Жінки часто запитують один в одного: «Як схуднути в талії?» Хтось тримав себе на дієті, у кого-то знайомий тренер з фітнесу розробив спеціальну методику, а третім довелося лягти під шприц хірурга і зробити ліпосакцію.
Набрати зайві кілограми можна і за тиждень, але позбутися від надлишків жиру доводиться з трудом. Особливо важко жінкам худеньким: їх новий шар ніяк не хоче залишати тіло, тому сьогодні ми з вами буде говорити про те, як прибрати кілька сантиметрів у талії тим, хто колись вважав себе стрункою жінкою.
Допоможуть в цьому здорове харчування, активний спосіб життя і фізичні навантаження. Тим, у кого вдома немає тренажера, доведеться купити його в спортивному магазині: це звичайний коло на два диска, які вільно обертаються в різні боки незалежно одне від одного.
Початок вправ - раніше ранок. Після того, як ви прокинулися і привели в порядок своє волосся, надягайте шкарпетки і кросівки, облягає нижню білизну або шорти - і на круг. Вправи виконуйте в строгому порядку, щоб ефект був видний дня через 4.
Вправа перша: встаньте лицем до кола, права нога на круг, а ліва на підлозі; руки на талію, починайте повороти тулуба так, щоб рухомий залишалася права нога, причому повороти робите до такої міри, щоб ваші боки відчули, як на них шкіра натягується. П'ять поворотів в праву сторону, 5 поворотів в ліву сторону.
Вправа друга: змініть ногу і повторіть по 5 раз те ж саме. Робіть вправи повільно: інтенсивність для талії не потрібна. Тут, головне, якісний підхід.
Вправа третя: встаньте двома ногами на круг і візьміть в руку швабру або довгу палицю, яка одним кінцем в підлогу впирається. Присядьте, тримати руками за неї і починайте повороти вправо і вліво не відпускаючи рук і не змінюючи положення палиці. 10 раз в одну сторону, 10 раз в протилежну. Ви повинні відчути, як ваші боки готові скрутитися вісімкою.
Вправа третя: зійдіть з кола, встаньте до нього обличчям, ноги розставте широко, однією рукою торкайтеся кола всією долонею, другу - на стегно. Вигинає спину, як кішка, при цьому затримуючи дихання, і повертайтеся в початкове положення. Коло при цьому обертатися не повинен. 7 підходів цілком достатньо.
Дуже сувору дієту дотримувати не слід, приберіть з раціону висококалорійні страви, цукор і хліб, купите кашки для фітнесу і їжте їх вранці. Намагайтеся пити зелений чай або воду без газів. Соки - тільки свіжовичавлені. Фрукти, салати (з рослинною олією) вживайте в необмеженій кількості. Через 4 дні зробіть контрольний замір талії. Якщо прибрати з 1 см з кожного боку, то вправи ви виконуєте правильно.
Інші статті цього розділу
останні статті
Напевно, кожен з нас знає, що таке інтернет-магазин. Їх так багато, що важко зупинитися на якомусь конкретному.
3D постільна білизна являє собою нововведення в області текстилю, яке утворилося буквально недавно. Головною його відмінністю є об'ємні і натуральні принти на комплектах.
Яке має бути харчування при ПМС
У багатьох жінок передменструальний синдром (ПМС) проходить важко і болісно, неприємні симптоми супроводжуються головним болем, хворобливістю грудях і низу живота, до всього цього може додаватися роздратування або агресія, депресивний стан і апатія.
Класична операція Мармара на сьогоднішній день є найбільш затребуваною процедурою в великому списку консервативного і хірургічного лікування серед пацієнтів чоловічої статі. І це не дивно.