Вода - джерело всього живого на землі. У давнину її вважали символом багатства і мудрості, обожнювали і поклонялися. Це головний елемент всіх біологічних процесів. Тому користь води для організму людини і для всього природного світу величезна.
Людині необхідно випивати два-три літри рідини на добу. Левову частку цієї кількості становлять овочі, фрукти, соки, супи та інші продукти. Тому кожен день потрібно вживати ще близько 1500 мл очищеної і структурованої води.
Корисні властивості води
У народі споконвіку цілющі властивості води застосовували для лікування найрізноманітніших захворювань. Багаторічні дослідження підтверджують користь води для організму людини. Регулярне вживання такого виду рідини значно знижує ризики захворювань і позитивно впливає на здоров'я:
Прийшовши до хворого ГРЗ, лікар в першу чергу призначає рясне пиття. Це гарне жарознижуючий засіб, плюс до цього воно швидко виводить всякі шкідливі речовини.
Так як у воді немає жирів і кілокалорій, вона є відмінним помічником людям, охочим скинути зайву вагу. При цьому вона побічно спалює зайві жирові запаси і налагоджує обмін речовин. Вчасно випитий стакан рідини може швидко нейтралізувати відчуття голоду і заглушити пробуджується апетит. Щоб не переїдати, досить за півгодини до їжі випити близько 200 мл теплої води.
Болі в спині легко усуваються вживанням доброї води. В чому причина? Рідина, що заповнює спинне підставу хребетних дисків, тримає на собі більше 70% загальної ваги тіла, тому її нестача призводить до виникнення больових відчуттів.
У спеку вода необхідна як повітря, так як вона грає найважливішу роль в терморегуляції температури людського тіла. Пот, що виходить на поверхню шкіри, охолоджує її, збиваючи високі градуси.
Шкода надлишкового та недостатнього вживання води
Порушення природного обороту рідини в організмі призводить до істотного погіршення здоров'я. Недолік вологи може стати причиною зневоднення і виникнення серйозних захворювань серцево-судинної, кісткової і травної системи.
Пиття води в обмеженій кількості призводить до таких наслідків:
- безпричинної слабкості;
- зниження працездатності;
- погіршення концентрації уваги;
- роздратованості;
- виникненню гастритів і запорів.
Надлишок рідини - потенційна небезпека для організму. Надмірне навантаження на нирки може викликати збій в їх роботі і посприяти виникненню набряків. Людям, які мають в анамнезі гіпертонію або серцеву недостатність, рекомендують контролювати кількість рідини і споживаної солі. Якщо ви постійно відчуваєте болісну спрагу, здайте кров на рівень вмісту цукру. Це може бути симптомом починається цукрового діабету.
Часто доводиться чути, що пити воду під час і після їжі не можна, нібито вона заважає травленню і розбавляє шлунковий сік. Таке твердження вірне лише в тому випадку, якщо за обідом ви вип'єте півлітра рідини. Невелике ж кількість води, навпаки, пом'якшує і розбавляє харчова грудка.
Правила вживання
Існують важливі рекомендації, дотримуючись яких можна регулювати користь і шкоду води:
- Температура рідини, що вживається повинна відповідати температурними показниками самого організму. Надто холодна вода може негативно відбитися на нормальному функціонуванні шлунково-кишкового тракту;
- Воду необхідно очищати. Кращий варіант - користуватися побутовими фільтрами;
- Вода з-під крана навряд чи зміцнить ваше здоров'я. Найкраще вживати столові мінеральні та джерельні води;
- Воду не можна довго і повторно кип'ятити, так як відсоток шкідливих речовин при цьому тільки збільшується.
П'ємо воду натщесерце
Вода приносить максимальну користь, якщо пити її натщесерце. Коли ми спимо, організм втрачає велику частину вологи, тому відразу після пробудження необхідно заповнити її недолік. Тільки після цього через 30 хвилин можна приступати до сніданку. Не кожна людина замислювався про користь склянки води натще, а адже це елементарне засіб очищення і оздоровлення організму.
Добре пити талу воду. Виготовити її простіше простого: заморозити в морозильній камері, а потім поставити відтавати. Сиру воду слід відстояти. Найпростіше ще з вечора ставити склянку води біля свого ліжка, щоб прокинувшись, відразу спустошити його. Так ви себе привчите до регулярного пиття.
Якщо вам не хочеться починати ранок зі склянки прісної води, в неї можна додавати додаткові інгредієнти, які поліпшать смакові якості. Прямо в стакан можна нарізати пару часточок лимона або вичавити трохи соку. Така вода позбавляє від шкідливого холестерину і зміцнює нерви, серце і судини. Однак слід дотримуватися запобіжних заходів, адже така «кисла» терапія може спровокувати гастрит. Тому якщо ви вирішили пити вранці лимонну воду. протягом дня пийте більше чистої води.
Можна трошки підсолодити воду медом або просто після пиття з'їсти чайну ложку цього натурального кошти. Це хороша профілактична міра проти застуд і запалень, яка до того ж покращує настрій і дарує заряд бадьорості та енергії. Навіть стан шкіри значно покращиться, якщо пити таку воду регулярно.
Пийте воду і будьте здорові!