Кавова дієта (3 варіанти, меню, відгуки)

Кавова дієта (3 варіанти, меню, відгуки)
Чи допомагає кава схуднути? Сам по собі цей напій навряд чи може підкоригувати фігуру, але в комплексі з дієтою він відмінно впорається з цим завданням. Що являє собою кавова дієта, кому вона підходить, а кому протипоказана?

користь дієти

Чому дієта на каву допомагає схуднути? Секрет ефективності цієї методики базується відразу на декількох властивості кавових зерен. По-перше, кава пригнічує апетит - випивши кілька чашок ароматного напою, ви зможете знизити калорійність добового раціону приблизно на 300 ккал. По-друге, кава прискорює метаболізм, а значить - допомагає спалювати жирові відкладення. По-третє, напій сприяє виведенню зайвої рідини, що також позначається на результаті дієти. Зерна кави мають в своєму складі антиоксиданти, органічні кислоти і вітаміни. Калорійність 100 мл несолодкого напою становить 6-9 ккал.

Дієта кави з молоком

Варіант № 1 (1-2 дні)

Протягом дня потрібно випити кілька чашок кави з молоком і з'їсти 80 г чорного гіркого шоколаду (розділіть його на кілька порцій). Воду пийте не раніше ніж через 3 години після шоколаду. Втрата ваги - 1 кг в день.

Варіант № 2 (7 днів)

Втрата ваги - 5-8 кг. Цукор, алкоголь, газовані напої, жирні продукти на час дієти виключаються. Меню кожен день залишається однаковим за складом продуктів.

Сніданок. кава і нежирне молоко (1: 1)
Обід і вечеря: кава з молоком, м'ясо або риба у відварному вигляді (150 г), тост, свіжі овочі (200 г), зелене яблуко або інший кисло-солодкий фрукт
За 3 години до сну: трав'яний чай

Збалансована дієта на 7 днів

Дієта допомагає схуднути на 2-4 кг. Цукор, алкоголь, тваринні жири виключаються. У всі дні сніданок складається з чашечки несолодкого зеленого або чорного кава. У вівторок можна додати в раціон тост, а в п'ятницю - салат з моркви з рослинним маслом і лимонним соком. Кава також потрібно пити на обід. Якщо напій не викликає у вас безсоння, можете вживати його і на вечерю, в іншому випадку замініть трав'яним чаєм або водою.

понеділок
Обід: відварені яйця, салат з овочів (капуста, помідори. Зелень і масло),
Вечір: риба, запечена в фользі (150-200 г), салат з капустою і зеленню

вівторок
Обід: риба, запечена в фользі (150-200 г), салат з капусти і зелені
Вечір: кефір, 200 г яловичини в відварному вигляді

середа
Обід: салат з моркви (краще використовувати відвареної коренеплід), відварене яйце
Вечір: яблука (свіжі або печені)

четвер
Обід: яблука, салат зі свіжих овочів з коренем петрушки
Вечір: 200 г яловичини в відварному вигляді, яйце, капустяний салат

п'ятниця
Обід: риба (до 400 г) - можна відварити або запекти у фользі, томатний сік
Вечір: риба (до 200 г) - можна відварити або запекти у фользі, капустяний салат

субота
Обід: салат з пекінської капусти з зеленню і рослинним маслом, 200 г відвареного курячого філе
Вечір: відварені яйця, салат з тертої сирої моркви

неділя
Обід: відварна яловичина (200 г), зелені яблука
Вечір: меню будь-якого вечері

Протипоказання

Кавова дієта, що включає в меню більше 3-х чашок ароматного напою, може привести до появи таких симптомів, як головний біль і запаморочення. До даної методики можна вдаватися при серцево-судинних захворюваннях, гіпертонії, виразкової хвороби, підвищеній нервовій збудливості, порушеннях сну.

Дієта на основі кави подобається тим, хто щиро любить ароматний напій. Дана методика хороша тим, що не супроводжується голодними позивами.

Схожі статті