Найкращий ефект при загартовуванні дає ВОДА. Налийте в ванну теплою, але не гарячої води по щщіколду дитини. Додайте трохи солі - морської, з концентратом сосни, ялиці, евкаліпта. На всю довжину ванни на дно покладіть смугу пластмасового килимка. Є такі зелені (чорні, сині) килимки, що імітують газон. У нього "стирчать" вгору полслчкі-травинки, або будь-який килимок пластмасовий з рифленою поверхнею. Тримайте малюка за руку і водите по килимку туди-сюди. Вода буде поступово охолоджуватися і, омиваючи ніжки при русі, буде діяти на весь організм укрепляюще. І навчіть його голосно співати пісні. При русі води Фітонциди з розчиненої солі будуть підніматися вгору. Коли дитина співає голосно він широко відкриває рот і випаровування від води у ванній діють як інгаляції. Згодом температуру води у ванні знижуйте, поки не дійдете до холодної. Це нешкідливий (без штучно створених вітамінів і препаратів) і недорогий спосіб зміцнення здоров'я і для дітей і для дорослих. Тільки вимагає від батьків терпіння.
система вибрала цю відповідь найкращим
Починайте загартовувати з літа, якщо є можливість робіть на вулиці, наприклад на дачі, купайте дитини в душі або просто у дворі, коли тепло в вечірній час перед сном, спочатку тільки теплою водою, поступово знижуючи температуру. але не варто робити її холодною, для цього потрібна підготовка. Так можна дитину купати навіть восени, якщо на вулиці стоїть гарна погода, а потім в домашніх умовах, злегка прохолодною водою під душем.Нужно самої відчувати яку температуру води може дитина спокійно витримувати без зайвих ризиків для здоров'я, також хороший контрастний душ.