Сироватка - самий низькокалорійний молочний продукт. Дієта, заснована на вживанні молочної сироватки, допомагає позбутися від зайвих 4 кг за один тиждень.
Корисна дієта
Дієта на молочній сироватці містить дуже малу кількість калорій і жирів. Незважаючи на низьку калорійність, в сироватці збережені всі корисні живильні речовини, мікроелементи і вітаміни. Сироватка є відмінним антиоксидантом, прекрасно діє на імунну систему організму.
Сироватка є незамінним продуктом для вагітних і дітей. Щоденне вживання сироватки зміцнить Ваш імунітет.
Стандартна дієта на молочній сироватці передбачає заміну одного прийому їжі 2 склянками сироватки. Переважно, замінювати таким чином вечерю. Сироватка заповнить шлунок, позбавить від почуття голоду але не додасть калорій.
Сироватковий протеїн допомагає не втратити м'язову масу під час дієти. Відмінним варіантом буде поєднання дієти і занять спортом. В такому випадку, необхідно випивати після тренування кілька склянок сироватки, що б заповнити утворилося "білкове вікно".
Кому підійде дієта на сироватці:
- бажаючим схуднути або страждають від постійного нестерпного почуття голоду;
- вегетеріанцев, які з їжею не можуть отримати достатню організму кількість білка;
Кому не можна використовувати дієту людям:
- страждаючим проблемами з нирками;
- з непереносимістю лактози;
- зі слабким кишечником.
варіанти вибору
Кожен бажаючий може вибрати для себе оптимальний варіант дієти для схуднення на сироватці.
Можна влаштовувати розвантажувальні дні на сироватці, вживаючи протягом дня продукт в необмеженій кількості. Під час розвантажувального дня пийте сироватки стільки, скільки буде вимагати шлунок. Подібні розвантажувальні дні можна проводити не більше 1-2 разів на тиждень.
Ідеальним днем для очисти організму є вихідний, коли можна до мінімуму скоротити будь-які фізичні або розумові навантаження.
Більш щадить є семиденний дієта, в якій крім сироватки дозволені і інші продукти.
Детальний меню семиденної дієти на сироватці виглядає наступним чином:
- сніданок - несолодкий годину з крекерной печивом і невеликим скибочкою сиру;
- обід - відварна риба або м'ясо, стакан сироватки, грейпфрут;
- вечеря - овочевий салат або сир на вибір, 2 склянки молочної сироватки.
Між прийомами їжі можна пити воду, несолодкий чай, сироватку.
Якщо Вам потрібно швидко схуднути, дотримуючись семиденної дієти, замініть вечерю сироваткою. В сироватку можна додати дрібно натерті овочі або трохи зелені.
Де взяти сироватку для дієти на молочній сироватці?
Благо, в наш час будь-який продукт можна купити в магазині. Молочну сироватку можна придбати як на ринку так і супермаркеті.
Цей продукт можна приготувати і самостійно, додавши в кипляче молоко трохи лимонної кислоти. Зцідивши сироватку від створоженного маси - продукт готовий.
