Причин стресу в сучасному світі предостатньо: проблеми на роботі, зі здоров'ям, несприятлива атмосфера у відносинах з другою половинкою і так далі. Способи боротьби зі стресом у кожного свої, але, якщо заглянути всередину нашого організму, ми побачимо, що вони різні не тільки через особистих переваг, але і через гормонів.
Коли людина переживає стрес, його наднирники виділяють гормон кортизол. «У відповідальних випадках кортизол відіграє роль рятувальника. Завдяки йому безстрашні пожежники кидаються в палаючий будинок і виходять звідти цілими і неушкодженими. Як тільки джерело тривоги зникає рівень кортизолу падає », - пише Джон Грей в книзі« Марс і Венера: лід і полум'я ». Раніше саме кортизол допомагав чоловікам вбивати мамонтів і тікати від ведмедів. Але в сучасному світі таких загроз життю, на щастя, менше, а стрес з'являється навіть через дорожніх пробок. Щоб знизити рівень кортизолу, людині потрібно вирішити проблему (втекти від ведмедя або вбити мамонта). Якщо ж рішення не надходить, кортизол не "йде" і накопичується. В такому випадку відбувається порушення балансу - в організмі не виробляються антистресові гормони і людина знаходиться в постійній напрузі. Підвищений рівень кортизолу, в свою чергу, призводить до раннього старіння, емоційних розладів і інших захворювань.
ЯК ДОЛАТИ зі стресом
Кращий спосіб боротьби зі стресом - змінити своє ставлення до ситуації, яка викликає переживання. Своїм нервовим станом ви не примусите машини їхати швидше. Тому навчитеся не піддаватися стресу в пробці. У цьому вам допоможе розслаблююча музика або дихальні вправи.
Якщо копнути глибше, щоб впоратися зі стресом, вам потрібно налагодити баланс гормонів. Так, у чоловіків антистресовий гормон - тестостерон, а у жінок - окситоцин. Тому дії повинні бути спрямовані на вироблення саме цих гормонів.
- Чоловіки активісти. Саме вони раніше боролися з ведмедями і вбивали мамонтів. А після цих звершень вони приходили додому і відпочивали. І нехай мамонти вже вимерли, в чоловічій природі нічого не змінилося. Щоб спонукати вироблення антистресової гормону, чоловікові потрібно спочатку вирішити проблему (активні дії), а потім відпочити, фізично розслабитися, полежати на дивані (пасивний стан).
- Жінкам відпочинок на дивані не підходить. Кращий варіант боротьби зі стресом для них - отримання турботи і уваги з боку свого партнера. Також у жінок виробляється окситоцин, коли вони надають комусь підтримку. Ще один вірний спосіб - виговоритися. Під час спілкування у жінок виділяється ще один антистресовий гормон - серотонін. Тому не дивно, що жінки так люблять поговорити.
До речі, тестостерон у чоловіків і окситоцин у жінок спонукають романтичні почуття - хочеться дарувати подарунки, влаштовувати сюрпризи, готувати вечері. Як і навпаки - квіти і вечері при свічках провокують вироблення цих гормонів. Тому в щасливих відносинах стреси бувають набагато рідше.