Питання, як прибрати жир з сідниць. досить складний, оскільки саме сідниці вважаються однією з найбільш проблемних зон людського тіла, жирові відкладення якої розщеплюються в найостаннішу чергу, так як є «стратегічним недоторканним запасом». Проте, якщо зовнішній вигляд сідниць не задовольняє,
боротися з жировими відкладеннями можна і потрібно, вдавшись до деяких тактичних хитрощів.
Добре відомо, що для того, щоб локальні обмінні процеси протікали інтенсивніше, необхідно забезпечити в даній області хорошу мікроциркуляцію. Цього можна домогтися, завдяки більш частим фізичним навантаженням, спрямованим на зміцнення груп м'язів проблемної зони, а також надаючи на судини мікроциркуляторного русла рефлекторний вплив.
Таким чином, комплекс заходів, спрямований на вирішення завдання, як прибрати жир з сідниць, буде виглядати наступним чином:
1. Фізичні вправи для зміцнення сідничних м'язів
Звичайні присідання якнайкраще зміцнюють м'язи сідниць і надають їм бажану пружність і підтягнутість.
Головний секрет ефективних фізичних вправ для даної області - часті підходи, а не виснажливі тренування. В ідеалі присідання слід виконувати по 10-15 штук 5-6 разів по 3-4 підходи. У цьому випадку протягом дня інтенсивність мікроциркуляції в даній області буде високою, що забезпечить більш активне спалювання жирової тканини і зміцнення м'язових волокон без їх помітного потовщення.
Спортивний комплекс можна розширити за рахунок випадів вперед з положення стоячи, підняття ніг до прямого кута з положення лежачи на спині, махів вперед і в сторони з різних вихідних положень.
2. Масаж проблемної зони з використанням зігріваючих мазей
Кращим способом збільшити приплив крові до проблемного ділянці вважається масаж, який може проводитися як професійним масажистом, бути загальним або складовим елементом антицелюлітного масажу, так і виконуватися самостійно.
Масаж сідничної області повинен бути досить інтенсивним, оскільки вплив виявляється на значний м'язовий масив. Професійні масажисти зазвичай використовують проминання сідничної області. При виконанні масажу самостійно слід намагатися забезпечити хороший приплив крові до цієї зони.
Використання масажних масел і зігріваючих мазей дозволяє домогтися максимального ефекту.
У випадку з самомасаж, до нього слід вдаватися не рідше 1 разу на добу.
Ручний підводний душ-масаж дозволяє забезпечити тривалий і глибокий вплив на сідничні м'язи, не завдаючи неприємних відчуттів, не порушуючи цілісності шкірних покривів. Шляхом варіювання потужності масажною струменя вдається підібрати оптимальну силу впливу, щоб домогтися кращого результату.
Використовуючи наведені локальні методи впливу на малого таза, не варто забувати, що схуднення окремих зон можливо тільки при нормалізації обмінних процесів в організмі, загальному зниженні ваги. Саме поетом низькокалорійна дієта, регулярні фізичні навантаження, активний спосіб життя, часті тривалі піші прогулянки є найважливішою складовою вирішення питання, як прибрати жир з сідниць.
Не слід очікувати швидкого результату в боротьбі за ідеальне тіло, візуально помітні зміни зазвичай відбуваються не раніше, ніж через місяць інтенсивної роботи над собою і своїм тілом. Важливо, домігшись ідеальних пропорцій, докласти максимум зусиль, щоб зберегти їх як можна довше. Примітно, що для цього підходять ті ж методи, які дозволили повернути тілу стрункість і підтягнутість.