Від якості сну залежить здоров'я людини
Сон - це абсолютно необхідна складова частина нашого життя. Грубі порушення сну ведуть до захворювання організму. Тривале і повне позбавлення людини сну може призвести до смерті. У стародавні часи в Англії існувала навіть страта - позбавленням сну. Так що зі сном краще не жартувати.
Багато з нас нехтують повноцінним сном заради вивільнення «додаткових» годин у добі, які можна витратити на вирішення життєвих завдань. Відомі приклади великих людей: Наполеон спав не більше чотирьох годин на добу, а Петру Першому вистачало і трьох годин. Але завжди потрібно пам'ятати про індивідуальні особливості власного організму.
У кожної людини існує власна норма сну, яка визначається віком, його роботою, звичками, станом здоров'я і навіть порою року. Суперечки про те, скільки часу людині потрібно виділяти на сон, тривають вже не перше десятиліття.
З тих пір як з'явилася електрика, телебачення та інші засоби науково-технічного прогресу, добовий ритм люди перенесли на ніч. У великих містах вважається правилом затримуватися на роботі допізна. Всі розваги плануються на вечір.
Наука сьогодні підтверджує, що найбільш працездатний, продуктивний час для людини починається з чотирьох-шести ранку до одинадцятої-дванадцятої дня, після цього активність йде на спад. Що ж стосується ночі, то цей час самої мінімальної продуктивності людини, і краще його витратити на сон. Адже сон - це такий же необхідний компонент людського життя, як і їжа. Без нього немає відповідної якості робочого дня. Від якості сну залежать багато фізіологічні процеси в організмі людини. Так само, як і від якості нашої їжі.
Давно доведено, що здоровий сон життєво важливий для роботи мозку. В ході лабораторних експериментів на добровольцях вчені виявили, що недолік сну викликає погіршення процесів обміну речовин, гормональні та ендокринні порушення, що нагадують за механізмом швидке старіння. Відомо, що у людей, постійно недосипають, зростає концентрація в крові глюкози і порушується гормональний баланс. Здатність організму виробляти інсулін скорочується на 30%, через що виникає стан, що нагадує ранню стадію діабету.
Під час сну у людини настає гальмування основних центрів кори великих півкуль та інших відділів мозку. І чим глибше це гальмування, тим краще відпочиває організм. Якщо сон глибокий, що характеризується тим, що людина бачить сни, - значить, йде відновлення організму. Так стверджують вчені.
Ми спимо не тільки тому, що наше тіло потребує відпочинку. Для цього достатньо було б просто полежати. Поки ми спимо, наш організм не тільки відпочиває - він відновлює всі свої органи і м'язові тканини, а наш розум в цей час розкладає всі свої думки, переживання і життєвий досвід по поличках, під час швидких фаз сну.
Дослідження англійських учених довели, що недосипання протягом двох днів підряд різко знижує опірність імунної системи людини. У таких людей підвищується небезпека захворіти, в першу чергу, на грип.
Під час сну утворюються нові нервові клітини (нейрони). Не дарма існує лікування сном - спеціальний метод психотерапії. Пацієнта "присипляють" різними способами: гіпноз, транквілізатори, електромагнітні імпульси, аутотренінг. Такий вид лікування психіки дуже корисний при депресії, фобії, неврозах, тому широко використовується в психоневрології.
Безсоння є симптомом більш, ніж 90 нездужань. Тому що мозок під час сну діагностує системи всього нашого організму, задає алгоритм самовідновлення.
Поліпшення самопочуття, нормалізація тиску, гормонального обміну та цукру в крові - все це дари сну. Сон заспокоює серце, знімає втому, зміцнює нерви, відновлює сили, знімає труднощі і напруга прожитого дня. Потрібно пам'ятати і про те, що сон не тільки робить наше життя повноцінним, дозволяє нам відновлюватися після напруженого дня і хвороб, а й тим самим подовжує її. Уві сні, коли загальмована переважна маса мозку, створюються найбільш сприятливі умови не тільки для відновлення працездатності нервових клітин мозку, найбільше потребують такої перепочинку, але і для відпочинку всього організму.
Бажаю всім здоров'я і щастя!
P.S. Про наших домашній лікар можете прочитати тут.