Лляна олія для схуднення приймають, щоб знизити підвищений апетит і наситити організм корисними речовинами. Цей продукт часто призначають вагітним і тим, хто планує зачаття, адже він багатий фолієвою кислотою і жирними кислотами омега-три. а ці речовини благотворно впливають на жіночий гормональний фон. У народній медицині це масло призначають як засіб від склерозу, запорів, мігрені. Можливе використання масла для лікування шкірних захворювань. Однак повернемося до зниження ваги. Невже лляне масло і правда спалює жир?
Лляна олія для схуднення: спосіб застосування
Існують кілька рецептів схуднення з лляною олією. Однак у всіх випадках ви повинні вибирати лляне масло холодного віджиму, яке продається в аптеках. У супермаркетах не завжди є умови для зберігання і транспортування олії, тому воно може бути позбавленим частини корисних властивостей до того моменту, як потрапить до вас на стіл.
Перший рецепт масла для схуднення рекомендує приймати по одній чайній ложечці масла за 30 хвилин до кожної «серйозної» їжі: сніданку, обіду і вечері. Дотримуватися рецепту слід протягом одного місяця, за цей час можливо знизити вагу на 3-4 кілограми.
Другий рецепт має на увазі збільшення дозування лляної олії. Кожен день ви повинні додавати по чверті чайної ложки до кожної порції масла, яке також п'ється три рази в день за годину до їжі. Так слід чинити, поки не дійдете до обсягу однієї столової ложки, потім триматися на рівні однієї столової ложки протягом тижня, і тільки потім зменшувати дозування кожен день на чверть ложки, поки не дійдете до нуля.
Існує і розвантажувальна дієта з дайконом (китайський редис), морквою і лляною олією. Овочі слід натерти на тертці, на один день потрібно взяти 300 г дайкона і 700 г моркви. Заправити отриманий салат двома столовими ложками лляної олії, розділити на 5 порцій і приймати протягом дня через рівні проміжки часу.
Чи можна схуднути за допомогою лляної олії - думка фітнес-тренера
Омега-три жирні кислоти входять до складу багатьох «спортивних спалювачів» жиру. Доведено, що їх брак в раціоні харчування, так само як і не хватка вітаміну В і цинку, може трохи сповільнити метаболізм. Крім того, цей вид жирних кислот ефективно бореться з «поганим холестерином» і, що важливо, впливає на вироблення статевих гормонів. У підсумку жирна кислота дійсно комплексно впливає на організм людини.
Істотна «ремарка» полягає в тому, що вся ця користь розкривається в повній мірі, тільки якщо людина тренується, раціонально харчується і в цілому живе активним життям. Сенс всіх «підвищують швидкість метаболізму» добавок полягає в тому, щоб створити негативний енергетичний баланс. Простіше кажучи, перш ніж бігти в аптеку за маслом, вам слід розрахувати собі низькокалорійну збалансовану дієту і розробити план фізичних вправ.
Найбільш адекватної представляється перша методика використання масла. Вам потрібно мати на увазі, що прямі сонячні промені і нагрівання ведуть до окислення омега-три кислот, і вони втрачають всі свої корисні властивості. Саме тому слід витримувати півгодинної інтервал до їжі. Крім того, масло допомагає трохи вгамувати голод, і ви, відповідно, менше з'їсте.
Другий рецепт досить спірне, хоча б тому, що три столові ложки олії плюс жири в яйцях, молочних продуктах, м'ясі та інших стравах - це істотне перевищення добової норми жирів. Та й в добову калорійність вам буде досить складно вкластися, особливо якщо врахувати, що около300 ккал прийдуть просто так «з нізвідки».
Масляне схуднення не вирішить проблеми зі «стресовим» або психологічним переїданням. Якщо ви помічаєте, що їсте, коли вам сумно або в стані стресу, слід пошукати інший рецепт, так як калорійність масла просто додасться до енергетичної цінності ваших «комфортних» перекусів.
Розвантажувальний день варто проводити тільки тим, у кого здорові печінку, шлунок і терпиме ставлення до харчових обмежень. І, звичайно ж, не варто планувати на цей день силове тренування. Строго заборонено питво масла тільки тим, хто дотримується низкожировой дієти в зв'язку з важкими захворюваннями печінки.
Ви використовували лляне масло для схуднення? Залиште свої відгуки!