Енциклопедія Йоги. Йога - спосіб життя на землі.> Питання> Як правильно виконувати асани йоги
Виконати асану правильно. і виконати асану ідеально, тобто в точності як на картинці - це різні речі.
Розглянемо приклад пасчімоттанасани - нахилу вперед з положення сидячи. Ідеальне виконання передбачає прямі ноги, пряму спину, голова лежить на ногах за колінами.
Однак припустимо, що ваше теперішнє фізичний стан не дозволяє вам з прямими ногами нахилитися вперед, і ваш корпус становить з ногами 90 градусів. В цьому випадку ви не можете виконати асану ідеально - покласти голову на ноги. Але виконати асану правильно ви можете - необхідно зберігаючи прямими спину і ноги (це так звані ключі даної асани), нахилитися за рахунок тазостегнового суглоба вперед на скільки це можливо і в даному положенні розслабити всі м'язи, які не беруть участі в підтримці асани. В першу чергу - м'язи черевного преса, обличчя, шиї, а також розслабити свідомість
Таким чином, правильно виконати асану, означає:
- Зайняти найбільш близьке до ідеального положення, яке дозволяє вам ваша фізична форма. Ключі асани повинні бути збережені.
- Розслабити всі непрацюючі м'язи
- Розслабити свідомість.
Детальніше можна почитати в статті "Йога для початківців"
Мені скоро 40. З армії перейнявся повагою до різних натуральним лікарських засобів, а з Чаванпраша Сона Чанди познайомився близько трьох років тому. Пробував і інші, але цей мені здається найбільш дієвим. Дивлячись на мене, дружина і доньки (3-й і 7-й клас) теж стали регулярно є. Дочки практично перестали хворіти всякими ГРЗ і грип - видно, що імунітет цим засобом здорово активізується.
