Найчастіше люди постійно скаржаться на те, що вони не можуть сконцентруватися на справі - звичайно вони можуть трохи, утримувати концентрацію уваги, але коли мова заходить про тривалої концентрації уваги, то в такі моменти люди безсилі. Причин у цього порушення безліч, але існують вправи які здатні розвинути концентрацію уваги. Більше 70% відсотків людей страждають низьким рівнем концентрації уваги. Ті хто не займається розвитком концентрації уваги входять в 70% населення страждають низьким рівнем уваги.
Вправи для розвитку уваги:
На стелі зробіть точку чорну розміром близько одного сантиметра.
Щовечора лягаючи спати, дивіться на цю точку, намагайтеся думати тільки про точку і тільки про неї, відкиньте сторонні думки. Для неуважного і нездатного зосередитися дитини спочатку це буде нелегким завданням, тому постарайтеся терпляче і ласкаво допомогти йому. Ця вправа з розвитку концентрації уваги, дійсно допомогло багатьом людям.
Візьміть годинник механічні з секундною стрілкою і покладіть їх перед собою. Зробіть пару вдихів, постарайтеся максимально розслабитися і коли ви відчуєте розслаблення починайте вправу. Протягом двох-трьох хвилин стежте за рухом стрілки, дивіться тільки на неї, ніби зараз на циферблаті відбудеться, щось важливе у вашому житті. Якщо під час вправи, ви подумали про стороннє, починайте вправу спочатку і так до того моменту поки у вас не вийде. Можете розпочати прямо зараз, це ефективний спосіб розвинути концентрацію уваги.
Третя вправа для розвитку уваги
При митті посуду зробіть наступні, кожна дія відокремте від загальної операції. Приклад: Миття ложки, миття гуртки, чашки - все це окремі процеси. Коли у вас в руках опиниться ложка, в голові скажіть собі «Пішов». І починайте мити ложку так, ніби ви робіть складну операцію на людині, сконцентруйте всю свою увагу на дії. Потім закінчивши миття ложки, покладіть її на своє місце і скажіть собі «зупинись» або «стій». Дуже ефективна вправа для розвитку концентрації уваги.
На стіл перед собою покладіть скріпку або будь-який маленький предмет. Протягом 5-ти хвилин утримуйте свою увагу на цей предмет. При будь-якому відволіканні уваги від вихідного предмета, акуратно повертайте його назад. Почніть рахувати скільки разів вашу увагу було далеко від вихідного предмета.
Кожен раз коли ви розумієте, що просто дивіться на якийсь предмет безглуздо, то ви повинні сказати собі таке слово: «Увага!» Після того, як це слово вимовлене потрібно озирнутися навколо і зрозуміти, де і звідки ти тут на цьому місці знаходишся . Ця вправа розвиває внутрішню зібраність і концентрацію уваги.