Як схуднути за допомогою інжиру
Худнути можна за допомогою самих різних продуктів харчування, але, як уже не раз показала практика, найефективнішою зброєю в боротьбі із зайвими кілограмами є різні фрукти. Але який саме фрукт стане компаньйоном в дозволі виниклої проблеми, вирішувати слід виходячи з особливостей свого організму. Наприклад, інжир при схудненні необхідний і корисний продукт, але має досить суворі протипоказання.
Чим інжир відрізняється від інших фруктів
Чому вибір більшості жінок падає саме на інжир? Все просто: його властивості ідеальні при дієтах, оскільки вирішують безліч проблем.
- зменшує відчуття голоду;
- насичує організм клітковиною;
- зміцнює імунітет;
- допомагає роботі серце і судин;
- допомагає травленню;
- насичує організм жирними кислотами, клітковиною;
- містить велику кількість фруктози і сахарози.
Солодкий, приємний сушений інжир при схудненні незамінний саме тому, що насичує організм корисними речовинами, при цьому володіє приємними смаковими якостями, іншими словами сидячи на такій дієті не доведеться мучити себе, вживаючи в їжу несмачні продукти, позбавляючи себе солодкого.
склад інжиру
Як і в багатьох інших фруктах інжир багатий цукрами клітковиною, мікро і макроелементами, що допомагають нашому організму. Однак властивості сушеного і свіжого інжиру дещо відрізняються один від одного складом і властивостями. Зростає цей фрукт, як відомо, тільки в жарких країнах, псується при перевезенні дуже швидко, тому вживати в їжу свіжий інжир в північній півкулі, на жаль, ніяк не вдасться, зате на прилавках магазинів в сушеному вигляді його повно. Отже, чим же багатий інжир:
- вітаміни: A, C, E, PP, B;
- моносахариди: фруктоза, глюкоза, сахароза;
- мікроелементи: у великій кількості міститься калій і натрій, залізо, фосфор, магній так само присутні;
- ненасичені жирні кислоти: омега-6 і омега-3 (вітаміни групи B), що впливають на вироблення гормонів;
- баластні речовини.
Слід зауважити, що всі перераховані вище компоненти дотримають в інжир в ідеальних пропорціях, крім, хіба що, цукру. З ним слід бути особливо обережним: глюкоза стимулює роботу мозку і насичує організм енергією, але хворим на діабет він протипоказаний.
Це цікаво! Як відомо, наш організм не виробляє самостійно омега-3 кислоти, а для життєдіяльності вони йому все-таки необхідні, тому продукти, багаті цими кислотами, особливо важливі для організму. Найбільше омега-3 міститься в жирній рибі і в інжир.
інжирна дієта
При схудненні на інжир зовсім не обов'язково дотримуватися будь-якої раціон, крім одного єдиного правила: один раз день замість звичного прийому їжі слід з'їдати 2-3 плоди сушеного інжиру. Причому інжир добре в будь-який час дня: вранці, вдень або ввечері замість вечері. Головне, не слід цей фрукт чим-небудь заїдати або поєднувати з іншими продуктами, оскільки він може надати абсолютно протилежні властивості.
Порада! Перед вживанням сухої інжир слід потримати в холодній воді, так корисні речовини в ньому будуть засвоюватися організмом краще.
У поєднанні з мигдалем інжир хороший для набору ваги при зайвої худорби, тому важливо не поєднувати цей продукт з чимось іншим. А в цілому інжир хороший для заміни десертів, при менструальних болях і просто як приємне доповнення до калорійного сніданку, особливо для тих, хто бажає привести в норму своє травлення.
