Американськими медиками встановлено, що за загальне фізичне здоров'я і позитивне сприйняття дійсності відповідають певні мозкові центри. Стимуляція цих центрів виліковує безліч захворювань.
Безпечним і природним методом стимуляції даних зон є сміх, який гальмує вироблення мозком гормонів стресу - кортизону і адреналіну.
При цьому посилюється продукування нейромедіаторів: серотоніну і дофаміну, і «гормону щастя» - ендорфіну, які є життєво необхідними ліками для людей, схильних до депресії і хронічної втоми.
сміх - нешкідливий наркотик, що викликає ейфорію надовго. Чим його доза вище, тим більше користь сміху, тим краще для здоров'я. Іноді позитивного заряду вистачає на цілий день.
Цікава історія виникнення гелотологія - науки про сміх (з грецької мови gelos - сміх):
її засновник, американець Норман Казінс, знайшов популярність, як людина, «Розсміши смерть».
Результат здивував весь світ: журналіст вилікувався від страшної хвороби, визначивши метод лікування, як «Супердоза сміху і супердоза вітаміну С».
Так, в 70-ті роки ХХ століття було покладено початок серйозного вивчення сміху, як найпотужнішого резерву організму.
В даний час кількість сміхотерапевтів в США перевищила 600 осіб. У лікарнях влаштовані кімнати сміху, в яких безнадійні хворі дивляться класичні комедії, виступи коміків і гумористів. Така практика нерідко повертає пацієнтам бажання протистояти хворобі і жити.
Також в США діють Центри сміху, де проходять групові сеанси і куди американці ходять, як на свято. «За компанію» розсміятися легше в 30 разів, ніж перебуваючи на самоті.
Сміх і дихання. Кінцевий результат після сміху схожий з дихальною гімнастикою йоги: посилюється кровопостачання тканин і органів, артеріальний тиск приходить в норму, самопочуття і настрій поліпшуються.
Вдих під час сміху стає глибше і довше, видих - стає інтенсивніше і коротше, за рахунок чого легкі звільняються повністю від повітря. У три-чотири рази прискорюється газообмін, знижується холестерин, нормалізується тиск, зміцнюється імунітет, може відступити головний біль.
Сміх живота - дуже корисна вправа, яке стрясає черевну порожнину і масажує внутрішні органи, забезпечуючи гарне самопочуття. Саме так дихають новонароджені, з часом цей вроджений навик глибокого черевного дихання забувається і замінюється швидким поверхневим, в якому беруть участь лише верхні відділи легень.
Як викликати: сісти на стілець, випрямити спину, поставити ноги на ширину плечей, покласти руки на живіт. Можна включити смішну комедію і намагатися сміятися так, щоб руки відчули, як колишеться живіт.
Посміхатися і сміятися слід частіше. При посмішці відбувається скорочення м'язів обличчя, що безпосередньо пов'язано з кровопостачанням мозку. До того ж, особа усміхнену людину, більш приємно в спілкуванні, ніж похмуре.
Але що робити тим людям, які, як вони думають, не вміють сміятися? Лікарі, в такому випадку, радять це робити штучно протягом 5 -10 хвилин, що забезпечить необхідну роботу м'язам особи, а значить - харчування мозку.
Сміх і фізичні навантаження. Сміх - вельми ефективна гімнастика. Коли ми сміємося, працюють 80 груп м'язів: рухаються плечі, м'язи шиї, обличчя та спини розслабляються, діафрагма вібрує, пульс частішає. Одна хвилина сміху дорівнює за ступенем навантаження на організм 25 хвилинам заняття фітнесом.
Доведено факт позитивного впливу на серцеву систему: на 40% менше схильні до сміхотливі люди ризику серцево-судинних захворювань, ніж похмурі.
сміх і хвороба, відображають світогляд людини. Сміх не терпить фальші, він народжується в глибині душі. За допомогою щирого сміху можна перемогти рак.
Зміцнення захисних функцій при сміху, гальмує розвиток злоякісних утворень.
Механізм дії сміху точно невідомий, мабуть позитивний настрій підсилює імунітет організму.
Протипоказання надлишкового сміху. Занадто довгий і бурхливий сміх варто стримати людям, що страждають:
- грижею,
- легеневими хворобами (хронічний бронхіт, туберкульоз, пневмонію),
- захворюваннями очей,
- при загрозі викидня при вагітності,
- ускладненнями після операції.
У перерахованих випадках слід стримувати прояви веселощів, щоб не напружувати м'язи і внутрішні органи.
Сміятися, щоб жити. Відомо чимало випадків, коли завдяки почуттю гумору і самовладання люди перемагали невиліковну хворобу (яскравий приклад Нормана Казинса) або знаходили вихід зі складної ситуації.
Практичні американці поставили гумор на службу суспільству: для керівного складу відомих фірм і командування ВПС США проводяться «семінари гумору».
Саме на роботі людина більш схильний до стресових ситуацій. Чим більший тиск на психіку відчувають працівники, тим більш крихкою стає їхня нервова система. Деякі підприємства проводять тренінги «юморобікі». Там можуть запропонувати наступну вправу: встати прямо - глибоко зітхнути - розсміятися.
Гумор - це робота не з легких. Проблеми з'являються самі собою, а вміння радіти слід в собі культивувати. Важливо вміти в будь-яких ситуаціях відчути абсурдність невдачі чи нещастя.
Ось приклад з життя:
одна дама возить з собою клоунський ніс в бардачку. Коли потрапляє в «пробку» після роботи, і від втоми починають здавати нерви, вона надягає його і спостерігає за реакцією інших водіїв. Перевірений спосіб розрядити обстановку і зберегти нервові клітини!
Використовуйте найменшу можливість, щоб посміятися. Вчіться бачити комічне в житті. Зберігайте почуття юморав будь-яких обставин і любите життя у всіх її проявах!
Щоб добре спати вночі, напруга дня слід знімати будь-яку ціну, радять провідні фахівці сну.
