Добрий час доби, друзі! Сьогоднішня тема буде цікава кожній людині, який піклується про свою фігуру. Адже, Світ влаштований несправедливо: від всього смачного ми виправляється, а низькокалорійні страви в рот не лізуть. При цьому, незнання, і дієтичні страви може зробити небезпечними для витончених форм. У цій статті, визначимо продукти від яких набирають вагу найбільше і навчимося правильно їх вживати або замінювати.
Чому ми гладшаємо?
Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо - ми виправляється. Якщо ми їмо менше, ніж витрачаємо - ми худнемо. Щоб залишатися в колишніх габаритах - потрібно їсти і витрачати однакову кількість калорій.
Це зовсім не означає, що їсти можна все, що завгодно, орієнтуючись тільки на калорійність. В середньому, щоб худнути, треба їсти не більше 1500 ккал на добу. Схуднути, відвівши ці 1500 ккал на половину торта - нереально, оскільки ця енергія не піде на «розпалювання» жиру, а відразу ж відкладеться про запас. А ви ж будете відчувати втому, сонливість і занепад сил.
Дієтологи радять виділяти на шкідливості не більше 15% від добової норми калорій. Таким чином, ви можете дозволити собі щодня кілька квадратиків шоколаду або пару печенек.
Список заборонених продуктів
Ну ось, ми плавно підібралися до нашого топу антигероїв, або списку бажання кожного ненажери. Це справжнісінькі калорійні бомби. від яких обсяги збільшуються в геометричній прогресії.
Ці снеки не тільки калорійні, але і шкідливі для здоров'я. Хочете похрумтіти - вибирайте яблучні чіпси.
Барвники, цукор, ароматизатори і харчові стимулятори - що може бути гірше для стрункої фігури?
Багато дівчат на дієті можуть дозволити собі пару коктейлів на вечірках, при цьому вони не стосуються їжі. Насправді алкогольні напої в купе з солодкими сиропами і вершками можуть позмагатися у шкідливості навіть з самим калорійним тортом.
Особливо шкідливий маргарин і пальмова олія. Любіть намазати товстим шаром масло на білий батон? Від цієї звички доведеться відмовитися, якщо ви не хочете дуже швидко збільшиться в розмірах.
Якщо ви вирішили заощадити час на приготуванні їжі і вирішили купити в магазині готові котлетки, пиріжки, піцу або пельмені - це дуже погана ідея. Виробники використовують пальмову олію, консерванти і багато крохмалю, що протипоказані навіть струнким людям. Якщо сильно хочете з'їсти щось шкідливе - приготуйте це самі. Ви не тільки зможете контролювати склад, але і швидко розледачіли, і кинете все на по шляху, так і не з'ївши забороненого.
Найнебезпечніші - маленькі цукерки, які ми їмо протягом дня безконтрольно, що не ведучи ніякого підрахунку. Це карамельки, льодяники, драже, шоколадні крапельки і багато іншого. Крім цього, вони підвищують апетит і приводять до здуття живота.
Корисні продукти, від яких набирають вагу
Ну ось, сидите ви на дієті: попиваєте смузі, йогурти, їсте вівсянку з фруктами і перекушуєте горішками і фініками. Але замість схуднення, ви тільки додаєте у вазі. Ця ситуація ставить в тупик, і у більшості тих, що худнуть дівчат опускаються руки. Що ж ми робимо не так? Адже не можна уявити собі щось більш дієтичне, ніж вівсянка або банан з йогуртом і сухофруктами.
Ми пам'ятаємо про користь цих продуктів, але забуваємо про їх калорійності. А тим часом, вони нічим не поступаються чіпсів, печива і котлет.
- Вівсянка - неймовірно корисна і дуже калорійна, тому є її можна тільки вранці і приготовлену на воді без масла і цукру. Ідеальний варіант - вівсяна крупа, а не пластівці;
- Йогурти - в покупних йогуртах тонна шоколаду, варення і цукру. Маленька баночка в день - і ви більше не худнете. Щоб цього уникнути готуйте йогурти будинку з заквасок;
- Мюслі - неможливо уявити собі більш розпіарений продукт для дієти. На всіх мотивуючих постерах стрункі дівчата їдять мюслі з барвистих тарілок і красуються плоским животом в короткому топі. На ділі ж любительки цього блюда виглядали б трохи інакше: кукурудзяні пластівці, шматочки шоколаду, сухофрукти, горіхи і солодкий сироп - це калорийнее, ніж шоколад! А тепер уявіть, як на сніданок ви з'їдаєте цілу тарілку чистого шоколаду. Що з вами буде через місяць?
- Горіхи - так, це корисно, але не більше 10-20 горішків в добу;
- Хлібці - ті, хто їсть хлібці, на 100% впевнені в тому, що це куди краще хліба. У чомусь вони мають рацію, але це все ж пшеничне борошно, цукор і сіль. Тому особливо налягати не варто !;
- Знежирені молочні продукти - хитрі маркетологи вирішили заробити на тих, що худнуть дівчат і почали ліпити «нежирний» або «знежирений» на всіх етикетках. Тільки ось «нежирний» зовсім не означає «низькокалорійний». Сахара і крохмалю там більше, ніж в звичних продуктах. Чи не є натуральний пломбір, сметану і сир - калорійність та ж, але вони хоча б корисні для здоров'я і дають відчуття насиченості.
Як бачите, навіть серед «корисного» чимало «шкідливого»! Сподіваємося, ця інформація допоможе вам при виборі продуктів, коли ноги в черговий раз понесуть вас в супермаркет за чимось смачненьким. Якщо ж ви хочете вичавлювати максимум з кожного прийому пиши, наступна інформація для вас!
Шокуюча правда про продукти-жиросжигателях
Перевірено і рекомендовано нашими читачами
+ Покрокове керівництво зміни свого раціону на жиросжигающий
+ Оздоровлення і детоксикація організму
+ Запуск природного процесу розщеплення жирів в організмі вже в перші 24 години
Ідеальний спосіб навчитися відрізняти дійсно корисні продукти і повністю позбутися від зайвого підшкірного жиру!
Швидко, доступно, результативно!
Підписуйтесь на оновлення сайту, рекомендуйте статтю друзям і до нових зустрічей!