Бажання отримати ідеальну фігуру не завжди буває достатньо. Виснажливі вправи, суворі дієти і всілякі обмеження можуть вивести з себе кого завгодно. Багато зриваються і кидають всі починання на шляху до схуднення. Підтримати вас, допомогти повірити в свої сили або просто підняти настрій у важкий період схуднення можуть різні картинки, які б мотивували на схуднення.
Мотивація дуже важлива для людини. Це спонукання до дії змушує рухатися життя. У випадку з схудненням мотивація пробуджує в людині бажання змінювати себе на краще, прагнути до поставленої мети, щоб знайти ідеальні форми і здорове тіло.
Картинки для схуднення можуть мотивувати на багато дій: в черговий раз зробити зарядку, прибрати зайву їжу в холодильник, вийти на пробіжку і т. Д. Можливість людини надихнутися і зробити те, чого він ніяк не міг домогтися - доведений психологічний факт. Для досягнення результату потрібно лише правильно підійти до проблеми.
Для початку потрібно визначити, що для вас стане найбільш ефективним мотиватором. Виберіть зображення для картинки:
- гарна жіноча фігура, до якої ви прагнете;
- кумедні картинки, які змушують вас не лізти зайвий раз в холодильник або змушують виконати вправи;
- ваша власна фотографія, якою ви незадоволені.
Перш за все, оцініть власне тіло. Чи влаштовує вас його форма і обсяги? Якщо ви зважилися худнути, значить, ви хочете щось в собі поміняти. Звичайно, любити себе таким, яким ви є, - необхідно, але іноді бувають ситуації, заради яких необхідно привести своє тіло в форму. Можливо, ви хочете влізти в нові речі, які зараз вам не підходять, або ж у вас проблеми зі здоров'ям через зайвої ваги. У будь-якому випадку, худнути буде досить важко. Психологічна підготовка і мотивація себе самого допоможуть пережити складний період.
Для початку уявіть собі, як ви будете виглядати, коли схуднете. Уявіть всі вигоди нових розмірів вашого тіла: можливість одягатися в будь-який одяг, легкість в ході, постійні погляди чоловіків на вас і т. Д. Це вже і буде первинної мотивацією для схуднення.
Щоб ідея про схуднення не виходила з вашої голови, оточіть себе мотивуючими картинками. Розклейте їх на видних місцях будинку і на роботі (так, щоб вони не заважали колегам), повісьте кілька картинок на холодильник. Тут може бути як красива картинка з фігурою вашої мрії, так і відразлива повна фігура, від якої ви хочете позбутися.
Ви можете розвісити по будинку нагадування про те, заради чого ви худнете. Вони можуть бути самими різними:
- мрію про гарному одязі, не замислюючись про вибір розміру;
- хочу встати на ваги, які покажуть цифру (і напишіть бажану цифру);
- мрію про красиву фотосесії;
- не хочу виглядати старше, ніж я є насправді;
- хочу позбутися від проблем зі здоров'ям;
- хочу, щоб мій коханий чоловік звернув на мене увагу;
- хочу виправити відносини з чоловіком;
- хочу відновитися після пологів;
- мрію стрибнути з парашутом (або будь-яке інше екстремальна розвага).
Ви можете постійно перечитувати свої цілі, а ще - частіше вимовляти їх вголос. Психологи стверджують, що наші думки матеріальні. Якщо ви дійсно хочете схуднути, прагнете до цього, але не вистачає сил, переконуйте себе, що ви обов'язково впораєтеся. Образ наших думок обов'язково знайде відображення в життя.
Крім своїх власних цілей ви можете використовувати для мотивації картинки з мотивуючими цитатами. Записуйте сподобалися цитати по темі схуднення в спеціальний блокнотик і перечитуйте в найбільш важкі моменти боротьби із зайвою вагою. Або ж зробіть собі картинки з цитатами, які будуть постійно у вас перед очима.
Ви можете брати цитати зі своїх улюблених книг, або ж просто відшукати в Інтернеті красиві висловлювання про схуднення. Наприклад, кілька цитат, які можуть мотивувати на схуднення.
- «Влітку, подивившись на себе в дзеркало, ти скажеш:« Я домоглася того, чого хотіла. Я прекрасна! »Роби все, щоб було саме так!»
- «Потрібно бути краще себе вчора, а не краще, ніж інші!»
- «Не винагороджує себе їжею, адже ти не собака!»
- «Найкращий спосіб позбутися від зайвих кілограмів - це залишити їх на тарілці!»
Допоможуть отримати мотивацію і деякі психологічні вправи. Для початку виберіть картинку, яка повністю відображає мету, заради якої ви хочете схуднути. Виберіть час і місце, де ніхто вас не потривожить, де ви зможете залишитися наодинці з собою. Візьміть картинку і уважно в неї вдивіться. Вивчіть всі деталі, а потім подумки перенесіть її на себе. Уявіть, що це і є ваше нове тіло, відчуйте його. Ви відразу ж відчуєте легкість, комфорт і задоволення від результату схуднення.
Може бути, перші кілька разів таке тренування здасться вам складною або дурною. Але повірте, в моменти, коли вам захочеться кинути дієту і більше не пихкати в тренажерному залі, уявлення про ідеальну фігуру може помітно вас підбадьорити і змусити працювати далі.
Ще один спосіб мотивувати себе і виплеснути емоції - це зробити колаж зі своєю ідеальною фігурою. Візьміть великий аркуш ватману і потратьте час на створення свого уявного майбутнього. Намалюйте або склейте з різних шматочків своє майбутнє тіло, напишіть або намалюйте, як зміниться ваше життя після схуднення. Причому пишіть все в майбутньому часі - «я струнка, я красива, я худа». Так ваша підсвідомість краще запам'ятає і зрозуміє мету, до якої ви прагнете. Створення такого колажу допоможе вам виплеснути емоції і запрограмувати себе на успіх і позитивний результат.