Для того, щоб зберегти свої зуби здоровими, не потрібно докладати якихось особливих зусиль і слідувати дуже складним правилам.
Харчування для здорових зубів
Для того, щоб зуби залишалися міцними, організм повинен в достатній кількості отримувати такі речовини, як кальцій, фосфор і вітамін Д. Ці елементи присутні в наступних продуктах:
- насіння (мак, соняшник, гарбуз, кунжут);
- молоко, сири та інші молочні продукти;
- зелень (петрушка, кріп, селера);
- бобові (квасоля, сочевиця, соя, маш);
- злаки;
- горіхи;
- зелені овочі;
- різні ягоди;
- фініки;
- абрикоси.
- печериці;
- вершкове масло та інші молочні продукти;
- кукурудза і кукурудзяна олія;
- соєвий сир;
- морські водорості (морська капуста, норі, вакаме, спіруліна).
Кальцій краще засвоюється у вечірній час доби, тому і продукти, багаті цим елементом бажано їсти на вечерю. Для того, щоб кальцій повноцінно засвоювався організмом, бажано вживати достатню кількість жирів. У свою чергу, фосфор не засвоюється без достатньої кількості заліза, кальцію, магнію, вітаміну А. При цьому надлишки фосфору, що не засвоїли організмом, не виводяться, а мають властивість накопичуватися, що призводить до збоїв в роботі нервової, сечовивідної, серцево-судинної систем. Значну частину добової норми споживання вітаміну Д можна отримати під час прогулянки, так як під впливом сонячного світла організм сітнтезірует ця речовина.
Крім харчування, для здоров'я зубів важлива їх гігієна.
Чистити зуби необхідно регулярно, двічі на добу, з проміжком в 12 годин. Чищення зубів проводити краще середньої жорсткості зубною щіткою, легкими рухами вниз-вгору. Використовуйте будь-яку зубну пасту на свій смак, але тривалість чищення зубів повинна бути 3 - 5 хвилин. Після процедури скористайтеся спеціальним ополіскувачем, який зміцнить ясна. Протягом дня, після прийому їжі, не лінуйтеся прополоскати рот звичайною водою кімнатної температури, а також придбайте спеціальну зубну нитку, щоб очищати з її допомогою простір між зубів.
Відвідувати стоматолога необхідно раз в шість місяців. При цьому потрібен не тільки плановий огляд з метою діагностики можливих проблем і захворювань зубів і ясен, але також професійна чистка зубів. Процедура ця безболісна. Вручну або за допомогою ультразвуку стоматолог видалить м'який зубний наліт, а також зубний камінь, відшліфує поверхню зуба. Після професійного чищення зубів зникають такі проблеми, як хворобливість і кровоточивість ясен, неприємний запах з рота - наслідки запалення, обумовленого дією зубного каменю.
Таким чином, щоб зберегти здорові зуби, необходімоо збалансовано харчуватися, не нехтувати щоденної гігієною порожнини рота, а також регулярно відвідувати стоматолога.