Головна »автожізнь» Як правильно сидіти за кермом автомобіля
У цій статті хочу вам розповісти як правильно сидіти за кермом вашого автомобіля
У водіїв вантажівок дуже багато професійних захворювань, в числі яких особливе місце займають хвороби хребта. Шофери не замислюються над тим, як правильно сидіти за кермом автомобіля. Воно і зрозуміло, це відбувається через проблеми нестачі часу. Економлячи його, ми часто забуваємо налаштувати під себе головне місце автомобіля. Особливо критично це для робочого транспорту, яким можуть користуватися відразу кілька людей. Все, що ви підганяєте під себе, можуть переналаштувати до вашого наступного приходу.
Комфорт і зручність за кермом не можна забезпечити одними лише технологіями з красивим інтер'єром. І ключовою частиною будь-якого автомобіля є не бортова система із сучасною сигналізацією, а мозок людини, який приймає ті чи інші рішення. І правильне положення (постава) за кермом - це в першу чергу усвідомлений вибір автомобіліста, а не кількість важелів і розумних систем для автонастройки. Ніщо не допоможе. Людина просто повинен усвідомлювати важливість основних моментів і дотримуватися простих правил за кермом.
Важливо пам'ятати, що сидячий спосіб життя в принципі не пріоритетний для організму і вважається досить шкідливим, тому що знижується ступінь кровообігу, підвищується м'язова напруга, безумовно, може ввести в стресову ситуацію і відповідальність, яку несе водій за своїх пасажирів. Доведено, що нервові перенапруження різного роду можуть позначитися на спині, так як там зосереджені нервові закінчення з усього тіла.
Розглянемо кілька простих правил, як сидіти за кермом, дотримання яких збереже ваше здоров'я разом із засобами в гаманці. Адже мануальна терапія і хороший масаж сьогодні коштують недешево.
Головні правила посадки за кермом
- Перше, на що слід звернути увагу - це регулювання спинки крісла. Повністю відкиньтеся на сидіння. Далі, необхідно налаштувати положення, при якому витягнуті руки стосуються зап'ястями верхній частині керма. Таким чином, вам не доведеться тягнутися всім тілом до керма під час руху, знизиться навантаження на шийні хребці і на грудний відділ хребта. Особливо це полегшить вам життя в довгих поїздках. Крім цього правильна постава збільшує оглядовість, тому що вам стає легше повертати голову, та й очі будуть перебувати на більш високому рівні, ніж чим при поганій налаштування сидячого місця автомобіля.
- Обов'язково використовуйте функцію поперекової підпори, якщо така передбачена в кріслі автомобіля. Без такої підпірки скрутна робота розгинальних м'язів спини, коли ваша поясниця просто провалюється назад. Даний інструмент, крім цього, гарантує фізіологічно правильну поставу і відсутність додаткових навантажень на даний відділ організму. Можете користуватися і звичайною подушечкою.
- Нижня частина сидіння також вимагає пильної уваги. При регулюванні необхідно домогтися такого положення за кермом, щоб нога не була надмірно зігнутою або надто випрямленою. Назвемо оптимальне положення напівзігнутих в районі 45 градусів. Врахуйте, що вам повинно бути комфортно дотягнутися до педалі, але надмірно зігнута нога може викликати компресію нервів в області колінного суглоба, литкового м'яза. При неправильному положенні дана частина тіла буде швидко втомлюватися, і ваша реакція на якісь дорожні ситуації помітно знизиться.
- Для зниження напруги в трапеції слід користуватися підлокітником. Причому добре, якщо ця потрібна річ присутня не тільки по центру салону, але і на двері - обидва повинні бути на одному рівні для правильного розподілу навантаження.
Користь правильної пози при ДТП
Описаний в декількох пунктах режим сидіння за кермом автомобіля допоможе не тільки запобігти вельми небезпечні хвороби хребта, але і вбереже від травми в разі аварії. Під час удару людина мимоволі буде впиратися руками в кермо, а ногами в підлогу, що спричинить за собою ушкодження різного ступеня тяжкості (зламані ліктьові і тазостегнові суглоби для початку) навіть при невеликій аварії, якщо сидіти, наприклад, з випрямленими кінцівками. Також останній варіант знижує контроль над машиною в екстрених ситуаціях, коли потрібна блискавична реакція.
Стійкість вашої посадки за кермом можна перевірити простим способом: відірвіть ноги і руки відповідно від статі і керма. Якщо при цьому тіло не змінило свого становища, то все в порядку. В іншому випадку подкорректируйте регулювання крісла під вами. Пам'ятайте, що це також допоможе тілу не бовтатися при різких поворотах керма.
Що можна зробити, крім налаштувань сидіння?
Відповідь на питання: «Як правильно сидіти за кермом автомобіля?» - не полягає тільки лише в настройках крісла. Є корисні вправи, які можна робити в пробках, або коли є час на світлофорі. Наприклад, просто на місці починайте тиснути потилицею на підголівник. Пару секунд тисніть, а потім розслабляєте і знову повторюєте так, поки не загориться жовтий. Таким чином, у вас будуть працювати розгиначі шиї. Важливо при цьому, щоб підборіддя не піднімався (так будуть працювати саме довгі, а не короткі розгиначі). Вправу можна повторювати, повернувши голову на 45 градусів вправо, вліво або дивлячись прямо. Це основна вправа, але ви можете підібрати будь-який інший в залежності від області виникає біль, наприклад.
Як сидіти в автомобілі при управлінні
- Робіть перерви. Особливо це стосується водіїв, які просто зобов'язані дотримуватися режиму праці та відпочинку. При цьому важливо здійснювати прогулянку (покращує кровообіг), а не просто сидіти в кабіні транспортного засобу.
- Слизька дорога, калюжі, нерівності, бруд і пісок вимагають додаткових зусиль. Розвівши лікті руки вгору і назовні, ви підключите м'язи спини і відразу стане простіше оберегти ковзання автомобіля.
- Після перемикання передачі негайно повертайте руку до керма.
- Руки на кермі зазвичай тримають на 10 і 14 годин;
- Великі пальці потрібно розташувати всередині обідка керма, безіменні пальці і мізинці здійснюють при цьому основне зусилля, інші розслаблені. Чи не напружуйте руки і керуйте спокійно, але впевнено.
Також до рекомендацій для зручності водіїв можна дати наступні поради:
Безумовно, необхідно також ознайомитися з інструкцією до авто. У документації ви зможете дізнатися деякі нюанси налаштувань різних режимів крісла. Там же будуть вказані рекомендації по тому, чого не можна робити ні в якому разі. Наприклад, ніяка посадка вам не допоможе при аварії, якщо ви не пристебнуті. Просте правило, яким багато хто нехтує.
Крісла автомобіля марки Пежо можуть бути забезпечені безліччю регулювань, що дозволяє налаштувати водійське місце під будь-яке зростання і комплекцію, відрегулювати сидіння по висоті, по інтервалу до керма, по куту спинки і т. П.