Чи можна їсти після шостої? Звичайно ж, можна всупереч всім твердження, що їжа після шести впливає на вагу, все це забобони, і вони не мають ніякого відношення до правильного харчування. Порожній шлунок зіпсує вам настрій і сон, швидше за все все закінчиться тим, що ви почнете їсти вночі. Голод змушує є набагато більше, ніж потрібно. Ви змітає все з холодильника, що і веде до надмірної ваги, а також поганого самопочуття. Не потрібно впадати в крайності і морити себе голодом, організм повинен отримувати необхідні йому речовини для життєдіяльності, але отримувати їх потрібно правильно.
Як правильно вечеряти?
Час для вечірньої трапези вибирається індивідуально, важливо їсти за чотири години до сну і не навантажувати себе занадто жирною їжею. Наприклад, ви приходите з роботи о восьмій, а лягайте в дванадцять або половину першого ночі, значить вечеряти потрібно відразу ж по приходу додому. Є перед сном шкідливо по одній простій причині, вам організм просто не встигне переварити всю їжу. Далі вона почне бродити в шлунку і отруїть весь організм. Що може привести вранці до небажаних наслідків і в перебігу дня нагадувати про себе.
Що потрібно їсти на вечерю?
Під час сну ваш організм оновлюється і відпочиває. В процесі у вас ростуть нігті і волосся, яким необхідні корисні речовини саме їх ви і можете отримати за вечерею. Що б заповнити необхідний запас амінокислот вживайте ввечері білки. Їх можна поєднувати з овочами. Краще їсти легкий білок, він міститься в рибі, морепродуктах, а так само сирі та яйцях. Буде чудово, якщо ви зробите салат зі свіжих овочів і на додаток до нього так само приготуєте невелику кількість овочів на пару. Важливо дотримати пропорції, справа в тому, що овочів необхідно вжити в два рази більше риби або морепродуктів.
Вечеряти корисно капустою, оскільки в ній є тартронова кислота, вона перешкоджає утворенню жиру з вуглеводів, таким чином, додавши в своє вечірнє меню капустяний салат, ви не наберете вагу і отримаєте всі необхідні мікроелементи. Вечеряти потрібно повільно, отримуючи задоволення від їжі. Коли ви вживаєте їжу повільно, у вас в тонкому кишечнику виділяється гормон холецистокінін, саме він відповідає за відчуття ситості. Таким чином, ви не будете переїдати.
Перевага страви для правильного вечері
Ви можете відмінно повечеряти запеченою рибою і зеленим салатом, додавши на гарнір картопля, приготований на пару. Так само відмінним блюдом буде салат з курки і свіжих овочів. Прекрасно підійде сирна запіканка або омлет. Незважаючи на те, що ці страви вважаються ранковими, вони ідеально вписуються в вечірній раціон. А так же можна зробити тушковані овочі з відварною куркою або рибою.