Сподобалося? Поділіться! ;)
Кіра Найтлі - британська актриса, знаменита своїми ролями в таких фільмах, як "Пірати Карибського моря", "Гордість і упередження", "Герцогиня" і "Небезпечний метод". Від природи володарка стрункого тіла, Найтлі має завидний плоский живіт і рельєфні руки.
Деякий час Найтлі звинувачували в анорексії, однак актриса припинила всі плітки про свою худорбі, заявивши, що володіє такою будовою від батька. Ця сліпуча актриса почала грати з 7 років. І, щоб запевнити вас в чесності своїх слів, вона пропонує всім подивитися ранні фільми зі своєю участю, де вона ще більш худа.
Кіра навіть поділилася своїм бажання набрати трохи ваги, щоб виглядати сексуальніше. І пару раз відвідувала з цією метою лікаря. Але лікар рекомендував їй припинити займатися фітнесом і багато є, щоб набрати вагу.
Харчування Кіри Найтлі
Хоча в це важко повірити, мати Кіри називає її "тим ще гурманом" і заявляє, що донька обожнює їжу і харчується як хоче. Однак красиве, рельєфне тіло Кіри свідчить швидше про зворотнє, але це вже інша історія.
Найтлі говорить, що вважає за краще харчуватися маленькими порціями 6 разів на день. Вона їсть відразу, як тільки відчує голод, і прагне харчуватися різноманітно і збалансовано. Замість того, щоб боротися з собою, Кіра їсть і свою улюблену їжу, але завжди контролює розмір порцій.
Ставлення Кіри Найтлі до тренажерного залу та йоги
Кіра Найтлі - не велика прихильниця фітнес-центрів. Вона пробувала ходити в тренажерний зали пару раз, але не змогла змусити себе провести там достатньо часу. Монотонні вправи безмірно їй надокучає.
Будучи там, вона подивилася, як все займаються на тренажерах, потім випила води з часточками огірка і повернулася додому. Після цього Кіра прийняла рішення ніколи більше не ходити в фітнес-центри.
Англійська красуня воліє займатися під контролем персонального тренера, замість тренажерного залу, і тренується близько 1,5 годин. Вона також обожнює йогу. тому що "потрібно приймати смішні пози зі складними назвами".
Тренування Кіри Найтлі
Силові тренування, розтяжка і плавання є частиною її тренувань. Їм вона присвячує 3 дні на тиждень. Всі вправи, які вона робить, дуже різноманітні. Силові тренування розвивають у неї витривалість і роблять тіло рельєфним і сексуальним.
Розтяжка допомагає Кірі бути гнучкою і додає елегантності її гіпнотизує красі. Плавання допомагає їй підтримувати м'язову масу і спалювати калорії.
Крім цього, кардіо тренування допомагає зберігати здорове серце, покращують сон і допомагають зняти стрес. Крім основних регулярних тренувань, Кіра Найтлі готується до своїх ролей, практикуючи стрільбу з лука, боротьбу, бокс, важку атлетику і т.п.
Корисні рекомендації шанувальникам Кіри Найтлі
Богиня стрункою, скульптурної фігури, Кіра має мільйони шанувальників, охочих дізнатися її секрети красивого тіла. Якщо ви теж хочете мати таке струнке, підтягнуте тіло, потрібно прищепити себе здорові звички в їжі і почати регулярно займатися різноманітними тренуваннями.
Їжа - це природне паливо для організму, необхідне для живлення і енергії. Голодування - самий нездоровий спосіб спалити калорії. Тому ніколи не використовуйте його. Адже організм був створений для харчування - це повинно бути основою всього.
Крім того, голодування посилає сигнал про те, що потрібно запасати жир, в результаті виходить прямо протилежний ефект. Також, відсутність життєво важливих вітамінів і мінералів призводить до серйозних захворювань.
Здоров'я має бути на першому місці на шляху до стрункого тіла. Тільки правильне, збалансоване харчування призведе і до стрункості, і до здоров'я. А регулярні тренування ще більш посилять результат.