Як відучити себе від солодкого?
Проаналізуйте, чи достатньо ви з'їдаєте на сніданок, обід і вечерю, можливо, ви не доїдаєте? А, може бути, ви занадто швидко їсте, і рівень цукру в крові до кінця вашої трапези не встигає підвищитися, сигналізуючи мозку про те, що ви ситі? Які саме солодощі вас приваблюють - це певний сорт цукерок, випічка, тістечка, або вам абсолютно все одно, чим «зажувати»? Адже, якщо «все одно», то можна «обманювати» себе менш калорійними солодощами, які не містять «порожні» вуглеводи - звичайний цукор!
А «відучувати» себе потрібно лише в тому випадку, коли тяга до солодкого перевищує всі розумні межі, наприклад, ви одна можете з'їсти торт або коробку цукерок, не відчуваючи при цьому насичення!
Ніколи не намагайтеся «дресирувати» себе - мовляв, я краще з'їм морквину або яблуко замість цукерки, а потім сирок і т.д. і т.п. Після всього «корисного» ви все одно з'їсте цю цукерку, а можливо, не одну, лаючи себе за відсутність сили волі! Захотіли солодкого - випийте півлітра води, якщо через 10-15 хвилин бажання не зникло - з'їжте цю цукерку, але повільно, отримуючи задоволення від кожного маленького шматочка! Відновіть своє душевну рівновагу «смаковими спогадами», і, повірте, більше вам не захочеться! А ще спробуйте забути пару раз мамині настанови про те, що їсти солодке перед їжею шкідливо! Іноді дуже навіть корисно! Може бути, після минулого прийому їжі у вас пройшло занадто багато часу, і рівень цукру в крові знизився настільки, що ви готові з'їсти слона цілком? З'їжте (знову ж повільно!) Цю цукерку за 10-15 хвилин до їжі, і за обідом ви з'їсте менше, і відчуття насичення прийде швидше! Але не практикуйте такий прийом часто - підшлункова залоза - дама злопам'ятна - помститься за першої ліпшої нагоди!
І не проблема це - одна цукерка! Проблема, коли це стає хворобливою залежністю, схоже алкоголізму! Коли жити не можеш без «солодкого допінгу», з'їдаєш одну-п'ять-десять - кілограм (кожному своє!) І не відчуваєш насичення! А, якщо від однієї цукерки життя грає новими фарбами - так, будь ласка! Відкоректуйте свій денний раціон так, щоб ця цукерка була не тільки в кайф, але і не була зайвою! Я не закликаю вас намагатися замінити шоколадну цукерку яблуком або сухофруктів, якщо вам хочеться саме шоколадну цукерку, то будь-яке інше буде ерзацом - слабкою подобою, ви з'їсте яблуко, морквину, сухофрукт, і, не отримавши задоволення, все одно з'їсте цукерку, а то і не одну, але вже лаючи себе за слабовілля! І, повірте, не піде ця цукерка про запас! Наш організм чітко зафіксує стан тривожності в момент її поїдання!
Мені дуже подобається основна теза вчення Аюрведи: здатність ефективно засвоювати їжу дозволяє навіть від отрути отримувати користь, в той час як і лікувальний бальзам при порушеному травленні може завдати непоправної шкоди (і навіть привести до смерті). Тому немає їжі доброю чи поганою, все залежить від здатності організму засвоювати їжу і витягати з неї необхідні речовини. І від себе додам - величезну роль відіграє наш настрій - або ми їмо, щоб жити і отримувати задоволення від усього в цьому житті, або ми живемо, щоб їсти! Якщо бажання з'їсти цукерку дуже сильне, з'їжте, що не мучтеся докорами сумління! Нещодавно моя подруга привезла мені тістечка - заварні і буше - справжні, як у дитинстві! Я цілий день їла тільки (.) Ці тістечка, з'їла штук шість, відвела душу, отримала максимум задоволення, згадавши смак дитинства! Ну і що? На наступний день збільшила навантаження в спортзалі, трохи полегшила раціон - і ніяких негативних наслідків! Я не кажу, що так потрібно робити, але іноді (!) Можна побалувати себе, розслабитися, відступити від «рамок»! Повірте, все, що зроблено розумно, не принесе шкоди!
Удачі вам і всього найкращого! Солодких спогадів і гарного настрою без «солоденького»!
Спить і сопе: обережно, не розбуди!
Алергія: як допомогти малюкові?
Мама проти бабусі: хто переможе?
Що робити, коли алергени атакують?
Я була приємно здивована його м'якістю!
Говоримо про склад, нічого не приховуючи
Перевірте свої знання про атопічний дерматит
Як уникнути небезпек дитині аллергику?
Як знайти час для себе?
Потрібен відповідь: алергія чи ні
Чоловік теж повинен планувати дитини!
Які продукти мають найбільшу алергенність?
Всі питання про атопічний дерматит тут
Навколосвітня подорож по захоплюючого світу ароматів
Уваги на всіх вистачить
Наскільки важлива материнська ніжність?
На землі і в океані ми рознюхайте все!
Це точно застуда?
Діти бігу не перешкода
Скачайте колискову для вашого крихти!
Конкурс: хто головний по погоді в будинку?
Мама повинна розбиратися в цьому, якщо її дитина.
Що робити батькам, якщо у малюка алергія?
ТОП 5 найприємніших запахів
Основні правила по догляду за шкірою малюка-атопіка
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
Тестуємо молочко для комфортного травлення малюка!
Шукаємо 3 мам для тестування мийки повітря Venta