Поради доктора Води
1. Раз на тиждень мийся грунтовно.
2. Вранці, після сну, мій руки, обличчя, шию, вуха.
3. Кожен день мій ноги і руки перед сном.
4. Обов'язково мій руки після збирання кімнати, туалету, ігор, прогулянки, спілкування з тваринами, роботи на городі, поїздки в транспорті.
5. Щодня провітрювати кімнату і роби в ній вологе прибирання.
6. Користуйся тільки своїми одягом, взуттям, гребінцем і іншими предметами туалету.
Як треба правильно мити руки?
1. Сильно намочіть руки.
2. Користуйтеся милом.
3. Намилюйте руки по обидва боки.
4. Намилюйте руки між пальцями.
5. Полощіть руки чистою водою.
6. Витирайте руки насухо рушником. Рушник розправити і покласти на одну руку. Ретельно витирати рушником кожен палець другої руки. Те ж повторити з першої рукою.
Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся!
1. Вранці, після того як помиєте руки, обличчя, шию, вуха теплою водою з милом, обполіскуйте їх водою кімнатної температури.
3. М'якою серветкою або рукавицею, змоченими у воді, обтирають руки від кисті до плеча, ноги - від стопи до стегна.
4. Мийте ноги щодня прохолодною водою, поступово роблячи її холодніше.
5. Купайтеся у відкритих водоймах.
6. Після будь-якої водної процедури розітріть тіло рушником до легкого почервоніння.
7. Повітряно-сонячні ванни влітку краще приймати, перебуваючи в русі: гуляючи по лісі, парку, саду, граючи в рухливі ігри. Одяг повинен бути легким, добре пропускає повітря.
Доктор Здорові очі
Оздоровча хвилинка «Гімнастика для очей»
Якщо очі втомилися, виконайте такі вправи:
1. Зажмурьте очі, а потім відкрийте їх. Повторіть 5 разів.
2. Робіть кругові рухи очима: наліво - вгору - направо - вниз - направо - вгору - наліво - вниз. Повторіте10 раз.
3. Витягніть вперед руку. Слідкуйте поглядом за нігтем пальця, повільно наближаючи його до носа, а потім повільно відсуньте назад. Повторіть 5 разів.
4. Подивіться у вікно вдалину 1 хвилину.
Доктор Здорові вуха
Щоб зберегти органи слуху, необхідно
1. Захищати вуха від сильного шуму.
2. Захищати вуха від вітру.
3. Не колупати у вухах, особливо гострими предметами.
4. Не вставляти у вуха сторонні предмети.
5. Не сякатися сильно.
6. Не допускати попадання води в вуха.
7. Якщо вуха захворіли, звернутися до лікаря.
8. Правильно чистити вуха: намиленим пальцем.
9. Мити вуха кожен день.
10.Каждое ранок розминати вушну раковину.
Доктор Здорові зуби
Практикум «Чищення зубів»
1. Зубна щітка розташовується уздовж ліній ясен. Рухи зубної щітки - зверху вниз. Ретельно чистити кожен зуб.
2. Очистити внутрішню поверхню кожного зуба. Рухи зубної щітки - від низу до верху.
3. Почистити жувальну поверхню кожного зуба. Рухи щітки - вперед-назад.
4. Кінчиком щітки почистити внутрішню сторону передніх зубів круговими рухами.
5. Не забудьте почистити мову.
Доктор Красиві руки і ноги
Пальці рук пов'язані з мозком і внутрішніми органами. Масаж великого пальця підвищує діяльність головного мозку, вказівного - покращує роботу шлунка, середнього - кишечника і хребта, безіменного - печінки, мізинець допомагає роботі серця. Те ж саме і зі стопами.
Як берегти ноги
1.Содержать їх в чистоті.
2.Носіть зручне взуття.
3. При плоскостопості - виконувати спеціальні вправи (катати валик, ходити босоніж), робити масаж стопи та ін.)
Правила догляду за шкірою
1. Кожного тижня мити тіло гарячою водою з милом.
2. Мити руки кожен день після забруднення.
3. Охороняти шкіру від опіків, порізів, забитих місць.
4. Носити вільний одяг і взуття.
5. Загартовуватись (обтирання, душ).
Доктор Здорова їжа
Доктор Здорова Їжа дає нам поради
1. Утримуйтеся від жирної злиденні
2. Остерігайтеся дуже гострого і солоного.
3. Солодощів тисячі, а здоров'я одне.
4. Рада мамам, бабусям: коли готуєте їжу, киньте в неї трошки любові, трохи добра, крапельку радості, шматочок ніжності. Ці вітаміни додадуть незвичайний смак будь-якої їжі і принесуть здоров'я.
5.Овощі і фрукти - корисні продукти.
Золоті правила харчування
1.Главний - не переїдайте.
2.Ешьте в один і той же час просту, свіжоприготовлену їжу, яка легко засвоюється і відповідає потребам організму.
3.Тщательно пережовувати їжу, не поспішайте ковтати.
4.Перед прийомом їжі зробіть 5-6 дихальних вправ животом, подумки подякувавши всім, хто взяв участь у створенні продуктів, з яких приготовлена їжа.
Доктор Здоровий сон
Потреба уві сні у людей різна в різному віці.
Дітям 6-8 років рекомендується спати 11-11,5 години, лягати спати в 20-21 годині. Але головне - самопочуття: якщо людина встає після сну бадьорим, не відчуває сонливості, значить, тривалість сну достатня. Людина спить третину свого життя, близько 25 років.
1. Перед сном багато пити, їсти.
2. Дивитися страшні фільми.
3. Слухати гучну музику.
4. Фізично напружуватися.
5. Грати в галасливі ігри.
Доктор Красива постава
Дорогі хлопці, шановні батьки! Пам'ятайте!
1.Неправільная постава може не тільки завдати непоправної шкоди здоров'ю, але і зіпсувати людині життя.
2.Особенности псує поставу неправильна поза за столом під час гри.
3.Сідеть потрібно так, щоб мати опору для ніг. спини і рук при симетричному положенні голови, плечового пояса, тулуба, рук і ніг.
4.Сідеть потрібно так, щоб спина стосувалася спинки стільця впритул, відстань між грудьми і столом повинно бути 1,5-2 см.
5.Расстояніе від очей до столу має бути 30см.
6.Кнігу треба тримати в похилому положенні, а зошит треба класти під кутом в 30 градусів
8.Осанку порушує їзда на велосипеді.
9.Осанку може виправити сон на жорсткому матраці.
10. Для виправлення постави дітям потрібно щодня займатися, спостерігаючи за собою в дзеркало.
ПРАВИЛА НА КОЖЕН ДЕНЬ
1. Не турбуватися про завтрашній день.
2. Не хвилюватися і не сердитися.
3. Кожен день - нове життя.
4. Володіти своїми думками і вчинками.
6. Не бути ледаркою по відношенню до себе, до свого організму, саме сьогодні і кожен день займатися зарядкою, своїм тілом, налагодити правильне харчування, уникаючи всього, що приносить шкоду своєму здоров'ю.
7. Робити тільки корисне, хороше для себе, рідних, близьких, друзів, просто для людей.
8. Виглядати якнайкраще, молодше, розмовляти тихим голосом і люб'язно вести себе, бути щедрою на похвали.
9. Чи розумно поєднувати роботу з відпочинком. Чи не перенапружуватися і не поспішати, хоча б півгодини провести в спокої і самоті, постаратися розслабитися.
10. Більше насолоджуватися красою, любити і вірити, що ті. яких ти любиш, люблять тебе.