Одне лише хитання нижнього преса не позбавить від висячого живота. До проблеми потрібно підходити комплексно. Спочатку потрібно розібратися, чому ж висить живіт? Всім це і так зрозуміло-бо є жир. Так ось, якщо не прибрати жир, а відразу ж починати качати прес, то м'язи звичайно ж виростуть, але на тому самому жирі, тому живіт можливо і підтягнеться, але буде сильно випирати. Тк жир "і нині там".
Тому, щоб прибрати висить живіт, в першу чергу потрібно проаналізувати свій режим харчування, і по можливості замінити його на правильне здорове, багате вітамінами харчування. Потім переходити до тренувань. Обов'язково робити хорошу активну розминку (близько 15 хвилин), потім просто необхідно включати кардіо навантаження (біг, швидка ходьба, аеробіка, аквааеробіка, танці, велотренажер) близько півгодини, і ось вже далі можна робити вправи на прес. Для нижнього преса підійдуть такі вправи: велосипед (лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, імітація їзди на велосипеді 2 підходи по хвилині, поперек в цей час щільно притиснута до підлоги); лежачи на спині піднімати поямие ноги вгору і опускати .; лежачи на спині, ноги підняті вгору зігнуті в колінах під кутом 90 ', опускати і піднімати ноги.
У міру того, як живіт почне пропадати, час кардіо навантажень варто скорочувати, а ось вправ на прес має бути більше, і бажано на весь прес, тоді животик красивіше і гармонійні буде виглядати.