Користь і шкода бананів. Бананова монодієта в двох варіантах. Вітаміни та мікроелементи в бананах.
А чи пам'ятаєте Ви, як важко пройти повз прилавка в відділі овочів і фруктів. Як наполегливо тягнуть нас грона цього дивного тропічного плоду - банана, обіцяючи райську насолоду. І піддаючись спокусі, ми купуємо цей чудовий продукт. А що ми знаємо про нього? Спробуємо розібратися, наскільки корисний банан для здоров'я, і якої шкоди він може принести нашому організму.
БАНАНОВИЙ СНІДАНОК НА РОБОТІ. Всі люди знають про необхідність правильного харчування. Багато є прихильниками такого і намагаються слідувати обраному шляху. Але не завжди ми маємо можливість нормально поїсти, незважаючи на бажання. Дуже часто нам доводиться приймати їжу на бігу. Іноді ми намагаємося заглушити відчуття голоду, перекусивши цукеркою і печивом, випивши чашечку кави. А це не завжди корисно. Банан - один з тих продуктів, які дуже зручні для перекусів на роботі. Причому він є не тільки добре вдовільняючою голод їжею, а також хорошим джерелом вітамінів, завдяки що входять до його складу цукрів: глюкози, фруктози, сахарози.
БАНАН - ПРЕКРАСНИЙ ДІЄТИЧНИЙ ПРОДУКТ. Він обов'язковий в раціоні для тих людей, які думають про своє здоров'я та красу. Адже крім цукру і крохмалю в ньому містяться яблучна кислота і ферменти, які допомагають організму в засвоєнні вуглеводів. А присутні в його складі клітковина і пектинові речовини сприяють поліпшенню травлення.
ШКОДА бананів і кому їх краще не вживати. Будь-який продукт може бути як корисний. так і шкідливий.
Так як банан тропічний продукт, то не рекомендується дітям до 3-х років, може бути алергія.
Банани шкідливі діабетикам, людям з тромбофлебітом (варикозному розширенні вен) і підвищеною вагою. Не слід вживати банани при диспепсії і метеоризмі, людям з підвищеним згортанням крові.
Банани шкідливі людям після інфаркту і інсульту.
ПЕРШИЙ прикорм ДЛЯ МАЛЮКІВ. Саме банан пропонують для доповнення до харчування маленьких дітей, так як на нього майже не зустрічаються випадки виникнення алергії, навіть серед малюків. За допомогою м'якоті цього заморського плоду можна зменшити шлункові нездужання у дітей. Розім'ята м'якоть, потрапляючи в організм, обволікає стінки шлунка і заспокоює загострення. Існує «дитяча дієта» при діареї, яка включає банани, рис, яблучне пюре й тости. Саме тому багато виробників дуже активно використовують бананове борошно на виготовленні продуктів дитячого харчування.
БАНАН МАЄ ЗБАЛАНСОВАНИЙ ВІТАМІННИЙ СКЛАД. Вітамін С є потужним антиоксидантом, справляється із зимовими застудами, уповільнює процес старіння організму і поява ранніх зморшок, підтримує нашу красу. Вітаміни групи В - покращують стан нігтів і волосся, надає еластичність шкірі, підтримує гарний настрій, зменшуючи дратівливість і виключаючи стрес. Вітамін А - покращує зір і не тільки, уповільнює процес старіння, а й оберігає організм від раку і серцево-судинних захворювань.
Мікроелементи ПОЛІПШУЮТЬ ФУНКЦІОНУВАННЯ ОРГАНИЗМА. З'їдайте по 2 банани в день, і ви заповните недолік Калію, це допоможе вам позбавитися від м'язової слабкості, втоми, що накопичилася. У вас з'явиться більше фізичних сил, активніше запрацює мозок, і ви станете швидше міркувати. Дасться взнаки розігрався апетит, зникнуть мішки під очима, і шкіра стане більш гладкою, перестане лущитися. Нормальна кількість Калію в організмі бореться з підвищенням кров'яного тиску, сприяє зміцненню серцевого м'яза, він вкрай необхідний печінки, мозку і кісток.
Але поряд з великою кількістю корисних властивостей, які має банан, необхідно відзначити і такі. І вам вирішувати, як до них ставитися.
ВИСОКА Калорійність хороша для спортсменів та осіб, що займаються фізичним навантаженням. На 100 г продукту припадає 90 калорій, це не менше, ніж у картоплі, який не включають в раціон люди, охочі скинути вагу. Тому, для тих, хто збирається схуднути і сидить на дієті, краще використовувати банан як косметичний засіб, а не продукт харчування. Виняток становить той випадок, якщо у вас дієта бананова.
Турбота про гарну фігуру і здоров'я повинна бути постійною, а не тільки тоді, коли вам терміново потрібно виглядати привабливо.
Бананової дієти.
Варіант № 2. Хоча і не такий жорсткий, як перший, але дотримуватися потрібно тиждень. Дозволяється з'їдати в день до 1,5 кг бананів - вага бананів вважати без шкірки. Пити скільки завгодно зеленого чаю - без цукру і підсолоджувачів. За весь тиждень можна з'їсти два яйця, для заповнення кількість білка, так як в бананах його дуже мало. В результаті цієї дієти можна схуднути на 6-7 кг. Виходити з дієти поступово, не переїду всяких ласощів. Інакше втрачені кілограми швидко повернутися. Це мінус бананової дієти, але є і плюси: м'яко очищається кишечник, стимулюється робота нирок, а при цьому організм не позбавляється калію, а навпаки, заповнюється. Бананова дієта нормалізує обмін речовин, покращуючи при цьому стан шкіри. Після дієти можуть пройти багато шкірні проблеми - наприклад, вугрі.
Недостиглі БАНАНИ містять крохмаль (в стиглих - він перетворюється в цукор), який не перетравлюється в тонкому кишечнику, він ферментує лише в товстому кишечнику, що дуже часто призводить до газоутворення. Особливо, якщо запити такої банан водичкою.
КАЛИЙ, міститься в бананах, бере участь в регуляції водно-сольового обміну в організмі. Цей мікроелемент виводить з організму зайву воду. Тим самим зменшуючи набряки. У той же час зменшення кількості рідини сприяє згущення крові, і як наслідок, розвитку тромбофлебіту, що теж дуже не бажано, особливо в зрілому віці.
Якщо врахувати всі «за» і «проти» і знати міру у вживанні бананів, нам залишається тільки радіти життю і споживати її смакоту.
Їжте банани частіше, будьте красиві, веселі і здорові!