Ідея схуднення за 1 день здається для "профі стрункості" божевільною? Так і є, якщо зайві кг ви набирали місяцями. А ось якщо переїли на святі або пікніку такий легкий день доведеться до речі.
На перший погляд здається, що посидіти день на яблуках, рибі або на рисі - простіше простого. Не тут то було! Адже спокус навколо - море, і непідготовленій людині важко не думати про ситний обід або вечерю. Щоб все пройшло легко, дій за правилами.
Як схуднути за один день?
Для початку визначся, який розвантажувальний день будеш проводити: «моно» - коли їдять один продукт, наприклад, тільки гречку, або «мікс» - поєднання двох інгредієнтів. Щоб не помилитися з вибором, зупинись на тому продукті, який тобі більше подобається.
Крім цього потрібно підготуватися морально. Напередодні вечір хай не вечеряй, випий на ніч відвар ромашки, прийми ванну і настрій себе на розвантажувальний день.
Схуднути за 1 день на рисовій каші
Рис відмінно виводить з організму зайву воду, шлаки і токсини. Після розвантажувального дня на рисі пропадає набряклість і поліпшується колір шкіри.
- 1 склянка рису залий склянкою окропу і вари хвилину. Потім злий воду і вари рис в 2 склянках води до готовності. З'їж в три прийоми.
- Увечері замочи 250 г рису в холодній воді. Вранці промий його, залий окропом і вари 15 хв. Розділи рис на 6 порцій. Можеш також з'їсти 3 чайних ложки меду. Але не змішуй рис і мед.
- Щоб урізноманітнити раціон, приготуй рисову кашу на молочній сироватці. Постарайся випити протягом дня 1,5 л води і 1 л настою шипшини.
Мінусів при такому меню практично немає. Єдине, тим, у кого є проблема запорів, краще віддати перевагу гречці, а не рису.
Схуднути за 1 день на гречаної каші
Гречана крупа - джерело вітамінів, мінералів і мікроелементів. Вона багата клітковиною (в одній порції близько 30% рекомендованої добової дози). Гречка покращує травлення і рекомендується тим, кому потрібно швидко відновитися після фізичних навантажень. Гречана каша допомагає привести в норму рівень цукру в крові, тому під час цієї дієти не виникає відчуття голоду.
- 250 г гречаної крупи добре промий, залий двома склянками води. Доведи до кипіння і дай воді википіти, потім максимально зменш вогонь і залиш кашу паритися під кришкою 10 хвилин. Готову страву роздягли на 5 порцій.
- 1 стакан гречаної крупи залий на ніч 2 склянками окропу, вкутай в ковдру. До ранку буде готова каша, в якій збереглися всі мікроелементи. Крім гречаної каші в цей день потрібно випити літр 1% -ного кефіру. Готову гречку з'їси в три прийоми, запиваючи кефіром.
- 1 стакан гречаної крупи і 200 г капусти броколі (можна мороженої) приготуй в пароварці. Готову кашу і брокколі роздягнули на п'ять порцій. Протягом дня чергують кашу з капустою (але їж їх окремо). Увечері випий склянку настою ромашки або м'яти.
Недоліком цієї дієти є те, що вуглеводи, що входять до складу гречаної каші не так просто засвоюються організмом.
Схуднути за 1 день на кефірі і сирі
Такий розвантажувальний день більшість людей переносить досить легко. Кефір покращує процес травлення і практично повністю засвоюється організмом протягом години. Сир дає відчуття насичення, сприяє утворенню гемоглобіну в крові.
- Тобі знадобиться 1,5 л знежиреного кефіру. Його потрібно розділити на 5 порцій. Разом з кефіром з'їси 50 г нежирного сиру.
- 400 г знежиреного сиру і літр 1% -ного кефіру - це твій раціон на день. Сир краще розділити на 4 порції. Кожну частину запивай кефіром.
Схуднути за 1 день на рибі (морепродуктах) і овочах
Риба вважається низькокалорійної їжею. У 100 г жирної риби, приготовленої на грилі, міститься лише 250 ккал. При цьому риба забезпечує організм вітамінами та поживними речовинами.
- 400 г риби звари без солі. Розділи на 4 порції. 4 стебла селери і 4 огірка також роздягли на 4 порції. Протягом дня чергують рибу і овочі. Всього вийде вісім прийомів їжі. Крім цього випий не менше 1,5 л води.
- Приготуй салат з норвезької сьомги з морквою. Для цього 400 г рибного філе поріж товстими скибочками, відвари в несолоної воді і виклади на блюдо. 2 середні морквини натри на тертці. Помідори черрі разрежь навпіл і з'єднай з тертою морквою. Прикрась зеленню. Розділи салат на 4 порції.
Важливо! Рибу відносять до алергенних продуктів. Якщо ти алергік, будь обережна.
Схуднути за 1 день на яблуках
- Запеки 1,5 кг яблук і роздягли їх на 5-6 прийомів. Печені яблука є джерелом пектину - одного з кращих абсорбентів.
- Візьми 2 кг кисло-солодких яблук, роздягли на 8 прийомів, і їж, не очищаючи від шкірки. Крім того випий за день 4 склянки свіжовичавленого яблучного соку.
Врахуй, що при підвищеній кислотності яблука можуть викликати печію. В цьому випадку розвантажувальні дні на яблуках протипоказані.
