Добрий день # 33;
Вже давно маю архів з дуже цікавою і об'ємної інформацією з багатьох напрямків НУПа, і не тільки.
Зараз викладаю опис того, що таке PC-мускул, і як його "прокачати". Вважаю його важливим як для підтримки тонусу ПЧ під час тренувань, так і важливим аспектом сексуальних відносин з партнером.
Відразу приношу вибачення за граматичні помилки по тексту, набирав швидко і немає часу детально вникати, перевіряти помилки ..
Техніки контролю еякуляції.
Сумно, але факт, що 85% чоловіків не можуть продовжувати статевий акт більше 3 хвилин до еякуляції, через нерозвиненої і слабкого РС м'яз. При цьому багато хто не знає, що РС мускул може розвинений вправами до рівня, який дозволить продовжувати акт як завгодно довго,
З досить сильним РС м'язом, ви можете повністю контролювати частоту, тривалість актів так само значно збільшити силу вашого оргазму,
Слабкий РС мускул це першопричина слабкої ерекції, слабкою еякуляції, імпотенції і передчасної еякуляції, Отже, повний контроль моменту еякуляції - це справа зміцнення РС м'яз,
Що таке РС-мускул?
РС мускул - це скоріше ціла група тазових м'язів, які формують основу вашого сексуального здоров'я Ці м'язи йдуть від лобкової кістки до куприка, Ви монеті відчувати цей мускул, в області позаду ваших яєчок і перед анусом.
На додаток до контролю сечовипускання спільно з іншими тазовими м'язами, РС-мускул також допомагає довести чоловіків і жінок до оргазму. Саме посилення і вивчення контролю РС м'яз і є справжній секрет досягнення найкращого сексу і здоров'я пеніса
Більшість жінок вже використовують свої РС м'язи (розуміють вони це і пі немає) для того щоб допомогти собі легше збуджуватися, швидше воложитися мастилом і досягати оргазму.
Одного разу визначивши і відчувши як працює цей мускул, Ви без проблем зможете почати виконувати вправи в будь-який зручний час протягом дня.
РС вправи для Початківців.
Наступні вправи прості, ефективні і дуже легковиполніми. Ці вправи спрямовані на зміцнення РС м'яз, перед тим як перейти до більш серйозних тренувань.
РС-вправа для початківців №1: Переривання сечовипускання.
Кожен раз при відвідуванні туалету намагайтеся зупинити струмінь урини і утримуйте її кілька секунд Потім випустіть струмінь текти вільно. Повторіть кілька разів (щонайменше 5 разів) під час кожного сечовипускання.
РС-вправа для початківцям №2: Швидкі кліщі.
РС-вправа для початківців N93: Підняття пеніса.
У положенні сидячи, або лежачи спробуйте поворушити. підняти ваш пеніс зусиллям РС м'язів. Якщо ви без одягу е цей момент, то ви повинні побачити, що пеніс якимось чином рухається (найбільш помітно при часткової або повної ерекції), Однак вам не потрібно бути голим для того щоб виконувати цю вправу і ви можете зовсім не мати ерекції для його виконання.
Сидячи ви вдома або на роботі, ви можете робити цю вправу просто напружуючи ваш РС мускул, який рухає в свою чергу рухає ваш пеніс (або просто намагатися рухати).
Спробуйте втримати напругу так довго як у вас це вийде кожен раз. Цю вправу можна виконувати на протязі дня стільки разів, скільки буде можливо.
2. РС вправи середнього рівня.
Тепер, коли ви вже в якійсь мірі зміцнили ЗБОЇВ РС-м'язи, МОЖНА перейти до наступного рівня тренувань. до вправ середнього рівня. Ці вправи гарантують вам наступний стрибок сексуально # 33; функціональності.
РС-вправа середнього рівня №1: Основне РС-стиснення.
РС-вправа середнього рівня №2: Короткі стиснення.
Ця вправа схоже з попереднім, проте тут ви повинні фокусуватися на більш швидких і коротких сжатіях. Замість того щоб утримувати стиснення протягом 5 сек, робіть це 2 сек, (разом 3х2, підхід займає 6 секунд). Починайте з 20 таких підходів в день, доходите до 100 походів за день.
