Багато хто знає, що займатися спортом важливо. Сьогодні я хочу детально зупинитися на питанні «чому». Пояснення буде з наукової точки зору, а з наукою, як відомо, не посперечаєшся 🙂
При заняттях спортом, як багатьом відомо, виділяється гормон ендорфін, який через деякий час робить нас щасливішими. Чому він виділяється? Заняття спортом (особливо якщо ви не займалися спортом до цього) є стресом для організму, тиск підвищується, і мозок отримує сигнал про те, що щось трапилося (або відбувається боротьба за життя з ворогом, або втеча від нього). Щоб компенсувати стан стресу і вижити в боротьбі з невидимим ворогом, виділяється протеїн BDNF (нейротрофічний фактор з тканин мозку), ця речовина впливає на нейрони і служить свого роду кнопкою перезавантаження. Крім того, мозок вивільняє відомі всім ендорфіни. Вони зводять до мінімуму дискомфорт від фізичних вправ, блокують відчуття болю і викликають почуття ейфорії (або асоціацію з ним). Ось що відбувається з нашим мозком і ось чому після занять спортом все стає на свої місця, ми відчуваємо бадьорість і, в кінцевому підсумку, щастя.
При цьому для того, щоб бути у формі, згідно з останніми дослідженнями, зовсім не обов'язково проводити години в спортзалі. Для загального підтримки здоров'я досить займатися 20 хвилин в день. Якщо ж ви хочете домогтися якихось конкретних результатів (прес кубиками і т.п.), тоді, звичайно, доведеться попрацювати більш тривалий час.
Не намагайтеся відразу підкорити якісь вершини, щоб почати займатися з задоволенням, самі визначте для себе необхідне вам кількість часу, може для початку це буде 5 хвилин три рази на тиждень. Повірте, цього більш ніж достатньо, адже найголовніше, ввести корисну звичку. Пізніше ви завжди зможете збільшити час і почати займатися щодня. Адже головне, це отримувати від процесу задоволення 🙂
І наостанок, для мотивації картинка з інтернету, дослідження, проведене вченими. Зліва зображення мозку людини, який просто сидів, праворуч зображення мозку людини, після всього лише 20 хвилинної прогулянки.
