У більшості випадків, в першу чергу, коли говорять про правила загартовування, то згадують лише Поступовість і Регулярність. Тому вони і на слуху у всіх. Але при цьому серед людей, які знають ці правила, реально практикуючих зовсім не багато.
Багато хто пробував гартуватися, але кидали і розчаровувалися. Хтось не відчув швидкого результату, а чергова застуда перекреслила недавно розпочаті процедури. Хтось застудився в процесі, а кому-то стало лінь, не знайшлося часу або стало психологічно важко себе змусити, тому що відсутнє задоволення від загартовування.
У чому ж причини такої низької результативності від загартовування?
А справа вся в тому, що Поступовість і Регулярність мають практичний сенс тільки коли:
- є осмислений моральний настрій на загартовування, яка формує волю і дозволяє займатися регулярно;
- правильно розставлені пріоритети в житті, що дозволяють виділити час на проведення процедур;
- є розуміння того, що немає універсальних методик загартовування, а необхідно виробити навик чути сигнали, які надходять від організму, щоб відчувати свою власну індивідуальну міру і забезпечити поступовість.
Тільки дотримання цих принципів дозволить не завдати шкоди здоров'ю і отримати необхідний результат у вигляді підвищення імунітету.
Далі наводимо основні принципи загартовування розташовані за ступенем важливості і черговості:
- Моральний настрій і зміна пріоритетів в житті.
- Прислухатися до себе і свого тіла, відчувати свою міру.
- Поступовість.
- Регулярність (щоденність).
- Заповнення витрачених ресурсів.
Розглянемо більш докладно кожен принцип:
1. Моральний настрій і зміна пріоритетів в житті.
Що цьому зазвичай сприяє:
- роздратування від постійних простуд і тимчасової непрацездатності;
- наростаюча тривалість і тяжкість захворювань;
- перехід простудних захворювань в хронічну стадію;
- розчарування в медикаментозному лікуванні, в тому числі антибіотиками;
- неприємні і болючі медичні процедури, наприклад, «проколи» при гаймориті;
все це повинно штовхати наш розум на пошук альтернативного виходу.
Адже не могла ж природа, створюючи людини, так помилитися з його пристроєм, що для підтримки існування обов'язково повинні бути потрібні таблетки і лікарі. У нас все ще живе надія або інстинкт, що можливо природне одужання, коли організм сам може впоратися з недугою. Адже саме це природа закладала, створюючи життя.
Але людина, йдучи по шляху розвитку технократичної цивілізації, істотно відійшов від природних умов, тобто від природи, чим і викликав на себе всі ці напасті.
Загартовування ж є способом наблизити людину до природних умов і не дати згаснути вродженим інстинктам адаптації і терморегуляції.
Тільки пропустивши це розуміння через себе і, взявши відповідальність за власне здоров'я, можна рухатися далі по шляху повернення втраченого.
2. Прислухатися до себе і свого тіла, відчувати свою міру.
Найчастіше, наше тіло дає нам досить ясні сигнали, що йому подобається, а що ні. Треба тільки не заглушати і не ігнорувати це «внутрішній голос». Якщо Ви відчуваєте, що обраний Вами спосіб загартовування або вид фізичних вправ, температурний режим, час здійснення процедур або інше волають сильне роздратування і хворобливі відчуття, то потрібно поставитися до цього з великою увагою і почати підбирати варіант, коли цих відчуттів не буде. Все повинно бути в радість і з цього треба починати.
Знижувати температуру, збільшувати тривалість або навантаження необхідно тільки тоді, коли тіло до цього готове і сильно не пручається.
Однак не варто плутати ці відчуття з природним прагненням тіла мінімізувати витрату енергії і перебувати в спокої, то, що ми іноді називаємо лінню. При фізичних вправах треба розрізняти біль від напруги м'язів від болю, спричиненої захворюваннями.
Це часто дійсно є тонкою гранню у відчуттях, але з часом при накопиченні певної статистики і розвитку навички прислухатися Ви зможете їх розрізняти.
Після виникнення звички (приблизно через три тижні щоденних занять) організм сам почне вимагати необхідних йому процедур і тоді стане легше. А чим далі і довше триватимуть заняття, то сигнали, що надходять від організму, будуть все більш визначеними і вже вони будуть диктувати, на скільки можна знизити температуру, збільшити тривалість і навантаження, а також вибрати вид процедур.
3. Поступовість.
