Енергетична цінність на порцію
- Калорійність 399 ккал
- Білки 40,1 грам
- Жири 20 грам
- Вуглеводи 12,9 грам
- * Калорійність розрахована для сирих продуктів.
- 1 порція
- 2 порції
- 3 порції
- 4 порції
- 5 порцій
- 6 порцій
- 7 порцій
- 8 порцій
- 9 порцій
- 10 порцій
- 11 порцій
- 12 порцій
складові
- Куряче філе 3 шматка
- Солодкий перець 1 штука
- Помідори 2 штуки
- Пшеничне борошно 1 чайна ложка
- Молоко 120 мл
- Томатна паста 1 столова ложка
- Вершкове масло 1 столова ложка
- Цибуля ріпчаста 1 штука
- Часник 2 зубчики
- Сир 40 г
- Рослинна олія 2 столові ложки
- Сіль за смаком
- Перець чорний мелений за смаком
- Орегано за смаком
- Базилік за смаком
Замовте всі інгредієнти до цього рецепту з доставкою від нашого партнера інтернет-магазину «Азбука Смаку»
Замовити інгредієнти в
Інструкція приготування
1. Цибулю нарізати дрібно і разом з часником обсмажити на олії близько 3 хвилин, додати дрібно нарізаний перець і смажити ще приблизно 5 хвилин до м'якості перцю. Перекласти у форму для запікання.
2. Куряче філе нарізати на невеликі шматочки і обсмажити в тій же сковороді до готовності, близько 10 хвилин. В кінці додати томатну пасту, перемішати. Перекласти у форму для випікання на цибулю з перцем.
3. У тій же сковорідці розтопити вершкове масло, додати борошно і молоко і варити до загустіння (максимум хвилини). Рівномірно полити їм курку.
4. Помідори нарізати невеликими шматочками і викласти зверху. Посолити, поперчити, посипати орегано і базиліком. Поставити в розігріту до 180 градусів духовку на 15 хвилин.
5. Дістати з духовки, посипати тертим сиром і поставити ще на 5 хвилин.