Якщо ви зважилися зробити своє тіло більш підтягнутим, струнким, спалити жир на животі, вам доведеться внести зміни в спосіб життя, які допоможуть підтримувати здорову вагу. Складання правильного меню дієти для спалювання жиру на животі також входить в комплексний план. Основні принципи прості, таке харчування насилу можна назвати дієтою, головним правилам можна сміливо слідувати протягом всього життя.
Швидко спалити жир на животі, талії і боках не завжди виходить, потрібен час і комплексний підхід
Так кажуть фахівці-дієтологи, це ж підтверджують численні відгуки на сторінках друкованих видань, інтернет-ресурсах, тематичних телевізійних передачах. Я особисто знайома з такими людьми (від сорока і старше), скажу вам чесно, є на що рівнятися, адже вони здоровіше і красивіше переважної більшості своїх однолітків! У міру сил і можливостей намагаюся також вести правильний спосіб життя. Уже багато корисні звички стали нормою життя.
Молодим людям також краще раніше почати стежити за здоров'ям і станом фігури, тим простіше буде з роками справлятися з фізіологічними змінами, активно протистояти старості, зберігати стрункість, активність, красу. Зайві жирові відкладення в області талії часто доставляють проблеми навіть у молодому віці, як спалити жир на животі, як прибрати жир з живота і боків ефективно і швидко відомо: потрібен комплексний підхід (корисні продукти, фізична активність, помірність в їжі).
Дотримання яких би то не було правил завжди підсвідомо асоціюється з обмеженнями, неприємностями, незручностями, негативними емоціями. Однак в даному випадку можете сміливо і відразу налаштовуватися на позитив. Ви настільки швидко і безболісно звикнете до нового способу життя, що вже не зможете інакше. Так, найголовніше - голодувати вам точно не доведеться!
Ось такі нескладні правила дозволять вам не тільки спалити жир на животі, а й забезпечать (при регулярному дотриманні) стрункість і здоров'я на довгі роки:
Вживання відповідних продуктів кожен день важливо для схуднення, стабілізації ваги, підтримки стрункої фігури, плоского живота. На додаток до попередніх рекомендацій ви також повинні намагатися щодня включати в меню такі продукти:
- Зелений чай. Це не тільки ефективний антиоксидант, а й потужний борець за красиву фігуру. Одна-дві чашки в день цього чудесного на смак напою допоможе спалити жир на животі, поступово скинути вагу, наблизитися до параметрів, відповідним фізіологічної норми.
- Спеції та гострі приправи. Особливо добре використовувати їх замість солі. Наприклад, червоний перець прискорює метаболізм, покращує обмін речовин, спалює жир на животі, бореться з зайвими калоріями. Хороший і легкий спосіб розлучитися з надмірною вагою!
- Білок (особливо що міститься в рибі). Тут ваша мета - включити хороший (і безпечний) джерело пісного білка - рибу, курячі грудки, сир тофу в кожний прийом їжі. Мало того, що білок забезпечить метаболічний імпульс (змусить більш активно працювати обмін речовин), але і дозволить вам відчувати себе ситим протягом декількох годин після їжі.
- Нежирний йогурт (краще натуральний, приготований в домашніх умовах з заквасок) - джерело білка і кальцію, підходить для вживання, щоб спалити жир на животі, насичуватися, що не набираючи зайвих калорій.
- Некрахмалістие овочі. Ці низькокалорійні продукти ви можете зробити основою для свого правильного харчування. Вони не створюють в організмі бродіння, сприяють очищенню, таким харчуванням можна ефективно спалити жир на животі, досягти ідеальної ваги. Коли вага стане вас влаштовувати, все одно їжте як мінімум чотири порції страв з овочів некрахмалістих в день.
- Волоські горіхи і насіння льону. Це калорійна їжа, але надзвичайно корисна в плані незамінних вітамінів і швидкого насичення. Як правило, безпечна для фігури добова норма - 5-6 горіхів, 1 чайна ложка лляного насіння (додавайте в каші, салати).
Ось і все найважливіше про те, як спалити жир на животі, підтримці стрункості. Існує ще так зване правило 80/20. Намагайтеся зосередитися на 80 відсотках споживання здорової їжі, чистих продуктів, що зменшують талію, що не перевантажують організм. Тоді 20 відсотків для вас стануть бонусом, нагородою, можливістю відхилитися від звичного харчування.
Раптом вам захочеться цукерок, морозива, торта. Я сама велика ласун, тому або спочатку вибираю низькокалорійні рецепти, або намагаюся їсти смакоту дозовано. Якщо все робити правильно, то глобальне завдання про те, як спалити жир на животі ніколи не доведеться вирішувати складно і довго. Що стосується фізичних вправ, то зазвичай рекомендують наступний комплекс (без обтяження!) Для того, щоб спалити жир на животі, трохи підтягнути боки:
Стрункості вам, краси і здоров'я!