За кілька останніх десятиліть значно збільшилася кількість людей, у яких є проблеми із зором. Багато в чому це обумовлено збільшеним навантаженням на очі через повсюдне поширення комп'ютерів. Але справа не тільки в цьому.
Мрієте схуднути і тому постійно сидите на виснажливих дієтах? Будьте готові до того, що у вас рано чи пізно з'являться проблеми із зором. Найбільш небезпечні для очей дієтичні системи, які передбачають екстремально низьке споживання калорій (менш 1000-1200 ккал в день) або майже повну заборону жирної їжі.
Чи не в фокусі. Як протистояти вікової далекозорості
Щоб зоровий апарат нормально функціонував, йому потрібно ряд поживних речовин. Важливе значення має, наприклад, вітамін А. Якщо в організмі спостерігається його дефіцит, виникає куряча сліпота - людина погано бачить в умовах напівтемряви. Також у нього страждає сприйняття кольорів і збільшується ризик запальних захворювань очей - блефарити і кон'юнктивіту.
Існує багато низькокалорійних продуктів, багатих вітаміном А: морква, капуста, всі жовті фрукти. Проблема в тому, що, якщо в раціоні немає жиру, вітамін не засвоюється. Тому сідати на безжирову дієти не можна.
Інші важливі для зору компоненти - лютеїн і зеаксантин. Вони захищають від пошкодження макулу - невелику частину сітківки, на якій найбільше зорових клітин (негативні зміни в цій зоні - одна з найбільш частих причин сліпоти у людей старше 55 років). Величезну роль грає рутин, що зменшує ламкість капілярів, що живлять очі. Якщо ви дотримуєтеся дієти з вкрай низькою калорійністю, ці компоненти просто не можуть вступити в організм в достатній кількості. Тому про такі способи схуднення потрібно забути раз і назавжди. Набагато корисніше (в тому числі для фігури) дотримуватися здорового збалансованого харчування і не переїдати.
Як в тумані
На тлі куріння печінка починає виробляти більше «поганого» холестерину, і це призводить до розвитку атеросклерозу. Найбільше ми турбуємося через холестеринових бляшок, якщо з'ясовується, що вони заполонили артерії, що живлять серце, - ще б пак, це може привести до інфаркту! Однак атеросклероз - процес, в який втягується весь організм, і дрібні капіляри очей страждають набагато раніше, ніж великі судини поруч з серцем. Бляшки закупорюють їх, ускладнюючи доступ крові (а значить, і поживних речовин) до кришталика, сітківці, зоровому нерву. Це веде до зниження гостроти зору, пошкодження макули, сприяє розвитку катаракти.
Ще одна небезпека куріння - тютюновий дим, який подразнює слизову оболонку. Курці частіше страждають синдромом сухого ока, а також стикаються з кон'юнктивітом і увеитом. Останній, до речі, дуже небезпечний, тому що в ряді випадків призводить до розвитку вторинної глаукоми і навіть до відшарування сітківки, а значить, до втрати зору.
До речі
Зловживання спиртним теж може привести до проблем із зором. Справа в тому, що продукти розпаду алкоголю здатні пошкоджувати очний нерв. Особливо небезпечні в цьому сенсі сурогати алкоголю - отруєння ними часом призводить до незворотної сліпоти, тому ні в якому разі не можна вживати спиртний напій, якщо його упаковка або походження викликає у вас сумніви. Але навіть найдорожче і якісне вино або елітний коньяк може стати причиною погіршення зору, якщо ви п'єте їх занадто часто.
Як відомо, офтальмологи не дарують комп'ютери, планшети та інші гаджети. В першу чергу через те, що, користуючись такою технікою, люди (і особливо діти) поступово стають короткозорими. Наш очей розрахований на те, щоб більшу частину часу дивитися вдалину. Якщо ж ми постійно бачимо екран, розташований всього в 20-40 см від нас, гострота зору поступово знижується.
Однак несприятлива дія сучасної техніки на зір цим не обмежується. Комп'ютеризація не тільки збільшила навантаження на зоровий апарат, але і сильно зменшила нашу фізичну активність. Ми все більше сидимо не тільки на роботі, але і в години дозвілля - дивимося фільми, спілкуємося в чатах, прокрутити сторінки «друзів» в соцмережах.
Через низьку фізичну активність погіршується кровопостачання всіх органів, і очі не стають винятком. До того ж постійне сидіння провокує шийний остеохондроз і стійкий спазм шийних м'язів. В результаті перетискаються судини, що живлять органи зору. Це призводить до зниження гостроти зору, передчасного виникнення вікової далекозорості, кисневого голодування зорового нерва і нерідко стає причиною глаукоми.
Поділитися в соц. мережах
