Тривожна статистика змушує батьків і педагогів задуматися, як же зберегти здоров'я школярів за час навчання. З цим питанням ми звернулися до фахівців різного профілю.
безболісна адаптація
Ірина Боброва, лікар-психотерапевт:
- Наскільки успішно першокласник зможе адаптуватися до нових умов, багато в чому залежить від батьків і вчителів. При правильному ставленні 98% дітей здатні успішно подолати всі психологічні труднощі протягом одного навчального року. На жаль, статистика говорить про зворотне: близько 45% дітей, що у школу, відчувають труднощі шкільної адаптації. Перш за все, це ті, хто не відвідував дошкільні освітні установи, вони не звикли до режиму, до колективу, до виконання мінімальних завдань. Труднощі адаптації також можуть відчувати дітлахи, у яких є дефекти мови, зору або якісь хронічні захворювання.
Батьків має насторожити, якщо малюк раптом став без будь-якої причини вередувати, плакати або «впадати» в дитинство: просить знову соску, горщик, вимагає погодувати його з ложечки. Дуже часто при важкій адаптації дитина скаржиться на головні болі, болі в животі, погано їсть, неспокійно спить. Повірте, він не симулює, просто психо-емоційний стан першокласника настільки пов'язано з його фізичним станом, що найменший дискомфорт психо-емоційного плану може викликати проблеми з фізичним здоров'ям. Але найстрашніше, коли дитина відмовляється йти в школу. В цьому випадку краще звернутися до дет-ському психолога, можливо, навіть до психотерапевта.
Щоб подібних ситуацій не виникало, необхідно сформувати правильне ставлення до шкільного навчання не тільки у дитини, а й у себе. Що б не трапилося (дитина отримала двійку, втратив портфель, посварився з однокласниками), будьте стримані і спокійні. Допомагайте синові чи доньці, коли це дійсно необхідно. Найчастіше батьки роблять дві помилки: або надмірно опікують дитину, або кидають її напризволяще. Головне правило: якщо дитина звернувся до вас з проханням, не ігноруйте його, вислухайте, вислухайте проблему і вирішите, наскільки малюк потребує вашої допомоги. Але ніколи не робіть за нього завдання. Не перевантажуйте дитину. Першокласник може відвідувати тільки одну секцію або гурток. Пам'ятайте, схвалення і похвала ніколи не бувають зайвими. І ще, скоротіть до мінімуму перебування дитини біля комп'ютера і телевізора. Крім інформаційного навантаження вони несуть величезну емоційну напругу.
міцні зуби
Ольга Єрмакова, дитячий стоматолог:
Перед школою дитина повинна обов'язково відвідати стоматолога. Доктор виявить всі несприятливі фактори, при необхідності проведе профілактику або лікування вже уражених зубів. Крім того, дитина повинна мінімум 2 рази на рік побувати у стоматолога (навіть якщо нічого не болить), оскільки колосальні психологічні, фізичні навантаження в школі призводять до того, що протягом півроку у дитини з'являється до 4 уражених зубів. Зверніть увагу на необхідність гігієнічного догляду за порожниною рота. Чистити зуби потрібно 2 рази в день по 2-3 хвилини (вранці - бажано після сніданку, ввечері - після останнього прийому їжі).
гострий зір
Надія Альферовская, лікар-офтальмолог:
- Щоб зберегти зір першокласника і запобігти появі у нього короткозорості, необхідно дотримуватися зоровий режим. На робочому місці має бути достатнє освітлення, дитина повинна правильно сидіти при читанні. Після кожних 40 хвилин зорової навантаження необхідний 10-хвилинний відпочинок, причому це має бути якась активна діяльність. До 7 років дитині не рекомендується знайомитися з комп'ютером. Першокласникам можна займатися за комп'ютером 30-40 хвилин в день. Важливу роль відіграє корекція порушення постави.
Якщо короткозорість все-таки виявлена, потрібно звернутися до лікаря, який визначить, чи потрібна дитині корекція, і яка. Офтальмологи рекомендують взяти за правило проводити щорічну перевірку дитячого зору, щоб своєчасно виявити зміни зорової системи, повне формування якої відбувається у підлітка до 15 років.
гарну поставу
Катерина Павлина, лікар-ортопед:
- Кожен другий школяр має порушення постави, кожна п'ята дитина страждає на сколіоз. Найкритичніший вік - дошкільний і молодший шкільний. Діти в цьому віці тривалий час знаходяться в положенні сидячи, навантаження на хребет при цьому збільшується до 10 разів. Причинами порушення постави можуть стати невідповідна росту дитини меблі, незручний одяг, ходьба з опущеною головою, сидіння з опущеними плечима і зігнутою спиною, неправильні пози і звички дітей (наприклад, опора на одну ногу, малювання, лежачи в ліжку), пасивний відпочинок, погане харчування і т.д.
Особливу увагу варто приділити устаткуванню робочого місця школяра. Меблі підбирається відповідно до вікових та індивідуальних особливостей дитини: розмір - відповідно до зростання, конструкція столу і стільця повинна забезпечити опору для тулуба, рук і ніг, довжина сидіння стільця - пропорційна довжині стегон, висота ніжок - довжині гомілки. Спинка стільця - з невеликим нахилом назад, що дозволяє відкинутися, розслабитися, дати відпочинок хребту, голова розташовується симетрично плечового поясу. Стопи повинні стояти на підлозі або на підставці, якщо стілець великий для дитини. Локоть не повинен звисати зі столу.
Здорове харчування
Інга Жданова, начальник відділу гігієнічного виховання та формування здорового способу життя населення Управління Росспоживнагляду по Іркутській області:
- Дитина повинна їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. У його меню обов'язково повинен бути гарячий сніданок і обід, незалежно від того, їв малюк в школі чи ні. Калорійність раціону для 7-11-річного школяра складає 2100 ккал. Щодня в раціоні дитини повинно бути присутнім 400 г овочів і фруктів, а також молоко і молочні продукти. Крім того, для нормального росту і розвитку дітей необхідні м'ясо, птиця, риба, яйця. Бажано використовувати тільки йодовану сіль. Її сумарне споживання не повинно перевищувати одну чайну ложку в день. Не рекомендуються солодкі батончики, газовані напої, чіпси, які призводять до розвитку цукрового діабету і ожиріння. З солодощів можна 1-2 цукерки або 3-4 печива в день.