Через безліч природних та специфічних рухів в швидкому темпі, через велике навантаження на іграх суддям і гравцям неможливо уникнути травм. Але знати причину виникнення, методи і засоби їх профілактики зобов'язаний кожен учасник гри. Вчасно отримане лікування запобіжить повторній появі травми і збереже ваше здоров'я.
Як же судді уникнути травм або хоча б звести їх до мінімуму? Перш за все - це постійна підтримка гарної спортивної форми. Звертаючи увагу на небезпечні моменти в ході розминки, забезпечуючи хороший лікарський контроль, правильно виконуючи методичні вказівки, кількість травм можна істотно зменшити.
Кожна навантаження повинна вами проводитися в хорошому фізичному стані. Якщо ви відчуваєте втому, апатію, перевтома - краще відмовитися від занять. Такі стани безпосередньо виведуть вас до отримання травм.
Розрізняють зовнішні і внутрішні причини виникнення травм. До зовнішніх можна віднести такі фактори, як непідготовлене приміщення, неприбрана майданчик, мокра підлога і т.д. До внутрішніх причин відносяться проблеми психологічного характеру - неготовність, невпевненість, страх. Нижче наведені основні причини отримання травм:
1. Неуважність і необережність.
2. Незнання техніки безпеки.
3.Некачественний інвентар та покриття залу.
4. Неправильно підібрана спортивний одяг.
5. Недотримання правил особистої гігієни.
6.Недостаточная розминка і розігрів м'язів, суглобів.
7. Відсутність балансу між силою і гнучкістю.
8. Неправильне виконання рухів і прийомів.
9. Недотримання режиму дня.
10. Порушення правил лікарського контролю. Недоліковані старі травми.
15. Підвищена оцінка своїх сил і можливостей.
Як бачите, безліч причин залежать саме від вас, вашого емоційного стану і ваших дій. Але крім самонастроя важливі вчасно проведені попереджувальні заходи, спрямовані на збереження і зміцнення вашого здоров'я. Це і є найважливішою профілактикою травм в спорті.