Home »Криза настрою після відпустки: як його уникнути?
Мабуть, найулюбленіша пора року для всіх ... ні, не літо, зима, весна або осінь, а Відпустка. Саме Відпустка з великої літери. Адже на нього покладається стільки сподівань і надій, планів і заходів. Але чомусь по завершенню цього прекрасного проведення часу, нерідко ентузіазму приступити до роботи немає і в помині.
Якщо ви не в захваті від своєї роботи або не в найкращих стосунках з колективом - тут причину шукати не треба. А що робити, якщо ви затребувані, цінуєте і любите свою справу, колеги завжди раді поспілкуватися, але на робоче місце після відпочинку не можете себе виштовхнути і плететеся до потрібного будинку «нога за ногу»? Як налаштуватися на хороший старт і підняти собі настрій? Спробуємо пошукати відповідь разом.
Який відпочинок корисніший?
Почнемо з дуже важливого питання. Який відпочинок ви віддаєте перевагу: активний чи пасивний? Питання поставлено не випадково, оскільки вчені вирахували, що в подорожах і фізичних навантаженнях у людини виділяється велика кількість гормонів «щастя», які гарантують бадьорість і гарний настрій. Якщо ви в числі активних туристів, думаю, почуття ліні при думці про роботу вас не гризе. А ось тим, хто вважає за краще ліниво повалятися на пляжі або в гамаку на дачі, варто зробити деякі зусилля.
Готуємося до відпустки заздалегідь.
По-перше, до відпустки треба ретельно підготуватися. Ні, мова не про новий гардеробі і підрахунку необхідних сум, а про психологічний стан. Багато з нас за звичкою залишають особливо заморочливі справи на останній момент, а потім в шаленому темпі їх доробляє. Здається, ось до фінішу трохи, з четверга у відпустку, і - повний відпочинок від всіх турбот. Але приходить жаданий четвер, а ви, навіть займаючись зборами в дорогу або домашніми справами, як і раніше «прокручуєте» в розумі варіанти угод, бізнес-планів, звітів - словом, всього того, чим доводилося займатися в останні дні. Іноді і невдоволення додається: мовляв, міг адже вирішити проблему простіше, продуктивніше, краще ... Загалом, задоволення ніякого. Чому так? А тому, що наш організм - не машина, де є кнопочка «вкл» - «викл», і якийсь час ще живе за інерцією, очікуючи нових порцій адреналіну і навантажень. Так що «підчищати хвости» краще починати десь тижні за три-чотири до відпустки, щоб навантаження плавно знижувалася, і до жаданого відпочинку ви «під'їхали» в прекрасному настрої і легкої розслабленості. Безумовно, не завжди виходить так, як хочеться. Наприклад, навантаження в офісі значно зросла, оскільки частина співробітників у відпустці, доводиться виконувати їх частку роботи, і знизити темп ніяк не вдається. Або ваш начальник обожнює «пригрузить по повній програмі», щоб вичавити все, що тільки можна, з підлеглого, який і заперечувати не буде, боячись, що відмовлять у відпочинку. У таких випадках фахівці пропонують два варіанти. Перший. починати відпустку з понеділка, щоб за вихідні трошки адаптуватися. І обов'язково знайти собі заняття поза домом. Сходити з дітьми в кіно, зоопарк, відвідати батьків або повеселитися з друзями - словом, побільше спілкуватися, щоб перебудуватися на іншу, розслаблюючу, хвилю. Є і другий варіант. Виїхати з міста в перший же день відпустки. Путівка, похід, круїз - підійде будь-який запланований захід. Речі можна зібрати і заздалегідь або докупити необхідну в дорозі, зате організм гарненько «струсоне» і почне діяти в іншому режимі. Але цей спосіб хороший, якщо здоров'я дозволяє різко міняти обстановку, часові пояси і клімат. В іншому випадку, краще вибрати перший варіант.
Скільки днів потрібно відпочивати?
Розробка веб-сайтів Веб-студія. найкращі ціни только у Нашій веб-студії. висока якість и Надійність веб-сайтів.
Цікаві статті з світу моди та парфумів 50ml. Огляд Нових тендецій моди на взуття, бренді та Виробники взуття.
Бажаєте Дізнатись цікаві новини та Публікації про меблі? Завітайте на наш сайт!
