Вітаю, дорогі читачі і гості блогу!
З моїх попередніх постів ви вже напевно здогадалися, що я дуже поважаю БАДи. Одні з них я пропиваю курсом як профілактику від ГРЗ і ОРВ, інші приймаю точково - для вирішення конкретної проблеми. Але в моїй «натуральної аптечці» є і такі добавки, без яких, ну просто нікуди!
І один з таких must have- поліненасичені жирні кислоти Омега-3.
Зі статті ви дізнаєтесь:
Користь Омега 3
На жаль, дорогоцінну Омега 3 наш організм не виробляє - ми отримуємо її лише з їжею. ПЖК вбудовуються в структуру клітинних мембран і покращують її. В результаті обмінні процеси прискорюються, а всі клітинки отримують потрібну їм харчування.
Особливо важливо забезпечувати Омегою-3 серце і мозок. Адже ці органи постійно відчувають підвищені навантаження і знаходяться в зоні ризику.
Що б такого з'їсти ... з Омега-3?
Продуктів, що містять Омега-3 у великій концентрації, не так вже й багато.
Рекордсменами в цьому плані вважаються:
Риба. Причому, не вся риба, а тільки жирна або напівжирна (сардина, скумбрія, лосось, макрель, анчоуси, корюшка, тунець). Лідери по концентрації дорогоцінних жирних кислот - мешканці холодних вод.
Здавалося б, у чому проблема? Сьогодні можна купити сотні сортів риби! Вибирай - неси додому - їж - і запасайся Омегою-3 під зав'язку.
Однак цинічний «золотий тілець» вніс в цю ідилію свої корективи. Наприклад, найпопулярніший в Росії сорт червоної риби - сьомга. Її зазвичай продають в замороженому, охолодженому або солоному вигляді. Але на нашому столі найчастіше виявляється сьомга, штучно вирощена на спеціальних фермах.
Може, в такій рибі і залишаються якісь корисні речовини (в тому числі, і Омега-3). Але, на жаль, антибіотиків, гормонів та іншої капості в ній в рази більше.
Насіння льону. Найпростіший варіант щодня отримувати «порцію» Омега-3 - купити в магазині пляшку лляної олії і заправляти їм улюблений салат. Ще можна перемолоти насіння льону в кавомолці і підсипати порошок в страви як спецію або приправу. В день потрібно «брати» приблизно 1 ч.л. меленого лляного насіння.
Грецькі горіхи. Омега-3 міститься і в олії волоських горіхів. Щоб отримати добову частку жирних кислот з горіхами, в день потрібно з'їдати 5-10 штучок.
Чому БАДи надійніше?
Здавалося б, з рибою, насінням льону та волоськими горіхами в Росії проблем немає.
Але, як я вже писала вище, в тій же рибі Омега-3 не так багато, як хотілося б. Поліненасичені жирні кислоти накопичуються в лососі або скумбрії тільки в тому випадку, якщо вона плаває в природних водоймах і обідає живим планктоном. Але левова частка риби на російських прилавках «дикої природи» не бачила навіть уві сні.
По-друге, при прийомі Омега-3 дуже важлива регулярність і дозування. Для профілактики в день потрібно приймати не менше 1 г цих корисних жирів. А якщо холестерин підвищений або є проблеми з судинами і серцем - добова доза збільшується до 3 м
Точно розрахувати потрібні нам 1-3 грами в горішках, насінні і рибку складно. А ось з капсулами «запарюватися» не потрібно: прийняв одну / дві / три штучки в один і той же час - і порядок.
БАДи з Омега-3 і де їх купити
На iHerb я замовляла два варіанти Омега-3 - «на риб'ячому жиру» і «на лляному насіння».
Natural Factors RxOmega-3 Factors
Багато хто відзначає, що від Omega-3 Factors від Natural Factors немає рибної відрижки. Майже всі препарати на риб'ячому жиру викликають цей неприємний побічний ефект, який змушує весь день відчувати себе русалкою.
Пару слів про ціну. На момент написання поста 240 гігантських капсул (їх вистачає на вісім місяців) коштували на iHerb приблизно $ 35. На мій погляд, співвідношення «ціна-якість-кількість» просто відмінне.
Що ще? Омега-3 від Natural Factors відповідає «Правил організації виробництва і контролю якості продукції в Канаді». А канадські стандарти якості - одні з найвищих в світі.
У цьому препараті Омега-3 діє «в зв'язці» з коензимом Q10 і вітаміном Е. В результаті вийшов безпечний і дуже ефективний антиоксидант!
До слова, саме цей препарат - найбільш продаваний продукт на iHerb і купити його можна за цим посиланням.
Natural Factors «Риб'ячий жир масло льону »
Чому я вибрала «два в одному»? Тому що в маслі льону є важлива альфа-ліноленова кислота, якої в риб'ячому жирі немає! До речі, багато хто вже забув, що колись лляне масло називали «російським еліксиром молодості».
"Риб'ячий жир масло льону »від Natural Factors не тільки чистить наші судини і допомагає схуднути, але і наочно покращує стан шкіри, волосся і нігтів. А я в цьому плані «жадібна» - хочу бути відразу і здоровою, і красивою.
Обсяг банки просто гігантський - 120 капсул. Деякі відзначають великий розмір капсул. Але глотаются вони легко, і ніякого «риб'ячого» післясмаку знову-таки не залишають. Купити його можна за цим посиланням.
І ту, і іншу Омега-3 від Natural Factors я протестувала на собі особисто. І від щирого серця рекомендую обидві!
Протипоказання
- надмірна чутливість до риб'ячого жиру або алергія
- туберкульоз в активній формі;
- ниркова недостатність
- порушення в роботі щитовидної залози
- ниркова недостатність
- камені в жовчному або сечовому міхурі
Перед застосуванням бажано проконсультуватися з лікуючим лікарем при вагітності, а також людям в літньому віці, із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок і 12тіперстной кишки.
Купую і рекомендую!
Інші статті по темі:- Зона ризику: гормони щитовидної залози - лікування і профілактика
- Щоб ноги не боліли, або все про лікування суглобів
- Як застосовувати лляне масло в лікувальних цілях і в косметології
- Як приймати насіння льону, щоб зберегти молодість
- Кокосове молочко - на користь чи на шкоду?
- Користь поцілунків для чоловіків і жінок - приємний запорука здоров'я!
Олена, здрастуйте! Користь може і є, але риб'ячий жир терпіти не можу. І щоб його не обзивали, вживати не буду. А ось мала, просто бере, розгризає капсулу і нічого. Мене аж дрож бере як вона його їсть. Ну їй він потрібен, а я як небудь і без нього обійдуся
Привіт Андрій! Так ось дуже зручно придумали капсули для тих, хто не любить риб'ячий жир і його запах в його стандартному варіанті, що дуже зручно
Ось і у мене теж огиду з дитинства, може тому що раніше дітей цим риб'ячим жиром просто напихали. Хоча, якщо в капсулах, це напевно, не так огидно.
От уже не знаю. Чи не пробував і бажання немає.
Значить зовсім правильно я почав приймати капсули риб'ячого жиру. Досить зручно, правда треба не збити з рахунку - до 9 капсул в день виходить.
Микола, звичайно правильно, адже це важливо для здоров'я
Жінкам без омеги взагалі нікуди! І самопочуття, і зовнішній вигляд - все покращується, якщо не забувати вчасно пити. Відмінна річ!
І не тільки жінкам. продукт дуже корисний для здоров'я судин і серця, а цим більше чоловіки страждають.
Правила Фен шуй