Заняття катанням на роликових ковзанах можна впевнено вважати активним заняттям спортом або оздоровчим відпочинком. Ці тренування сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи, при цьому задіяні всі ножні м'язи, які абсолютно неможливо залучити до тренувальний процес, займаючись будь-якими іншими вправами.
Правила виконання вправи
- Катання на роликах прекрасна альтернатива звичайної кардіо тренування. Воно прекрасно тренує серцево-судинну систему і розвиває м'язову витривалість. Катання на роликах вимагає високого рівня координації. Для початку слід потренувати основні рухи, а саме навчитися правильно повертатися і гальмувати. Крім того, щоб уникнути необхідно одягати захисну екіпіровку.
- Ви можете кататися в зручному для себе темпі протягом 30 хвилин. Для збільшення навантаження, катайтеся в інтервальному режимі: 2 хвилини з максимальною швидкістю, а потім 3 хвилини - з помірною. В середньому, 70-кілограмовий чоловік спалює близько 175 калорій за 30 хвилин катання на роликах в помірному темпі.
