чи не задействуемих м'язи атрофуються. Унаслідок бездіяльності може втратитися впевненість в собі, особливо якщо рідкісне зусилля буде ще і невдалим. Тому варто задуматися про покидання теплою і звичної зони комфорту.
3) Навіть самовпевнені люди можуть відчувати певний страх перед великими цілями. Тому розбивайте їх на «нестрашні» подцели і «їжте слона по шматочку».
4) Вчіться. Наприклад, таким покроковим способом можна навчити сором'язливого дитини робити покупки (як перестати соромитися):
- попросіть його купити що-небудь у вашому безпосередній присутності;
- то ж дію, тільки ви перебуваєте в кількох метрах в межах прямої видимості від дитини;
- поки маленький покупець не зробить свою справу, почекайте його поза магазином;
- попросіть купити що-небудь звичайне, наприклад хліб, в той час коли ви знаходитесь вдома;
- доручіть кілька простих покупок (хліб, вершкове масло, мінеральну воду певного виду) без вашої участі;
- спільно складіть список необхідних продуктів і попросіть дитину їх купити з правом вибору сорту і виробника.
Приблизно за таким алгоритмом будь-хто може поступово подолати невпевненість у собі.
5) Створіть і постійно дотримуйтеся внутрішньої установки, що невдачі не існує. і все, що з вами відбувається, йде лише на користь. Якщо все вийшло, як було задумано, - вигода очевидна; якщо немає - ви отримали безцінний урок, як не потрібно робити. І з другої-третьої-четвертої спроби ви обов'язково досягнете мети. Невдачі немає!
6) Припиніть дивитися на себе і на свої дії очима інших людей. У всіх нас є просто шанувальників, а й недоброзичливці. Єдине, що повинно вас турбувати - це ваша вигода (духовна, моральна чи матеріальна), яка не повинна вступати в конфлікт з совістю і моральними принципами. Живіть своїм життям без очікування схвалення з боку ближніх.
Поради, як побороти невпевненість в собі, можна доповнити й іншими рекомендаціями. Єдиний індикатор правильності ваших дій - моральне задоволення і відчуття щастя від того, що ви робите, досягнень і планованих звершень.