Як схудла ольга картункова - рецепт здорового харчування і способу життя

• мамопластика
• Абдомінопластика
• Круропластіка
• ліпосакція

• мамопластика
• блефаропластика
• Отопластика
• ліпосакція

• пластика особи

• Абдомінопластика
• мамопластика
• ліпосакція
• Ліпофілінг

• «Lux Clinic» пластична хірургія і косметологія

• Ім'я: Картункова Ольга Олександрівна
• Дата народження: 04.03.1978 р
• Місце народження: СРСР, Ставропольський край, Передгірний р-н, село Виноградне сади.
• Дані: ріст - 168 см, вага сягала до 151 кг до дієти, і після дієти до теперішнього часу 90 кг.
• Рід занять: артистка гумористичного жанру, учасниця гумористичного шоу на ТНТ «Одного разу в Росії», учасниця КВН (капітан команди город Пятігорск').
• Сімейний стан: одружена з військовослужбовця, двоє дітей - син Саша і дочка Віка.

Дитинство, юність і початок кар'єри Ольги

Ще з малих нігтів у Ольга відрізнялася від своїх однолітків тонким почуттям гумору і незаперечним акторським талантом. Вона була заводієм і лідером в будь-якій компанії: пустотливий і жвавий характер одного разу довів її до дитячої кімнати міліції і Олю поставили на облік за бійку з кривдником.

Бажання стати відомою на всю країну не покидала її ніколи, і завдяки її наполегливості та цілеспрямованості, вона змогла втілити свою мрію в реальність. Але в далекі 90-ті, до її запаморочливої ​​кар'єри артистки, вона закінчила школу, поступила в Юридичний інститут, однак після навчання вона пішла працювати в місцевий ДК методистом це була її перша сходинка до успіху.

Іскрометний гумор, чарівність і талант справжньої актриси, гідно оцінила вся країна. Чи не закохається в неї було неможливо. Незважаючи на те, що форми її фігури були дуже далекі від ідеалу, і до неї надовго приліпилося амплуа грубуватою і владної «грім-баби», шанувальники її просто обожнювали, і з нетерпінням чекали її нових виступів. Можна навіть додати, що не всупереч, а завдяки колоритним пишним формам, Ольга так полюбилася всім глядачам.

З чого почався секрет схуднення Ольги

Але справжнім шоком для всіх стало її різке схуднення. Народжувалися всякі чутки і домисли серед людей, іноді навіть абсурдні. І як же у неї це вийшло? Виснажливі дієти? Важкі фізичні навантаження в спортзалі? Або ні дай бог якась небезпечна хвороба? А чи не відіб'ється її новий імідж на подальшій успішній кар'єрі? Нові фотографії, що з'являються в даний час у Ольги на її сторінці в «Інстаграме», змушують дивуватися і вірити в диво - але ж дійсно реально можна скинути багато десятків кілограмів, і стати стрункішими і молодше, як це вийшло у Ольги.

Довгий час для багатьох шанувальників її схуднення залишалося загадкою, тому що Ольга побоювалася давати поради, щоб не нашкодити іншим «пампушок», що мріють про стрункість, адже кожна дієта і фізичні навантаження на організм повинні бути індивідуальні для кожного худне людини. Але все ж домисли змусили артистку розповісти про своє секреті.

Все почалося з того, що Ольга зважилася на спір, який полягав в тому, що вона зможе досягти двозначного числа в вазі, коли стрілка її ваг ще показувала 134 кг. Ольга звернулася до дієтолога - жінці, яка відразу поставила її в жорсткі рамки: «зірвеш - більше до мене не звертайся». Досягнувши 97 кг, Ольга все ж розслабилася, зірвалася і набрала вагу аж до 151 кг, а це означало, що знову треба починати все спочатку.

Але перед самим фіналом у Вищій Лізі вона невдало оступилася і зламала ногу. Через травми стався розрив нерва і як наслідок - операція з пересадки нерва. Але лікарі попередили артистку, що якщо вона не почне скидати вагу, то реабілітація по зрощенню нерва затягнеться на довгі роки. І все ж схуднути їй вдалося, адже сили волі артистці не позичати з її залізним характером. В даний час стрілка на вагах стійко тримається рівно на 90 кг, і це, погодьтеся - величезне досягнення.

