лікувальні укладання
Перш ніж я розповім про ці специфічні вправи для розроблення суглобів, я візьму з вас обіцянку, що ви ніколи не будете займатися таким чином самостійно. Виконуються ці вправи тільки під наглядом лікаря. Навіщо я розповідаю про цю методику? Щоб ви знали, що вона собою являє і могли б поцікавитися у своїй поліклініці у лікаря, не практикує він лікувальні укладання.
Сенс їх полягає в тому, що для кожної групи суглобів розроблені спеціальні статичні пози, виконувані з навантаженням, - зазвичай використовуються мішки з піском по 4-5 кг вагою.
Це прекрасна пасивна зарядка для суглобів з контрактурою - під вагою цих мішків суглоби розпрямляються, збільшується їх рухливість.
Тривалість кожної укладання - 20 хвилин.
Методика дозволяє працювати з суглобами кистей, зап'ястя, ліктя, плеча, коліна. Для пацієнта головне - максимально розслабитися, не намагатися протидіяти вазі. Тоді вправи будуть
найбільш ефективними, і поступово до суглобу повернеться гнучкість, збільшиться амплітуда його руху.
Зазвичай протягом цих 20 хвилин пацієнт не повинен відчувати болю, тільки відчувати натяг м'язів.
Ще один важливий момент полягає в тому, як укладання закінчувати. Коли лікар прибере з вашого суглоба вантаж, може виникнути біль і навіть повна нерухомість в суглобі. Не хвилюйтеся, все неприємності швидко пройдуть, після того як лікар зробить певні маніпуляції з вашим суглобом: спонукає їм, поворухне, з- гніт-розігне. Вам же, як і раніше треба залишатися розслабленим, дозволити лікарю робити те, що необхідно, не зажиматься. Через короткий проміжок часу ви відчуєте себе краще, ніж до укладання.