Головна / Корисна інформація / Як зберегти здоров'я сітківки ока?
Не секрет, що сітківка - один з найважливіших елементів структур очі. Вона чутлива до світла і відповідає за передачу зображення в зорові відділи головного мозку.
Як уберегти себе від проблем із зором і зберегти здоров'я сітківки?
- Необхідно позбутися головних ворогів зору, якими є куріння і ультрафіолет. У сонячну погоду необхідно обов'язково носити окуляри, це допомагає, до речі, і уберегти від зморшок навколо очей. Нікотин і ультрафіолет руйнують фоторецептори сітківки, які отримують і передають інформацію в мозок.
- Важливо стежити за своїм харчуванням і забезпечувати повне надходження корисних речовин. Особливо важливі каротиноїди, які забезпечують захист організму, в тому числі сітківки, від згубного впливу ультрафіолету. Найбільше ця речовина зосереджено в фруктах червоно-оранжевого кольору. Також можливе вживання комплексів вітамінів, які допомагають покращувати сприйняття світла сітківки. По можливості слід уникати вживання в їжу трансжирів, які шкодять судинах сітківки. У великій кількості такі трансжири містяться у свіжій випічці і смажених продуктах.
- Стежити за здоров'ям судин. У переважній більшості випадків захворювання сітківки пов'язані з поганим здоров'ям судин. Через це можливі ангіопатія, крововилив, відшарування, дистрофія та інші захворювання сітківки. Тому особи, які страждають серцево-судинними захворюваннями, повинні регулярно відвідувати офтальмолога, який буде контролювати стан сітківки і допоможе не допустити розвитку різних патологій.
- Виконувати профілактичну гімнастику і зарядку. Не можна перевтомлювати очі, важливо давати їм регулярний відпочинок. Гімнастика допоможе зміцнити м'язи і поліпшити харчування сітківки, так кровотік в м'язах буде посилено в результаті регулярних вправ.
У більшості випадків збереження зору - в руках людини. Чим більше він буде прикладати до цього зусиль, тим довше його зір буде залишатися гострим. Також важливо регулярно відвідувати офтальмолога. Хоча б раз на рік. Це кращий спосіб виявити захворювання на ранніх етапах, до тих пір, поки перші симптоми ще не з'явилися.
Як зберегти здоров'я сітківки ока?