Дієта і поради від Ольги Картунковой

Почнемо з маленьких, але дуже корисних порад від артистки:

• їсти треба кожні 3 години, але маленькими порціями;
• пити протягом доби багато води - не менше півтора літрів + несолодкі напої (соки, фреші, зелений чай), разом близько 2 літрів рідини (пити воду бажано хвилин за 15 до їжі);
• перевагу віддавати нежирним молочним і кисломолочним продуктам (кефір, сир);
• в їжу приймати фрукти, овочі і обов'язково - зелень;
• вживати м'ясо без прошарків жиру і рибу;
• віддавати перевагу вівсянці, Пшонка і гречаної каші;
• забути про борошняному і солодкому.

Такі прості рекомендації вона отримала від своїх дієтологів, які розробили індивідуально для неї спеціальний комплекс харчування. Звичайно, складно було відразу відмовитися від улюблених ласощів - шашликів, пельменів, піци і солодкого, але з часом Ольга стала звикати до дієтичних страв. Крім того, щільний графік роботи, стреси, біганина - ну чим не альтернатива спортивних занять? До речі, важкі фізичні навантаження при великій вазі, їй були спочатку протипоказані, та й сама артистка не вітати ці виснажливі види спорту. Тільки басейн допомагав їй на першій стадії шляху до схуднення - все-таки вода заспокоює нервову систему, розслаблює м'язи і при цьому заряджає життєвою енергією. Вже потім вона змогла встати на бігову доріжку і початку пробіжки на ній з 500 м, поступово збільшуючи кілометраж.

Тепер про саму дієті. Ось як приблизно виглядав її раціон на етапах схуднення, коли вона дотримувалася роздільного харчування по днях в перший місяць:

• День кефіру. Вживати тільки цей напій і більше нічого не їсти;
• День фруктів. Всі цитрусові, яблука, ягоди, кавун, але тільки не банани і виноград. З напоїв - зелений чай. Такий день «багатий» вітамінами і фруктозою для насичення організму енергією;
• День сиру. Запіканки, нежирні йогурти, з напоїв - молоко. Відмінна зарядка організму кальцієм і калієм;
• День овочів. Як і в день фруктів, знову насичуємо організм вітамінами. Салати, парові овочеві котлети, рагу;
• День м'яса (кращий день - білковий «свято»). Всі страви - тільки з нежирного дієтичного м'яса: котлети на пару, відварна куряча грудка, можна легкі овочеві салати як гарнір. І знову готуємося до першого дня кефіру, і так «по колу» цілий місяць.

Як на всіх дієтах, складність боротьби з голодом буває тільки в перші дні, і Ользі складно спочатку було не піддаватися спокусам. Але в подальшому правильному харчуванні Ольга знайшла чудовий вихід з положення: замовляючи все корисні їй продукти по її особливою дієті в інтернет-магазині, вона позбавила себе від болісних походів по магазинах і стомлюючої і тривалої підготовки страв. Варто було тільки звіритися з рецептом і можна швидко приготувати з цих, вже оброблених продуктів собі сніданок, обід і вечерю. І тепер її щоденний раціон складається приблизно з наступних страв:

• Сніданок. Фруктовий салат. Нарізаємо кубиками фрукти без шкірки, приправляємо нежирним йогуртом.
• Обід з дієтичного супу. Морквина, картопля, капуста і зелень вариться як звичайні щі, але не на бульйоні, а на воді. Можна додати пшенку для ситості.
• Вечеря. Курячі грудки з рубаним базиліком і помідорами. Надрізаємо курячі грудки, кладемо всередину зелень і томати, обсмажуємо з двох сторін на оливковій олії.

Така дієта поєднується з легкими перекусами - фруктами і горіхами. Але в дієті Ольги Картунковой, дуже важливо розраховувати щоденне вживання жирів, білків і вуглеводів, щоб добова норма не перевищувала:

• Вуглеводів: не більше 120 гр;
• Жирів: не більше 30 гр;
• Білків: не більше 70 гр.

Але не варто забувати, що при такому дієтичному харчуванні і стресовому розпорядку дня від жорсткого графіка роботи, Ольга не забуває про улюбленому спорті (плаванні в басейні), і викроює-таки час для того щоб тримати себе в формі.

Незабаром Ольга відчула перші плюси від дієти і занять спортом: припинилася задишка, вирівнялася постава, пройшли болі в суглобах. До речі, ще одна порада від Олі: «Не треба прагнути до ідеальних форм, просто насолоджуйтеся роками здоров'я за допомогою позбавлення від зайвої ваги». Ось таку завісу таємниці відкрила в своєму одкровенні чудова артистка для всіх своїх шанувальників і шанувальників її таланту.

Схожі статті

• Як схудла ольга картункова дієта, меню, рецепти, фото до і після 2019

• Як схудла ольга картункова, дієта і спосіб життя гумористки

• Як схудла ольга картункова дієта, меню, фото до і після