Як це буває? Спочатку приймається рішення - з завтрашнього ранку почати жити «по новому». При цьому відразу хочеться досягти швидких і значних результатів, а не втрачати час на тривале входження в процес. Таким чином, підготовчі та адаптаційні етапи пропускаються. До чого це веде? До бурхливої відповідної захисної реакції організму, механізм якої докладно описаний в статті «Загартовування організму - один із способів підвищити імунітет». В результаті загартовування як різко починається, так і різко закінчується, наприклад, простудним захворюванням. У підсумку маємо розчарування від цього методу зміцнення здоров'я.
Якщо ж своєчасно вивчити питання, як правильно загартовуватися, то можна уникнути всіх цих прикрих непорозумінь.
4. Регулярність (щоденність).
Якщо ж займатися не регулярно, а раз від разу, то придбані адаптаційні можливості згасають, а тіло тільки відчуває пікові навантаження, на що реагує захисними реакціями.
Тому на початковому етапі загартовування головним є формування звички. Зробіть процедури максимально зручними і приємними, а вже коли сформується звичка, то можете почати експериментувати з температурою і тривалістю.
5. Заповнення витрачених ресурсів.
Які бувають способи поповнення ресурсів?
- Якщо водяне охолодження було слабким (наприклад, при обтиранні або обливанні), то досить буде гарненько розтерти рушником і одягнутись після цього. За рахунок тертя відбудеться розігрів поверхневих шарів тіла, а заодно і масаж.
- Якщо охолодження було середнім або сильним (наприклад, при купанні в холодній або крижаній воді), то бажано зігрітися в теплому душі, ванні або сауні (бані), а потім тепло одягнутися і випити чогось теплого.
Якщо після середнього або сильного охолодження немає можливості зігрітися за допомогою теплої води або повітря, то необхідно тепло одягнутися і активно порухатися, наприклад, побігати і таким чином зігрітися за рахунок виділення тепла від роботи м'язів.
Як було детально описано в статті «Загартовування» при охолодженні відбувається підвищення рівня мікровібрації м'язової тканини, яке призводить до посиленої відкачування шлаків з тканин - очищенню. І якщо організм не тренований до такої пікового навантаження, то це може привести до нездатності переробити все що надійшли в лімфатичну систему шлаки і викиду надлишків через найближчі канали утилізації - слизові оболонки носа, легенів, горла, кишечника та ін. Що може привести до бурхливого розвитку на зазначених слизових оболонках хвороботворних бактерій, і в підсумку до простудних і інших захворювань.
Частково цього можна уникнути регулярно дотримуючись спеціальну безбілкову дієту.
Обмежувачами в даному випадку можуть бути відсутність резервів у лімфатичної системи, а так само робота печінки та нирок. Їх ефективність функціонування безпосередньо залежить від мікровібрації прилеглих м'язових тканин.
Як точково підвищити мікровібрацію для даних органів?
Або м'язовими зусиллями, або зовнішнім джерелом.
Самі по собі м'язові зусилля є найбільш природним способом поповнення ресурсу мікровібрації в організмі, але робота м'язів це теж витрата енергії і навантаження для організму. Багато в чому це навантаження корисна, але не завжди буває можливість забезпечити необхідні м'язові зусилля. В такому випадку необхідно скористатися зовнішнім джерелом, наприклад, медичними апаратами заповнення дефіциту мікровібрації.
Використання таких зовнішніх джерел особливо актуально при сучасному малорухливому способі життя людей.
Дотримання вказаних вище правил і принципів загартовування дозволить використовувати даний спосіб оздоровлення з максимальною ефективністю і без шкоди здоров'ю. А коли Ви відчуєте позитивні зміни в своєму самопочутті, то займатися власним здоров'ям і собою стане для Вас справжнім задоволенням.
Після цього Ви вже самі зможете поділитися з іншими людьми своїм досвідом як правильно загартовуватися і досягнутими позитивними результатами.
З видами і способами загартовування пропонуємо Вам ознайомитися в нашій окремій статті, присвяченій цій темі.
Будемо раді якщо Ви поділитеся на даній сторінці своїми спостереженнями і досвідом, тим, що Вам допомагало чи навпаки виявилося недієвими.
198097, Санкт-Петербург, Городній провулок, будинок 23
8-800-234-123-1
immunitet.org
[email protected]
ТОВ Іммунітет.орг - Інформаційний інтернет-сайт - Медичні вироби - Товари для здоров'я
Санкт-Петербург. Городній пров. д. 23
Ми працюємо щодня з 09:00 до 20:00