Про здоров'я ніг потрібно турбуватися з самої молодості, щоб в старості ви могли, як мінімум, просто ходити, як максимум - ходити бадьоро, легко і КРАСИВО. Від стоячій роботи, високих каблуків і тривалих прогулянок ноги сильно втомлюються, та до того ж ще і набрякають. Від незручного взуття з'являються мозолі, натоптиші і порушення кровообігу, а від порушеного кровообігу - варикоз, серйозне захворювання з якою не впорається косметичними засобами. Як же дбати про своїх ніжках кожен день і не допустити появи серйозних проблем з їх зовнішнім виглядом?
Виходячи з цих проблем, можемо зробити невеликий перелік простих, але важливих правил.
Зручне взуття
Найголовніше правило - вибирайте зручне взуття. Навіть шпильки можуть бути зручними, інша справа - що довго ходити в них не варто. Ідеальна висота каблука - це 5 або 6 сантиметрів. Але якщо ви не хочете змінювати сексуальні шпильки і модні уггі на правильне взуття, то тоді хоча б чергуйте плоскі «тапочки» з туфельками на високих підборах, і робити це краще всього кілька разів протягом дня, але можна і через день.
До речі, про уггах. Лікарі-ортопеди і хірурги на повний голос кричать: «Це шкідливо!». М'які і зручні на перший погляд чобітки зовсім не підтримують ногу під час ходьби, що може викликати незворотні зміни в колінної чашечки і ступнях, з супроводжуючою їх болем. Зрозуміло, якщо ви одягаєте уггі або подібні до них м'які туфлі-балетки один-два рази на тиждень - вам нема чого боятися. Хоча все ж намагайтеся вибирати таке взуття, яка буде щільно облягати ступню, але і не стискати її занадто сильно; НЕ буде бовтатися або викликати якийсь дискомфорт.
Під час примірки - не поспішайте з висновками, пройдіться у взутті, прислухаючись до своїх відчуттів.
Боротися з набряками допоможе масаж. М'якими круговими рухами масажуйте гомілки і стегна. Можна робити це за допомогою змащеній кремом або медом глибокої ложки, спеціального масажера або щітки. І намагайтеся вживати в їжу менше солі, особливо на ніч. Сіль затримує воду в організмі і викликає набряки.
порушений кровообіг
Один із засобів стимуляції кровообігу - все той же масаж. Інше, не менш ефективне - контрастний душ. Взагалі, для судин не надто корисні виключно гарячі душі, вони надмірно розширюють судини. Хоча вони необхідні, наприклад, щоб розслабити м'язи ніг.
Спорт і активний відпочинок - найкращий спосіб «розігнати» кров і розім'яти м'язи. Ходьба, плавання, катання на лижах, роликах, ковзанах, легкий біг - в невеликих кількостях, без зловживань дуже корисні і для м'язів, і для кровообігу, і для імунітету, ну і в кінці кінців для нашої краси.
Якщо у вас є схильність до варикозного розширення вен - піклуватися про ногах потрібно з великою увагою. Схильність до варикозу може бути викликана спадковістю, надмірною вагою, віком або просто зневажливе ставлення до здоров'я.
Щоб знизити навантаження на вени, дотримуйтесь перераховані вище правила, а також проводите деякі профілактичні заходи. Наприклад, не носіть занадто тісний в області талії і тазу одяг, шкарпетки та панчохи з тугою, перетискають ногу гумкою, щоб не перешкоджати нормальному кровообігу. Протягом дня давайте своїм ніжкам і венах відпочинок - покладіть їх вище рівня голови (закиньте на стіну) і відпочиньте так деякий час. Полегшення не змусить себе довго чекати!
Якщо ж все-таки хвороба дала про себе знати, зверніться до фахівця. Варикоз необхідно лікувати, інакше вени можуть розірватися або запалитися. Лікар скаже, чи потрібно вам хірургічне втручання або досить оздоровчих заходів. Є кілька спосіб лікування варикозу - мікрохірургія (невелика операція під місцевою анестезією), склеротерапія (введення хімічної речовини, звужено вени), висічення - безпосередньо хірургічне втручання з тривалою реабілітацією.
І пам'ятайте, краще щоденний догляд з юних років, ніж довгий болісне лікування в подальшому.