Автоновини щоденне поповнення статей та матеріалів на сайті
Психологи вважають, що небажання виходити на роботу після відпустки безпосередньо пов'язано з ... тривалістю вашого відпочинку. Чим довше ви розслабляєтеся, тим складніше потім втягнутися в ритм роботи. Найоптимальніший термін продуктивного відпочинку: два тижні. організм встигає перебудуватися, відключитися від проблем робочого графіка, але не до такої міри, щоб забути, що це таке. Крім того, думка про те, що попереду у вас ще цілі два тижні законної відпустки, допомагає витримати темп нелегких робочих буднів і гріє серце. Безумовно, узгодити розподіл відпустки з начальством треба заздалегідь. Наприклад, половину можна взяти влітку, порелаксировать на море або біля річки на турбазі, дачі (кому що подобається), а другу половину - восени або навіть взимку, в переддень Нового року. Що, до речі, допоможе уникнути загального авралу в кінці року і приєднати до відпустки кілька святкових днів. Втім, комусь більше підійде весна: сама робота на дачі, так що вибирати, само собою, вам.
Але ось, ви відпочили, а впрягатися в роботу все одно не хочеться до неможливості. Для початку спробуйте ту ж саму схему плавної перебудови, вийдіть на роботу не в понеділок, а в п'ятницю. По-перше, в кінці робочого тижня начальство більш благодушно і активно «вантажити» роботою не стане, по-друге, навантаження на робочий тиждень вже розподілена і виконана, і той шматочок роботи, який вам дістанеться, буде набагато менше, ніж список справ, виданий в понеділок. Знову ж, і у вас, і у колег в п'ятницю обов'язково знайдеться «хвилинка-друга» на обговорення останніх новин і вражень вашого відпочинку. Так що вихід в п'ятницю - так би мовити, генеральна репетиція, розгойдування, адже попереду - два вихідних, які допоможуть налаштуватися на роботу більш оптимально. Оскільки напередодні ви вже зрозумієте, яку ділянку роботи вам належить зробити на наступному тижні і навіть, можливо, прикинути парочку цікавих ідей. Зрозуміло, цей варіант хороший, якщо ваша робота не передбачає присутність на робочому місці в наступні вихідні: чергування або зміна, але, в будь-якому випадку, втягнутися, маючи в запасі ще хоча б один вільний день вихідного, буде набагато легше.
Режим першого дня.
Тепер, безпосередньо, про дрібних, але дуже важливих деталях вашого першого після відпустки робочого дня. Фотографії, що демонструють прекрасні дні відпочинку, найкраще залишити вдома, а натомість прихопити, наприклад, знімок, де вам вручають премію або вітають зі святами. Непогано напередодні погортати фото з веселою корпоративної вечірки. Втім, якщо похвалитися враженнями невтерпеж, відпускні знімки можна прихопити, але «робочий» візьміть обов'язково.
Ретельно розплануйте свій день, якщо це дозволяють умови вашої праці, і обов'язково через кожну годину робіть невелику перерву, хвилин на п'ять-десять. Демонстративно відкидатися в кріслі і закривати очі зовсім не обов'язково, досить згадати чудові моменти відпочинку або просто подумати про що-небудь приємне, не відводячи очей від паперів або екрана комп'ютера.
У перерві можете використовувати один з найбільш зручних для вас варіантів: або всмак обговорити принади вашого відпустки з колегами, або прогулятися по свіжому повітрю. Адже одним ривком, як стоп-кран, перемикати організм на графік: «робота, робота і нічого, крім роботи» теж не можна. Інакше ваш організм збунтується і до кінця робочого дня помститься поганим самопочуттям і сильною втомою. Краще все робити поступово.
А тепер - аутотренінг!
Якщо ж, незважаючи на всі зусилля, хандра при вигляді робочого місця долає з рахунком 5: 0, і не допомагає навіть енергозаряжающая шоколадка або улюблений йогурт, з'їдені на обід, спробуйте пошукати в своїй роботі найсвітліші моменти.
Перший. і, звичайно ж, головний (по крайней мере, для багатьох) - це зарплата. Навіть, якщо вона не настільки велика, як хотілося б, погодьтеся, тільки завдяки цьому доходу ви тримаєтеся «на плаву», та й борги після відпочинку накопичити, а віддавати їх з чого? Правильно, з цієї найулюбленішою зарплати. Так що працювати, так чи інакше, треба, і бажано якомога продуктивніше, щоб премія була побільше.
Момент другий. Спробуйте придумати, які конструктивні ідеї або ноу-хау суттєво допомогли б у вашій справі. Навіть найнеймовірніші ідеї іноді непогано втілюються в життя після відпустки. Адже свіжим поглядом завжди видніше, особливо ті моменти, про які до відпустки і думати б не став. Мовляв, малореально або безперспективно. А тут, дивись, і знайдеться розумна думка, як нереальні ідеї втілити в життя.
Ну, і момент третій. Візьміть за працю на секундочку задуматися: а так вже ваша робота погана? Адже ви її виконуєте не один місяць, і навіть - нехай не завжди, але все-таки - отримуєте задоволення. Так може, не варто і втомлювати себе дурними думками?
Не бійтеся нового, і всі ваші спроби обов'язково увінчаються успіхом. Ось побачите!