Комплекс вправ лікувальної фізкультури (ЛФК) при бронхіті

У боротьбі за здоров'я потрібно спробувати все кошти, навіть якщо на перший погляд вони можуть здатися марними і безглуздими. Саме так кажуть про використання коштів лікувальної фізкультури при лікуванні і профілактиці захворювань не пов'язаних з опорно-руховим апаратом, наприклад, таких як бронхіт, вважаючи, що за допомогою вправ неможливо вилікувати хвороби дихальної системи. Але насправді, завдяки ЛФК можна не тільки оздоровитися і зміцнити імунну систему, а й позбутися від багатьох хвороб, в тому числі і дихальних органів. При цьому головне застосовувати комплекс вправ цілеспрямованого дії.

Ефективність ЛФК при бронхіті

Яким же чином лікувальна фізкультура може сприяти прискоренню одужання? Що відбувається в організмі хворого бронхітом при виконанні курсу спеціальних вправ?

• 1) ЛФК впливає на рефлекторне збудження дихальних центрів, сприяючи поліпшенню газообміну, що важливо при бронхіті.
  
• 2) Під впливом фізичних вправ підвищується загальний тонус організму.
  
• 3) Грамотно підібраний комплекс ЛФК створює сприятливий фон для застосування медикаментозних препаратів.
  
• 4) Лікувальна гімнастика при бронхіті покращує кровообіг, перш за все, в плеврі. Завдяки цьому мокрота краще розсмоктується і не затримується в легенях.
  
• 5) ЛФК при бронхіті попереджає ряд ймовірних ускладнень, які при бездіяльності можуть розвиватися в плевральній порожнині. Тобто фізичні вправи - це своєрідна профілактика інших захворювань дихальної системи.
  
• 6) Лікувальна гімнастика здатна відновлювати еластичність тканин. При бронхіті це корисно тим, що оболонка легких за час хвороби не атрофується, і після одужання людина зможе повернутися до активного життя.

Лікувальна фізкультура при хронічному бронхіті

Хронічний бронхіт може стати серйозним приводом для занять лікувальною фізкультурою. Фізичні вправи завжди йдуть на користь, і навіть якщо вони не здатні вилікувати хворобу, то позитивний ефект все одно буде. Багато людей, що хворіють на хронічний бронхіт, протягом багатьох років, почавши займатися лікувальною фізкультурою, відзначають позитивні зрушення в бік одужання.

Головні завдання лікувальної фізкультури при хронічному бронхіті наступні:

збільшення опірності організму до інфекційних захворювань;

відновлення прохідності бронхів;

зменшення запальних змін в бронхах;

профілактика ускладнень при бронхіті (дихальної недостатності, емфіземи і т.п.);

зміцнення дихальної мускулатури.

Комплекс вправ ЛФК при бронхіті

Як бачимо, вийшов досить таки значний список позитивних факторів ЛФК на стан людини, хворого бронхітом (гострим або хронічним). Але щоб вправи діяли максимально ефективно, потрібно робити їх не хаотично, а слідуючи, так би мовити, певним алгоритмом.

Виконувати будь-які фізичні вправи при бронхіті слід тільки минувши гострий період хвороби: коли нормалізувалася температура тіла, немає раптових нападів кашлю і слабкості.

Ідеально було б починати лікувальну фізкультуру при бронхіті з дренажного масажу спини, виконуваного, також за спеціальною методикою (читай «Масаж при бронхіті»). Але якщо немає можливості провести сеанс масажу, а прагнення до одужання величезна, можна починати відразу з дихальної розминки. Вона виконується стоячи або сидячи, головне щоб при цьому, спина була рівною, а плечі випрямлені. Після кожної вправи вільно дихаємо протягом 30 секунд, потім приступаємо до наступного.

• 1) Вказівними пальцями рук натискаємо на ніздрі, створюючи перепону для проникнення повітря. Виконуємо вдихи і видихи на протязі 2-3 хвилин. Якщо дихається важко, слід послабити натискання, якщо немає дискомфорту - можна трохи підсилити.
  
• 2) Звертаємо губи трубочкою, залишаючи для циркуляції повітря маленький отвір. Дихаємо через нього ротом 2-3 хвилини. Ніс не підключаємо. Для вірності можна затиснути його пальцями.
  
• 3) Губи знову робимо трубочкою, повільний вдих. Видих повноцінний - через широко відкритий рот. Наступний вдих повноцінний, а видих через губи трубочкою. Чергувати. Повторити 15 разів.

Для виконання вправ лікувальної фізкультури слід одягнутися в зручний одяг, що не сковує рухів. Перші 1-3 дні слід виконувати вправи по 5-7 повторень. Потім можна спробувати збільшити кількість до 12-14.

• 1) Положення - лежачи на спині, руки вздовж тулуба. На вдиху повільно піднімаємо руки, опускаючи їх за голову. На видиху повертаємо руки назад також в повільному темпі.
  
• 2) Положення той же, але ліва рука вздовж тулуба, права - за головою. Дихання довільно, руки міняються місцями в швидкому темпі.
  
• 3) Залишаємося лежати. Піднімаємо ноги і крутимо в повітрі уявні педалі велосипеда. Ця вправа на витривалість - як тільки відчуєте втому або задишку, негайно припиняйте.
  
• 4) Положення - лежачи на животі, долоні притиснуті до підлоги на рівні грудей. На вдиху піднімаємо верхню частину тулуба, спираючись на руки, і прогинається в попереку. На видиху - опускаємо корпус.
  
• 5) Лежимо на животі, руки витягнуті уздовж тулуба. На вдиху намагаємося підняти голову і плечі наскільки це можливо. На видиху повертаємося назад і відпочиваємо.
  
• 6) Продовжуємо лежати на животі. Руки витягаємо якнайдалі вперед за голову і намагаємося тягнутися за уявним предметом. Дихаємо при цьому довільно.
  
• 7) Положення - лежачи на лівому боці в трохи зігнутому положенні. Праву руку піднімаємо вгору на вдиху, випрямляючи при цьому хребет. На видиху опускаємо руку і згинаємо тіло назад. Те ж саме, лежачи на правому боці.

Після таких фізичних вправ рекомендується повторити дихальну гімнастику або зробити дренажний масаж. Періодичність ЛФК при гострому бронхіті - кожен день аж до одужання; при хронічному - курсами по 2 тижні кожний місяць. Заняття корисно проводити на свіжому повітрі і поєднувати з ароматерапевтичними холодними інгаляціями.

Схожі статті

• ЛФК при хронічному бронхіті - комплекс вправ

• Лікувальна фізкультура при артрозі колінного суглоба

• Лікувальна гімнастика при бронхіті