РС-вправа середнього рівня N93: Довгі, Повільні стиснення.
Розімніться підходом з 30-ти коротких стиснень, (1-2 секунду кожне), потім стисніть РС-м'язи так жорстко і глибоко, як тільки зможете. Коли ви вже не зможете стискати ще жорсткіше, утримуйте свої м'язи в цьому стані 20 секунд. Після цього відпочиньте 30 секунд. Повторіть п'ять разів.
Після 4-6 тижнів щоденних вправ, ви повинні бути здатні робити такі стиснення і удержіватьмишці в такому положенні протягом щонайменше однієї-двох хвилин за раз, а може бути навіть більше.
Це специфічне, вправа дасть вам абсолютно тверду, кам'яну ерекцію і контроль еякуляції так довго, як ви це захочете в ліжку.
Виконуйте цю вправу до 10-ти підходів двохвилинний утримань. Це може здатися вам зараз нездійсненним, але виконуючи регулярно і якісно ці вправи ви швидко досягнете такого рівня.
РС-вправа середнього рівні №4: Поступові стиснення
Ця вправа змушує вас поступово, крок за кроком стискати ваші РС-м'язи все більше і більше.
Починайте стискати ваш РС, утримуйте, потім стисніть ще більше, трохи більше, тримайте, потім стисніть так як тільки зможете і тримайте. Утримуйте протягом 20-ти секунд, потім розслабтеся трохи, тримайте, розслабтеся ще трохи, тримайте, розслабтеся, тримайте, нарешті, розслабтеся зовсім,
Зробіть 5 разів без відпочинку між повтореннями.
3. Просунуті РС- вправи
Просунуте РС-вправа №1: Стискання
Просунуте РС- вправу №2: РС тиск-напруга
Ця вправа має робитися на самоті, на відміну від інших
- Вам необхідна ерекція для цієї вправи, проте мастило не потрібно, якщо тільки вона не буде потрібно вам для досягнення ерекції.
- Коли ви досягнете повної ерекції, міцно візьміть свій пеніс посередині стовбура. Використовуйте цілу долоню, захопивши пеніс всіма пальцями. Напружте РС мускул і тримайте протягом приблизно двох секунд. Ви відчуєте, що ваш пеніс намагається піднятися ще більше і ще більше наповнюється кров'ю. Використовуючи середнє постійний тиск руки чиніть опір обом цим процесам. Ви будете відчувати деякий опір, так як пеніс наповнюється кров'ю. Ви застосовуєте зусилля, спрямоване проти обох функцій РС м'язів - проти циркуляції крові і твердості ерекції.
Почніть з підходу з десяти повторень. Це повинно займати приблизно від 30-ти секунд до однієї хвилини, в залежності від того, наскільки довгими ви робите паузи між напруженнями РС м'яз. Робіть стільки підходів з десяти повторень, скільки зможете продовжувати напружувати РС мускул проти опору руки.
Збільшуйте кількість повторень. Через якийсь час ви відчуєте, що вам доводиться застосовувати до свого пеніса більше зусилля, що б утримати його в одному положенні і не давати піднятися в момент напруги РС-м'яз. Ця вправа не повинно займати більше ніж три-п'ять хвилин в день. Виконувати вправу слід один раз в день. Ви можете чергувати це щоденне вправу стисканнями, або робити обидва вправи кожен день.
профіль
Група: Members
Звідки: писав уже.
Повідомлень: 4670
Карма: 4
Репутація: 836 голосів
spartak
Що значить "РС"?
У тексті так і не зустрілася розшифровка терміну.
Це те, що по російськи звучить як "Лобково-Копчиковая" або "ЛК-м'яз"?
Хочу ще раз звернути увагу:
Переривати струмінь під час сечовипускання, тим більше регулярно, шкідливо # 33;
В іншому як завжди, основний інтерес представляє ні стільки самі вправи, скільки практичний досвід, результати та враження.
Я сам вправи Кегеля не практикували спеціально або окремо.
Вважаю, що якщо в житті багато сексу, то цей мускул, а точніше група м'язів, по-любому працює і розвивається.