Як подружитися з ШЛУНКОМ
Хто головний ворог худне? Його власний шлунок, неабияк розтягнутий старанними застільними вправами. Тут залежність як там не є пряма і безпосередня: чим більше їси - тим більше розтягується шлунок - тим більше їжі йому потрібно було, щоб відчути себе наповненим.
Наш внутрішній ворог
В організмі все влаштовано хитро, і всі ці хитрощі працюють проти нас. Наприклад, рецептори, що відповідають за наповненість шлунка, розташовані в самій верхній його частині. Що з цього випливає? А ось що: мозок отримає сигнал про ситість тільки тоді, коли шлунок наповнений доверху.
Саме тому так важко скорочувати кількість їжі: кинеш у розтягнутий шлунок яблуко, жменьку рису, шматок м'яса - загалом, цілком достатній для організму обсяг, а до верху шлунка ще далеко, рецептори навіть близько не відчули присутності їжі. Ну і шлють в мозок сигнали: "Голодуємо! Простоюємо! Дайте поїсти! "
Ще одна хитрість - пристрій роботи кишечника. Перетравлювати він починає лише хвилин через двадцять після того, як шлунок заповниться. А вже за ці двадцять хвилин ми, при нашій-то застільної тренованості, стільки всього встигнемо проковтнути ...
Не плюй проти організму
Саме безглузде, що ми можемо зробити в цій ситуації, - приймати вольові рішення і морити себе голодом. З порожнім шлунком не домовилися, він винищить свого голодного володаря бурчанням, бурчанням, голодними спазмами та іншими мерзенними відчуттями. Ті кілька днів, які ви будете мужньо голодувати, підбадьорюючи себе лише ідеологічними гаслами, перетворяться на тортури. І на жаль, дев'ять з десяти тих, що худнуть здадуться на милість переможця, тобто налопаться під зав'язку. Що шлунку і було потрібно ...
Ми підемо іншим шляхом. Власне, цих шляхів кілька. Наприклад, можна вдатися до допомоги психотерапії, до кодування. Можна скористатися анорексигенними препаратами, що заглушають апетит. А можна влаштувати собі спеціальну "звужує" дієту приблизно на місяць. Нічого особливого для такої дієти не потрібно, крім склянки, годин і сили волі.
Сніданок. П'ємо склянку чистої води (250 мл) - заповнюємо частина обсягу шлунка. Через 20 хвилин - сніданок: вівсяна каша, запарених гарячої водичкою, з нарізаними в неї фруктами (половинкою яблука, десятьма родзинками). Вівсянку відміряє склянкою - потрібно з'їсти рівно 250 мл! Чудово, якщо ви зумієте з'їсти хоч трохи вівсянки (третину склянки) в сухому вигляді і запити стаканом рідини. Тоді каша розбухне безпосередньо в шлунку і "спрацює" як знижує апетит таблетка. Разом - 500 - 600 мл загального обсягу їжі.
Другий сніданок. Через дві години харчуємося знову: стакан води, 20 хвилин перерва, стакан дрібно нарізаного капустяного салату без масла. Через день: стакан кефіру.
Обід. Перервемося на три години (нічого, потерпить наш любий!), А потім все знову повторюємо: стакан водиці, 20 хвилин перерва, стакан овочевого супу з маленьким скибочкою дієтичного хліба. Через день: стакан курячого супу з білим м'ясом.
Полудень. Настає через три години після обіду. Стакан води, 20 хвилин перерви, фрукти в обсязі 250 мл. Краще зробити фруктовий салат. Якщо фруктів під рукою немає, можна обійтися великої морквиною.
Вечеря. Через дві години після полудня. Все як завжди: стакан води, 20 хвилин перерва, і можна з'їсти склянку тушкованих овочів. Через день: півсклянки дрібно нарізаного капустяного салату і омлет з двох яєць.
Як бачите, дієта не передбачає солодощів, копченостей, мучного і картоплі. Вона розрахована на місяць: за цей час ви втратите чотири - шість кілограмів (може бути, більше, якщо будете строго стежити за обмеженнями і займатися спортом). А головне - ваш еластичний один раз і назавжди звикне отримувати і перетравлювати їжу невеликими порціями.
Валик універсальний 3,5
-підвищує працездатність;
-нормалізує сон і обмін речовин;
-покращує тонус шкіри, сприяє зменшенню целюліту