Ця експрес-дієта користується великою популярністю у зірок Голлівуду. Її так і прозвали «Дієта для особливо важливої події». Вона дуже ефективна, якщо за кілька днів до будь-якого торжества ти хочеш скинути не менше трьох кілограмів. а також поліпшити самопочуття і очистити організм.
Суть дієти полягає в невеликому споживанні калорій. І тут є два варіанти: строгий - зі щоденною нормою НЕ більше 1250 калорій, і спрощений - 1500 калорій.
Зверни увагу. Під час дієти потрібно пити якомога більше води. А якщо захочеться підсолодити чай або каву, можеш дозволити собі мед або ложечку домашнього варення.
Якщо ти вибрала спрощений варіант (з 1500 калоріями), то можеш дозволити собі щодня хлібці з висівок або додатковий шматочок хліба, а також будь-якої свіжий фрукт (грушу, яблуко, апельсин).
Вибирай зі списку раціон сніданку, обіду, двох легких закусок і вечері.
Варіанти сніданків на 250 калорій
1. Два шматочки хліба з висівками (свіжого або підсушеного в тостері), шматочок відвареного курячого філе. запечені помідори.
2. Фруктовий салат. Тобі знадобиться одне яблуко, один банан (груша) і кілька виноградин. Фрукти потрібно нарізати, змішати і заправити кефіром або нежирним йогуртом.
3. Шматочок висівкового хліба з медом і столова ложка мюслі, залита кефіром або йогуртом.
Варіанти обідів на 350 калорій
1. Овочевий салат - з капусти, моркви і огірка (50 г), відварну картоплю (200 г, варити слід в шкірці, тобто «картопля в мундирі») і одне яблуко.
2. Бутерброд з двох шматочків висівкового хліба з відварною куркою (75 г) і огірком; або тунцем (50 г) і свіжими помідорами; або бринзою (100 г) і листям салату.
3. Відварна пісна риба (150 г), велика порція овочевого салату (капуста, морква, помідор, цибуля і т.д. за смаком), шматочок хліба з борошна грубого помелу і на закуску - одна груша;
4. Два хлібця або два шматочки підсушеного хліба з висівками (тости), відварна квасоля (125 г) з запеченими помідорами, на закуску - один апельсин;
Варіанти закусок на 100 калорій
1.Салат зі свіжих овочів (огірки, капуста, морква, помідори), заправлений натуральним йогуртом.
2. Два стаканчика натурального йогурту
3. Два яблука (або дві груші, два апельсина)
Варіанти вечерь на 400 калорій
1. Відварна курка або індичка (150 г), велика порція овочевого салату, на десерт - шматочок висівкового хліба з медом або домашнім варенням.
2. Один грейпфрут, відварене куряче філе (125 г), відварна цвітна капуста (50 г) з консервованим зеленим горошком.
3. Нежирна відварна риба (100 г), тушковані овочі - брокколі, кабачки, морква (200 г), на десерт - одна груша.
4. Відварені креветки або крабове м'ясо (150 г), велика порція овочевого салату, шматочок висівкового хліба або хлібці, на десерт - свіжий ананас або яблука.