Культ краси і стрункості, що панує в сьогоднішній масовій культурі, неоднозначно оцінюється психологами: багато хто вважає, що тиск на людину занадто велике. Але є в прагненні до досконалості і плюси.
Звикаючи стежити за собою, ми знижуємо ймовірність розвитку багатьох хвороб (ожиріння. Атеросклероз. Хвороби серця і т.д.) Одним з найбільш складно піддаються вдосконаленню ділянок традиційно вважається живіт. Причини, за якими його стан може погіршитися, різні. Поговоримо сьогодні про одну з складно усуваються - діастазі м'язів живота.
Що таке диастаз
Плоский живіт - мрія багатьох відвідувачів і відвідувачок тренажерних залів, а також заповітна мета майже для всіх, хто сидить на дієті. Відомий і феномен «пивного живота» у чоловіків, від якого важко позбутися (чоловічий організм відкладає жир саме в цій області).
Худнувши і займаючись спортом, пам'ятайте: стан живота залежить не тільки від того, скільки ви їсте. Форма живота безпосередньо залежить і від стану м'язів. Прямі м'язи живота повинні перебувати впритул один до одного. Як тільки під впливом різних факторів вони розходяться, інші м'язи починають працювати неправильно, і живіт округляється. Цей стан - розбіжність м'язів - і називається диастазом.
Найчастіше причиною розходження прямих м'язів живота є вагітність у жінок і велике фізичне навантаження у чоловіків. Визначити диастаз можна самостійно: для цього ляжте на спину, зігніть шию, напружте прес. Якщо по центральній лінії живота ви в цьому положенні можете намацати западину, це і є диастаз.
Не забувайте: розбіжність м'язів живота - це не тільки естетична проблема. При діастазі збільшується ризик розвитку пупкової грижі, грижі білої лінії живота. Через те, що навантаження на інші м'язи розподіляється неправильно, можуть також зміщуватися або опускатися внутрішні органи. Людям з диастазом, як правило, також доводиться стикатися з проблемами травлення, збоями в роботі шлунково-кишкового тракту.
види діастаза
Існує 3 стадії діастаза:
- Діастаз з розширенням білої лінії в пупкової області. Про наявність проблеми «носій» може і не підозрювати - в цій стадії він не дуже помітний зовні і майже не позначається на самопочутті. Як правило, цей вид діастаза розвивається у жінок після вагітності. Відстань між розійшлися м'язами 5-7 см
- Діастаз з переважаючим розбіжністю м'язів в нижній частині живота. Живіт стає округлим, що розійшлися м'язи можна відчути, обмацуючи його пальцями від пупка вниз. Відстань між м'язами 7-10 см.
- Діастаз, що торкнулася як нижні, так і верхні відділи живота. Помітний зовні, легко прощупується, найбільш небезпечний в плані ймовірності розвитку супутніх захворювань. У жінок може стати результатом повторної вагітності, вагітності двійнею. У чоловіків пояснюється надмірним фізичним навантаженням, наприклад, різким підняттям важких предметів. Відстань між м'язами - більше 10 см.
Спорт і диастаз
Якщо ви виявили у себе ознаки діастаза, останнє, що варто робити - це безконтрольно навантажувати себе фізично в надії, що «живіт зникне». Багато фізичні вправи при діастазі просто протипоказані - оскільки в результаті м'язи живота не тільки не стануть міцнішими, а й можуть розійтися ще далі - а значить, до існуючих проблем додадуться нові.
Чого робити не можна:
- Підйоми з положення лежачи при зігнутих ногах,
- Будь-які скручування,
- Вправи з підйомами ніг з положення лежачи
- Силові вправи для спини
Що робити можна і корисно:
- дихальну гімнастику
- Вправи на втягування живота (наприклад, вправа «Кішка»)
Як позбутися від діастаза?
Як правило, диастаз 1-2 стадії не дуже сильно позначається на житті свого володаря (хоча деякі неприємності, які ми перерахували вище, і доставляє). А ось якщо розбіжність сильне, то у людини не просто відвисає живіт і з'являються проблеми з роботою органів травлення. але і виникають більш серйозні проблеми.
Фізичне навантаження, якщо ви будете застосовувати її без фанатизму, допоможе привести м'язи в тонус, поліпшить постачання тканин киснем, але, зрозуміло, не зростися розійшлися м'язи. Радикально повернути все на свої місця може тільки хірургічне втручання.
Запитайте у хірурга щодо того, яким чином вам краще боротися з диастазом: доктор порадить коригуючий білизна, бандажі для тренувань, а якщо ви налаштувалися на операцію - детально опише те, як вона проводиться і що потрібно для відновлення.