Нерідко лікарі рекомендують своїм пацієнтам ЛФК при ішемічній хворобі серця. Цей метод лікування допомагає нормалізувати роботу дихальної та серцево-судинної системи, оздоровити організм і адаптувати його до впливу зовнішніх факторів, в тому числі до емоційних хвилювань, депресій, стресів, погодних умов.
Кожній групі захворювання відповідає своя методика ЛФК з певним комплексом вправ.
Допустимість вправ по групах пацієнтів
Розрізняють такі групи захворювання у пацієнтів, які страждають на ІХС:
- Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам і Вашим близьким!
Важливо пам'ятати, що всі ці реабілітаційні процедури необхідно проводити під наглядом лікаря. Побороти ІХС можна, чітко дотримуючись рекомендацій.
Приблизний комплекс лікувальної гімнастики при ішемічній хворобі серця
ЛФК при ішемічній хворобі серця
Якщо хворий відноситься до 1 або 2 функціональному типу, то він може скористатися таким комплексом ЛФК:
- Сівши на стілець, потрібно опустити руки вниз. На вдиху їх слід підняти, утворивши кут в 180 градусів, а на видиху опустити у вихідне положення. Число повторень - від 3 до 5.
- Залишившись сидіти, руки опустити на талію. Потрібно по черзі розгинати руки і піднімати до паралелі з підлогою. Число повторень - від 3 до 5.
- Вставши зі стільця, потрібно розставити ноги на ширину плечей. Руки слід зігнути в ліктях і підняти до рівня грудей (передпліччя притиснуті до грудей). На вдиху необхідно розгорнути корпус в сторону, а руки розвести. Видих робиться після повернення в початкове положення. Число повторень - від 4 до 6.
- Ходьба в звичайному темпі протягом 30 секунд, потім ще 1 хвилина в прискореному режимі.
- Треба встати так, щоб між ногами була невелика відстань. Руки піднімаються вгору до рівня плечей. Далі необхідно рухати плечима по колу то вперед, то назад. Повтор всього циклу - від 5 до 7.
- Слід встати, руки опустити на потилицю, замкнувши пальці в замок. Ліва нога відводиться в сторону і ставиться на шкарпетку. Тіло нахиляється до відведеної нозі, а потім повертається у вихідне положення. З другої ногою потрібно зробити те ж саме. Число повторень - від 3 до 5.
- Треба встати поруч зі стільцем, взявшись за нього руками. Під час видиху виконується присідання, на вдиху - підйом вгору. Число повторень - від 4 до 6.
- Слід встати, руки покласти на талію. Необхідно обертати головою вправо, а потім вліво (повне коло). Число повторень - від 3 до 5.
- Ходьба з тимчасовим прискоренням протягом 3 хвилин.
- Півхвилини звичайної ходьби, потім - те ж саме, тільки з підніманням стегна.
- Треба встати так, щоб ноги знаходилися на ширині плечей. Далі відбуваються нахили вліво-вправо. Протилежна рука при цьому повинна згинатися. Число повторень - від 4 до 6.
- Слід встати, піднявши руки на висоту плечей перед собою. Далі потрібно підняти ліву ногу, торкнувшись носком долоні правої руки. Те ж саме зробити з іншою ногою. Число повторень - від 4 до 6.
- Спочатку потрібно лягти на живіт, витягнувши руки вздовж тіла долонями вниз. Далі необхідно піднімати ноги вгору по черзі, не згинаючи їх у колінах. Число повторень - від 4 до 6.
- Потрібно сісти на стілець, скріпивши руки в замок на колінах. Потім необхідно піднімати руки до рівня плечей, вивертаючи долоні в зворотну сторону. Число повторень - від 6 до 8.
- Потрібно сісти на стілець, поставивши праву ногу вперед, а ліву завести під стілець. Руками слід спертися на сидіння. Вправа полягає в зміні положення ніг. Число повторень - від 8 до 10.
Якщо пацієнт раптом відчує біль в серці, то потрібно або закінчити виконання вправ, або виконувати їх з мінімальним навантаженням.
Дихальна гімнастика
Дихальну гімнастику можна робити під час серцевого нападу. Почати потрібно з вправи «Насос».
Слід сісти на край ліжка, руками спершись на коліна. Далі необхідно нахилити голову до грудей, але не сильно. Потім потрібно нахилятися по чуть-чуть вперед. Вдихати повітря можна тільки носом після нахилу вперед.
Видих робиться з випрямленою спиною. Після кожних 2 нахилів потрібно відпочивати протягом 5 секунд, а потім починати заново. Якщо самопочуття дозволяє, замість 2 нахилів можна робити 4 або 8. Більша кількість повторень робити не можна.
Всього на виконання вправи потрібно 10-15 хвилин. Після такої гімнастики має прийти відчуття легкості. Далі потрібно відпочити півгодини, а потім знову виконати вправу, якщо стан після першого підходу не поліпшився. Загальний час можна збільшити до 20-30 хвилин.
Якщо і це не допомогло, значить, хворий робить щось не так. Тоді необхідно випити ліки або викликати швидку допомогу.
Щоб бути готовим до нападу, краще почати виконувати дихальну гімнастику Стрельникової, не чекаючи критичного стану. Спочатку потрібно освоїти комплекс з 4 вправ:
Кожне потрібно робити по 12 підходів вранці і ввечері. Тривалість одного циклу - максимум півгодини. Якщо перший день пройшов нормально, можна збільшити кількість вправ в кожному підході вдвічі, а потім і вчетверо.
Після цього потрібно додавати і інші вправи в такій послідовності:
«Обійми плечі» - досить важка вправа для хворих, які страждають на ІХС. Виконувати його потрібно дуже акуратно.
Цей комплекс дихальних вправ дає відмінні результати. Він допомагає попередити ІХС, не допустити інфаркту.
